大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身课表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身课表的解答，让我们一起看看吧。
使用keep软件真的可以健身吗？
1、
对于健身小白再适合不过了，根据需求制定课程表，这点少了许多眼花缭乱做功课的困扰。
2、
喜欢视屏跟练，通过语音完全可以不用看视屏了，节奏什么的跟着视屏很有感觉(要是一开始教动作的时间能长点能细一些更好，还有单纯模仿动作要点可能还是不是很能掌握，建议把图片里标注的要点和注意事项在视频跟练中有所强调)
3、
有个小细节特别喜欢，就是每一个训练课程时间都不长，分接的小动作时间也不长，特别是最后倒数的五秒真的很贴心，能大大鼓舞练习者，因为潜意识里短时间更容易完成阿，在快坚持不住的时候听到倒数突然就更有动力不管怎么样都想再坚持住。
4、
分类特别好，有无器械，是局部还是全身，是初学还是经验者，真的都特别棒。
这个问题我绝对有发言权
废话不多说，首先告诉你用keep绝对可以减肥。 但是，只是靠keep是完全不够的。减肥健身都是七分吃三分练。
我拿我自己的案例说
今年3月开始减肥，初始体重194斤，当我下决心开始减肥的时候。就做了3点。
3.坚持。
于是半年我瘦了54斤。
那我如何瘦的呢，先说keep吧。
1.要想通过keep瘦身，建议使用keep进行身体测试。keep会通过你的身体情况智能定制适合你的运动。运动强度在你承受范围内。每次运动完成后进行评价，可逐步的提高强度。达到循序渐进的目的。
没人请，自己搬小板凳过来的，如果您是女生推荐你用《keep》，如果你是男士推荐你问我。
身为一个120斤的蓝孩纸，我有用过《keep》，不过我就拿它单纯的练腹肌，过程简单概括就是……
一、三分天注定，七分靠打拼……
记得有一些动作真的太难了，身为140斤的胖哥，俄罗斯转体，扭腰的时候。看着那4层厚厚的褶我
根本转不起来啊，而对于一些简单的课程倒是可以不过可能是我肚皮太厚已经超出脸皮，做起来没什么感觉。
但现在好多了，已经拥有4块小腹肌，健身这个东西，我就一直记得一句话:只要干不死，就坚持着干。
春天不减肥，夏天秋天冬天徒伤悲，减肥好方法有哪些？
作为一个身高是164，体重56.4公斤。BMI是21。靠近肚脐部分的腰围是89.2。的。“胖纸”，曾经尝试过大火的躺着瘦的医美项目优立塑和热力塑，效果都还不错，把两次体验分享给大家。
优立塑体验
优立塑今年特别火，如果稍微关注一下减肥瘦身的女生，应该都听说过。UltraShape优立塑，台湾称作欧萃学，香港称作标耙震脂仪。优立塑通过美国FDA许可，利用专利技术聚焦超音波有选择性地破坏脂肪的体外溶脂仪。它的特点是有效、无创、无痛、无恢复期，不会伤害血管、神经及结缔组织。
我是在朋友的仪器公司体验的，他们请的台湾的操作师操作，是内地的优立塑的代理商之一。体验开始啦，先是量尺寸，华丽的89.2cm的腰围。然后护理师拿出一个大的胶带，给我堆脂肪蛋糕，恩，我感觉这个原理其实蛮像塑身内衣的，左边腰上的肉往中间推，右边腰上的肉往中间推，上面的往中间推，下面的往中间推。堆成了一个脂肪蛋糕。脂肪蛋糕当然不是[_a***_]你让你产生罪恶感，而是为了将脂肪堆积在一起，这样更利于操作，效果更好。其实我真的非常非常不想PO这张万恶的照片啊！太可怕了！
真的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于面对乌鲁鲁般(.世界上最大的单体石头山)的肚子！接下来认识一下优立塑这台仪器。在仪器上方有一个类似于摄像头的设备，是优立塑的即时追踪引导系统，可以监控治疗部位，以3D图示出身体曲线,确保能量一致且完全地施打在治疗部位上,可大幅减少治疗后常见副作用,像组织不平整、淤青、红肿的问题发生。
操作师在操作时是需要看着显示屏，显示屏会有脂肪团细胞的数量和位置。根据脂肪的厚度和面积，3D追踪系统测出我的脂肪蛋糕今天会被消灭452个脂肪团。虽然是干这么残忍的事情，我还是觉得很开心。屏幕上是可以看清楚剩余的脂肪团的数量。例如这张图显示我的这块蛋糕一共要消灭15个脂肪团，目前还剩余437个。中间圆形是治疗探头的形状，绿色点表示击中目标。红色是已经打完的脂肪团。打一次，都有玩游戏的感觉。优立塑有两个探头，一个大探头，适合大部位，例如腰腹、大腿，还有一个小探头，适合小一点的部位。
优立塑的体验感受是很好的，会有一点酸酸麻麻温温的感觉，但完全不会有疼痛感。做完腰腹，大概一个小时左右。可以看到蛋糕明显瘪下去了。操作师很温柔，一直在细致的操作，安抚我，询问是否痛痛。
跟着练瑜伽伴侣李老师一起练瑜伽，让你的情人节桃花旺旺。
深蹲
“深蹲”对双腿的好处是：通过将双腿肌肉充分蜷缩，使其能够更好的舒张，来达到锻炼双腿的效果，双腿弯曲，蹲立在地面上，然后慢慢将右腿抬起，将右脚搭在左大腿上，上体伸直，双手在胸前自然合十，双眼注视前方。
战士三式
在瑜伽108式标准体式中，战士系列体式共有三种体式，而小伴今天带给大家的是“战士三式”，开始，以山式站立为准备姿势，然后以腰部为轴，上体向前弯曲，同时将左腿也带起，一并抬起，双臂在胸前相互缠绕，双腿绷直，重心放在右腿上。
站立自古以来都是不错的选择，古代就有站桩，虽然和站立有区别，但都是站的一种。如果能坚持吃过饭后站立30分钟，两个月左右就会看到减肥效果。当然这不像站桩，如果觉得无聊，边站立边看电视也是不错的选择。
站立时讲究一心两点，脚跟、臀部、背部、后脑勺处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
其实非常简单，只要每天能坚持站立就可以了。与睡觉时躺着相比，站立比平躺要多消耗10%的能量。所以，经常站立的人，比经常躺着或坐着的人，身材更好。
为什么说站立能减肥呢？站立除了有相当于散步的能量消耗外，还有很多好处。站立还是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立的姿势，能达到锻炼全身肌肉，让身材更紧实。站着还会让肺部的胸腔活动顺畅，会把氧气充满体内，代谢机能变得越发强大。
站立的具体方法形式
1.站着休息
我们工作时，是不是时会跑到楼梯间和同事们聊会天？这个聊天机会我们喜欢找个地方坐下和同事们聊天，这时我们如果保持站立状态聊天的话，会消耗更多热量。平时的闲暇时间我们可以多利用，常站立，有利于消耗身上的热量。
要点：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。
2.站着乘公交
上下班的时候，大多数人还是会乘公交车的。也许我们会为车上人太多没座位而苦恼，但现在想想是不是站着也是件好事。如果有座位，我们可以让给身边的人，这样既达到了锻炼的目的，还树立了活雷锋的形象。
我产后比孕前足足胖了二十斤，但是自我感觉良好，加上懒。。。一直没减肥。去年是有次买衣服受***了，觉得必须减肥了，衣服都买不到，所以在网上查了一下资料。最后定的策略就是少吃多动，因为我是个吃货，所以我只是减少饭量，其他肉啊菜啊都照吃。运动呢，是下keep。这个app上可以自己选课程练，也可以根据自身情况制定一个月的课程表，跟着练就是了。两个月瘦了十斤，我已经很满足了，我不追求快速瘦，那样皮肤会松掉，所以两月十斤刚刚好，而且腰腹这些维度数据变化非常明显。如果大家有毅力的话，肉量还要控制，运动还可以加大力度，坚持下去瘦的肯定比我多，所以少动嘴多动腿是王道。。。
昨晚年过八十的外婆看着我的脸淡淡的说来一句：“过了个年，你的脸都肥圆了。”OMG，我这是肥成什么样了，立马跑到镜子前左右端详自己的，果然验证了那句话：你吃的就一定是你吃的，肉不会长到别人身上去！于是，立马为自己制定了减肥计划，这些是根据我自身习惯量身定做的，希望这些方法方式对题主也适用。
首先，春节休***时几乎每晚都有各种夜宵趴，这应该是长胖的罪魁祸首，从根源杜绝才能以防后患。
再来，一日三餐照常吃，但是要减量，少吃多餐，而且早餐以粗粮为主，晚餐以水果蔬菜为主，中餐嘛，由于要上班搬砖赚钱活着，所以还是得吃一顿主食的。
由于***期放肆的天天吃吃喝喝，唯一的运动量估计就是逛街所走的路，以及唱歌所喊的麦，所以为了瘦回一道闪电，必须投入到运动员生活。当然，我所说的运动可不是什么高强度的训练，晨跑或夜跑，去健身房做做瑜伽、普拉提，或者天气渐好去游泳馆游泳，这些都是我喜欢且能坚持做的，在这也建议大家选择自己喜爱的运动项目，不要因为减肥而选择高难度或高强度，这样很难坚持下去，做自己所爱的才能打持久战，才能持之以恒出效果。
其实，减肥贴、减肥妙招、减肥理论一大把，但是我个人觉得只要能做到管住自己的嘴，动动自己的手脚这两点就够了，加上坚持到底的决心，比什么妙方都有用靠谱。我说的可能比较笼统，但是大的作战***出来了，细小的个别环节大家可以根据自身要求调节的嘛。
到此，以上就是小编对于减肥健身课表的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身课表的2点解答对大家有用。
