大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于温和型健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍温和型健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
你***用过的最温和的减肥方法是什么？
我用的减肥方法真的是太温和了刚断凉：不像很多人绞尽脑汁想这法丶想那法都简单的事情复杂化了，
大家也都在问答题上看到了：五花八门什么样的都有：不但没减有减反而越减越肥。我们的老祖宗留下的一句话叫大道至简。科学的方法往往就是最简单的：越简单越科学。
下面就来说一下我的减肥经历和方法：我要和大部分减肥的朋友相比：就算是什么都没有做，就是一日三餐加上简单的运动，这是大部分人都在做的为什么我的身体会有这么大的区别呢？。区别就在于我食物品种多了些：我在前面回答上也多次说过在这里再重复一遍，早餐三两面条一至两个鸡蛋半斤多绿叶蔬菜：一克左右的盐十克以下的油。中餐杂粮粥：主要就是五种颜色的豆子加黑米黑芝麻：荞麦燕麦：薏米大米玉米黄小米高粮米花生米煮成熟饭不是饭粥不粥的
那种，菜就是瓜类或者茎类。晚上主食同中午：因为我一人吃饭那么多种类不好放都是中午做多一点晚上再吃，晚上也不适合吃主食太多，菜就是白萝卜每天晚上吃了有六年了。每天的运动就是做俯卧撑：仰卧起坐：压腿下叉：引体向上：卷腹之类的简单的动作。
今天的分享就到这里如果大家感兴趣的话不仿试一下，如果觉得用点个赞我也不反对谢谢大家！
我***用的温和方法是在学校学食品科学，慢慢地知道饭堂的哪些菜式比较容易长胖，哪些菜式比较容易减肥，然后就吃到刚好不胖的身材了~
其实减肥最关键的是分量，既然大份的薯条会胖，那就点小份的呗。
如果真的忍不住吃多了，也可以根据多吃的热量安排对应的消耗，吃胖的核心原因是有多余的能量，那把这些多余的能量用掉了就好。
无论如何，学习食品知识，会对食物产生新的理解，之所以会吃胖，只是不知道吃多少适合自己而已。
其实减肥说到底就是能量守恒问题。当我们的摄入小于消耗的时候，就可以实现减重的目的。
好想减肥，控制饮食是第一步也是必须的，但控制饮食不等于节食，节食看似会在短期内给我们带来较好的减肥效果，但那都是临时的，节食反弹速度飞快，并且会对身体造成不可逆的伤害，导致内分泌紊乱，生理期紊乱，甚至会患上脂肪肝。
那么控制饮食应该怎么做呢？
1. 养成良好的饮食习惯，早吃饱，午吃好，晚吃少，晚上八点之后不再进食，并且注意不要在晚饭的时候吃的过于油腻
2.少吃辛辣、多盐等重口味食物，会在进食的过程中促使我们吃更多的主食。
3. 减缓进食速度，吃得过快，会出现实际上已经吃饱了，但是大脑还未收到已经吃饱了的信息，导致我们餐餐吃得过多。
运动也是必不可少的
一定量一定频率的有氧运动，可以使我们消耗更多的热量，并且有助于促进身体的新陈代谢。
减肥是个长期的过程，找到适合自己的方法，更有利于我们坚持下去。
我的减肥方法比较管用。也很简单。就是[_a***_]一点儿耐心坚持。希望能对你有帮助吧。我在生完二胎后奶水太少，为了给宝宝母乳喂养拼命吃，结果体重从刚生完宝宝的105斤升到了125斤，绝对是前所未有的胖。许多熟人见到我都很惊奇。总是不断地问。我也很生气，赌气一定要减到100斤以下。节食，运动，喝补气中药都试过。后来发现把饮食调节好，保证睡眠充足，加上适当的运动就可以一斤，两斤，慢慢掉秤了。生完宝宝八个月开始减肥，三个多月左右体重降到102斤，现在宝宝1岁10个月，体重***斤，有时会上下浮动2－3斤。影响不大。下面来说说我的方法吧。 首先就是要把饮食调节好。低油，低盐，少吃重口味食物。我是西北人，爱吃酸，辣，咸味食物。必须从食物口味先下手调节。油，盐，辣椒每种口味只选一样出现在食物中。比如，想吃油一点的菜或汤面，就少放盐，想吃辣一点儿的，就少放油和盐。想吃咸一点儿的，就尽量不放油。稍微滴一点儿香油。又提味，又可以润肠通便。甜味是我从小就不喜欢的，我比较喜欢吃酸的。甜东西少吃，也是我从小到大一直体重在正常的基础上稍微偏瘦一点儿的原因。控制口味时，食物不再那么诱人了，吃得自然也少了。
其次，做运动。其实每个人都知道运动能燃脂减肥，就是难以坚持。但有个小窍门。每次吃饭前半小时左右做有氧运动。到吃饭 的时候刚好运动完，体力消耗大，自然就要多喝水。喝完水再吃饭。胃口也就变小了。而且一般运动完都 不会感到有多饿 如果担心下顿饭之前会早早 感 到 饿，就补充蛋白 质，不要一下都吃饱，而是感觉饿了就补 一点儿。感觉饿了再补一点。
再有就是一定要保证充足的睡眠。 人在睡眠过程中其实也是可以消耗掉大量卡路里的。而且，良好的睡眠能够调节人的情绪。 人的情绪好了。处于一种比较放松的状态时，自己也会感到身体变轻盈了。这不是错觉。 是真实的身体状态。只要能够把自己的身体调节到 一个好点的状态，就不用太担心发胖了。
到此，以上就是小编对于温和型健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于温和型健康减肥的1点解答对大家有用。
