大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪项运动适合生理期减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哪项运动适合生理期减肥的解答，让我们一起看看吧。
经期怎么减肥最有效果？
在经期的话最好是可以控制高热量食物和高脂肪食物的摄入，但是在近期并不建议过度的节食，因为过度的节食不仅会对肠胃产生损伤，也有可能会导致月经异常等现象，另外在经期也要及时的更换卫生巾，避免出现细菌感染等现象，除此之外也不要做剧烈的运动。
女生在经期怎么减肥？可以做仰卧起坐吗？
生理不建议做剧烈运动。
你这个年龄有一个特点那就是，就算我们的食量，跟你年轻的时候一样的多，运动量也是一样。 但身体去会自然而然的越来越胖。 按照这个年龄的标准。
你的bmi是在22.84，按照我们国家的标准，在20到24间都属于正常。
这段时间是你的***期，你要好好的对待自己，轻量的运动，多休息，按照我们群里边说的方式吃东西。
只要不要趁机大吃大喝。 让经期顺顺利利的过去。 多多保养，泡泡热水脚，才有利于之后的减肥行动。
在吃的方面要有几点注意
1.多吃一些温补的食物。 这个时候一定不能节食，一定不能跳餐 并且要多补充富含铁质钙质与优质蛋白质的食物。 比如说深海鱼，蔬菜牛奶等等，也可以吃一些温热补血的食物，比如说红豆汤，猪肝汤。
经期不建议做仰卧起坐。
生理期是女性比较特殊的时期。关于生理期运动有几个注意点。
1、不做收核心、收腹部、收盆底肌的运动。仰卧起坐是要收核心收腹部的。所以不建议练习。除了仰卧起坐还有卷腹、平板这些常用来练核心的也不要做。
原因是练核心练腹部的动作由于肌肉收缩，有可能引起***痉挛，而造成痛经，或者加重痛经状态延长痛经时间。
2、深度扭转类腹部挤压较大的动作不做，倒置类动作不做。深度扭转和倒置类动作，瑜伽练习中比较常见。在经期这类动作也不建议做。
深度扭转体式不建议做是因为这类体式也会启用到核心力量，同时会对腹部产生大幅度挤压，
倒置类不建议做，是因为影响经血排出。
个人建议经期不要做任何剧烈运动。前两天可以休息，后面如果想做运动，可以做一些简单的拉伸，和一些促进骨盆区域血液循环的瑜伽体式。比如仰卧束角式
仰卧束角式，经期最好的保养体式，下👇
生理期期间的减肥，生理期期间，每个人的反应不太一样，总是都不太舒服，有时候还喜欢喝红糖水补充热量。
在这时候，其实完全没必要和自己较劲，适当运动一下没问题，但没必要专挑这时候减肥。而且生理期期间，身体水分变化比较大，体重秤体脂称都会显示的比较乱。即便脂肪有减少，也不会被看出来。。
接下来说一下生理期期间的建议：
大姨妈来袭，孕酮和雌激素水平低，雌激素开始逐渐上升，孕酮一直处在低水平。浮肿、睡眠差、情绪波动、食欲旺盛，经前综合征在姨妈走前[_a***_]会一直存在。可怕的是部分女性还会伴随痛经。运动注意：这个阶段要避免骨盆倒倾（骨盆位置低于双腿）和挤压腹腔的运动，仰卧起坐是肯定不行的。若出现疼痛或流量增加，就立即停止，避免水上项目，防止感染和受凉，多吃温热食物，多喝热水，少碰生冷辛辣。来例假的时候可以跑步或跳绳吗？
感谢邀请回答，我把分为2种情况来定。在来月经的时候，一般是是不可以慢跑，但是月经量正常的女性，可以适当活动。从中医讲，女性的月经是以通为宜的，月经的顺畅排出有利于***内膜的完全脱落，有利于新的***内膜的增生，保证下一次月经的正常来潮，慢跑可以增加***的收缩，促使***内膜脱落。适当的慢跑可以加速血液循环，有利于浊血的排出，只要不运动过度是对身体有好处的。
但是，对于月经量过多和痛经的女性，即使是慢跑也属于剧烈运动，慢跑的后果，在经期可能会造成***的收缩，这样使宫内的月经血，顺着输卵管流到盆腔当中，有可能会造成***内膜异位症的可能，虽然机会比较小，但是一旦出现后果将非常严重，因为***内膜异位症的病人不但出现进行性加重的痛经。
还可能在临床上导致不孕不育，并且在盆腔内引起粘连，可能会造成输卵管的狭窄，在临床上引起肾积水说再来月经的时候不要跑步，并且建议更好的休息做好月经期的保暖，而且其他的运动也不要去做，比如说，像类似于游泳或者是爬山都不利于来月经期的女性做这些运动。谢谢！
这要分情况，如果你来例***时会痛经，我建议你就不要去跑步或者跳绳了。但是如果你来例***并没有什么不适，跑步和跳绳都是可以的。我记得我初中的时候，那个时候有很多女孩子都是刚来例***，而我们学校又是每天都要跑步，所以有很多女孩子在来例***的时候向班主任请***，然后我们的音乐老师说，她小时候来例***还要练劈叉！但是，身体是自己的，自己在运动的时候可以感受到身体的变化，一切应该以自己的感觉为准。
当然如果你来例***没有痛经什么的，又想减肥，例***的时候是个减肥的好时候，跑步跳绳还是可以的，只要不要太剧烈运动，做太多运动就行。
到此，以上就是小编对于哪项运动适合生理期减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪项运动适合生理期减肥的3点解答对大家有用。
