大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚上运动后喝了很多水的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥晚上运动后喝了很多水的解答，让我们一起看看吧。
晚上运动减肥，一天两顿饭，为什么体重还上升了？
体重不是一天增长上来的，也不是一天就能够瘦下去的。如果你要减轻体重的话，最好就是要控制饮食加运动。而且需要坚持，坚持再坚持。根据你给出的文字来看，你只是吃得比以前少了一点而已，但是不知道最近排便情况怎么样。
如果自己控制饮食加运动三天，体重不可能会没有变化，就算是非常轻微的，轻微到体重计没有变化，那也是有改变，起码脂肪转化为肌肉了。因为身体摄入的物质少，增加运动又消耗能量，消耗能量需要燃烧脂肪，所以体重也会减轻。
减掉体重不是一朝一夕的事，也不能三天打鱼两天晒网，需要恒心和毅力，是一场持久战。如果你想减肥，那么就下定决心，持之以恒，坚持下去。但要注意营养要跟上。千万不要为了降低体重而不吃，三餐一定要准时吃。注意看自己排便情况怎么样，光进不出体重肯定是会变重的，而且也要足够的的运动，毕竟你不运动，吃下去的食物，就会转化成为脂肪，累积在体内。可能是你吃的两餐热量太高太油腻，也有可能是运动量不够，不是随便动两下就叫运动的。希望我的建议对你有用。
当然在文章最后会具体讨论解决方案。
并不是说你吃的顿数少了就是摄入的热量少了，也得看你吃的是什么或者每一顿吃的多少。比如你原来一日三餐吃粥，后来改成一日两餐吃汉堡，那总体摄入的热量肯定高于以前啊。或者你原来一天三顿吃三个馒头，后来一天两顿吃四个馒头，总体的热量还是更高了。
以上两个例子虽然有些极端，但如果把汉堡和馒头换成其他的东西，其实就是经常出现的问题了，特别是在运动的情况下。首先你的进食规律改变了，你每顿的饭量肯定是有变化了，一般人是不会每顿都称一称吃了多少，你在更加饥饿的状态之下也不敢保证多吃了没有。其次你还参与了运动，这样身体的消耗会更多，你的饥饿感会更加强烈，你对每顿饭饭量的把握也就更加模糊，也是很有可能多吃的。
还有一种情况就是偷吃，也就是你虽然给自己定下一天两顿饭的量，但是你平时会偷吃一些东西。别觉得可笑，觉得可笑的应该是我。这种自欺欺人的现象正常且经常的发生在减肥人群的身上，明明自己偷吃了，还哭天喊地的说减肥没用，唉……
如果饮食你控制的很好，那么就是身体的改变了。人在运动之后，最明显的变化并不是体力，而是身体的储水能力，单次的运动可能不会改变你的运动能力，但是能改变你的储水能力，而在运动的情况下，身体的储水能力是变强的。也就是说，你体重的上升可能就是身体内水含量变多了。
你饮食方案一定不是营养师出的，要在营养均衡的前提下，少吃多餐。你运动肯定也没有监测，心跳达标了吗？运动量够吗？时间到了吗？少吃多运动是对的，但是你没有科学的做到啊？😜
因为你的饮食结构出现了问题，属于节食减肥了，运动虽然能起到燃脂的作用，但是你的少吃一餐，第二天正常饮食的话，体重会上升回来的。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食，减肥期间不吃一餐或者靠单一的食物结构是不能起到减肥的作用的。相反，还会让你的体重上升回来。
下午加餐：3~4点，增加一份低热量食物，如，水果，酸奶，梳打[_a***_]等。
晚餐30分钟以后，选择散步，快走，慢跑，游泳等运动，每次坚持30分钟以上，每周至少坚持4~5次持续有氧运动。
建议：平时养成一日三餐的习惯，不节食，不挑食，不靠单一食物来减肥，这样才能达到健康减肥的目的。
下午运动完，晚上喝二两白酒，是不是白锻炼了？
本人的最好方法是必须锻炼身体，***用时间的选择，目前的身体胖了，减肥的最好方法是锻炼身体，饮食方面清淡食物，下面先从锻炼身体的时间的佳能，早上5，55分钟起床，6，σo出来广场锻炼身体，减肥了！健康了。先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身体运动的最好健康方法，精神好，运动中享受快乐的治疗效果！第二，在饮食物以五谷杂粮调理是中老人健康，长命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜丝，白菜，黑木耳，等。这些食物是一种健脾胃不好的食物。因此，我本人已经坚持几年时间的佳能收获。由原来的18o斤，目前为止已经是13O斤左右，身体健健康康。苗条。健壮，精神盛旺。皮肤色好。功能键位了！谢谢！
运动后，不要马上进食和饮酒，至少要两小时后，先喝一些汤和蔬菜，再吃一些蛋白质食物和碳水化合物，以保护胃粘膜，然后再可以适量喝点小酒，有助于缓解疲劳，是有益无害的。
二两白酒按说不会阻止你锻炼的成果，当然了，也得看你的酒量[捂脸]
你是要塑型还是要减脂？如果体重不再下降，看看自己的各种围有什么变化没？
锻炼能达到的结果很多，如果你练力量，那体重不降反升也正常，毕竟肌肉比肥肉沉！
该坚持的一定要坚持，多少人都败在毅力上。最重要是了解自己的目的是啥？[呲牙]
要视你健身目的是什么！
如果你是为了参加健美赛，喝酒会减少你睾丸素分泌，好不容易通过锻炼撕裂的肌肉纤维，得不到修复的机会，从而严重影响你肌肉生长，等于是白练！
如果你是一个业务健身爱好者，下午四五点钟的锻炼，机体分泌了多巴胺，愉悦了你的身心，锻炼完冲个凉，再跟一帮好友推杯换盏把酒言欢，少酌二两，身心愉快！多好[呲牙]
减肥期间，晚上九点运动后，应不应该吃东西？
如果是撸铁，最好吃点，因为睡觉正是肌肉增长的好时机，经常会发现睡前腰酸背痛，一觉醒来不疼了，而白天的恢复就没有这么快。我经常把晚饭控制在5点到6点之间，但是经常9点左右忍不住要吃一顿，有时还会点一大碗面吃，但是我并没有胖，这其实跟很多人减脂吃的少但是瘦不下来是一个原理，减脂会反弹，增肌同样会。好比减脂期你连续两天都吃得少体重降下来了，但是第三天稍微多吃一点体重就回去了。增肌也一样，前两天吃得多体重上去了，第三天少吃了点体重可能又降回去了。
先弄懂吃或不吃的原因，再决定要不要吃。
为什么说运动完要吃东西？因为我们运动的时候，是由身体中储存的糖原来供给能量的，运动一段时间之后身体中储存的糖原就会消耗殆尽，而运动后大约2小时内是糖原恢复的最佳时期，此时若摄入适量的简单碳水化合物，就会优先转化为糖原储存在体内，而不会转化为脂肪。若是不吃东西，错过了糖原的最佳转化时机，恢复速度就会放缓很多，下一次运动时可能就会因为身体中的糖原不足而缺乏动力，无法发挥最佳水平。
对于增肌者或是做力量训练的人，强烈建议训练完成后补充碳水，否则下次训练时体内糖原不足，力量和耐力可能都得不到保证，非常影响训练效果。
而对于像题主这样主要做有氧运动来减脂的人，可以吃也可以不吃。如果题主白天所摄入的热量已经足够，运动完后也不觉得饿，并且第二天跑步的时候不会觉得特别累，就可以不吃，这样每天少摄入一些热量，第二天跑步的时候更快开始消耗脂肪，减脂速度会快一些。但如果跑完觉得如果题主跑完步后觉得很饿，也是可以吃东西的，前面说了此时吃东西不会转化为脂肪。
此处反对楼上回答跑步一周才能消耗一斤脂肪的说法，这话是没错，但减脂不是简单的加减法。运动减肥并不是靠运动时一点一点地把几十斤脂肪消耗完，那这得消耗到什么时候。事实上消耗热量的大头是基础代谢。基础代谢，就是即使躺一天，每天也有上千大卡的热量消耗。而运动除了本身消耗热量外，更大的意义在于提高身体的总代谢能力。举个例子，一个身高170cm体重75kg的男性每天的基础代谢约为1700大卡，他即使躺着不动，每天也会消耗1700大卡的热量，如果他每周跑步5次以上，他每天的热量消耗就会在基础代谢上增加60%左右，即增加约1000大卡的消耗，而不是仅仅叠加跑步一次的那500卡。
综上，跑完步要不要吃东西全看题主乐不乐意，能不吃就不吃，但如果饿了吃点也无妨，顶多减得慢一点点，但减肥这种事本来就是因人而异的，强行严格自律可能因太过苦闷而终会放弃，偶尔偷个懒却也许会因为有奖励机制而能长久坚持。总之一句话，适合自己的方式才是最好的。
到此，以上就是小编对于减肥晚上运动后喝了很多水的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚上运动后喝了很多水的3点解答对大家有用。
