大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打饱嗝减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍打饱嗝减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
我身高1米64，体重130，怎样才能瘦到120？
首先，要看你的毅力和决心怎么样。
有决心、有毅力，“小菜一碟”；否则的话，别太着急，循序渐进一样的！
1、别吃晚饭
可以循序渐进！……比如：
原来晚上要吃2碗米饭，你就先减为一碗半，然后10天后减为一碗，再10天后减为半碗，再10天减为只喝一碗粥，再10天减为半碗粥，再10天减为只吃一个苹果，再到半个苹果，最后到完全不吃就行了！
2、多多运动
建议：
3、不吃零食(特别是甜食、冷食、饮料等)、少吃肉类(现在的肉可能含有激素，人吃了也会***生长)。
4、去看中医(最好是找有口碑的好中医看。“十个胖子九个虚”、“十个胖子九个寒”，故需中药调理)
谢谢邀请，身高一米六，体重一百三十斤，你其实不算胖，顶天也就是个微胖，下面我把我的减肥经验告诉你吧！
我是在17年的三月份开始减肥的，记得那时候刚过完年，我160的身高已经胖到110斤了，眼看着夏天要到了什么衣服也穿不上，我这个急啊，刚开始的时候想要快速瘦下去，就节食不吃饭，是瘦了二斤，可是一吃饭就涨回来了，我这个上火啊，后来我自己整理了一下减肥的规律，你看一下吧。
首先，早餐必须吃，早餐吃好，不要吃撑了，也就是八分饱，早吃吃一个鸡蛋，喝一杯豆浆，或者是牛奶，米粥，青菜都可以，但是必须要吃，不吃不可以，因为一天的能量就在于早餐了，早餐吃好一天都不饿，也为这一天的减肥打下了基础。
其次，就是午餐了，我建议你吃午餐之前喝半杯温开水，或者喝点荷叶茶也可以，因为午餐前喝水它有饱腹感，中午就不吃那么多了，荷叶茶是分解脂肪的。吃午餐的时候可以吃小半碗米饭，可以多吃些青菜，也可以吃点牛羊肉，猪肉少吃，因为猪肉脂肪比较多，容易吸收。午餐就吃七分饱就好了，吃完午餐不要马上坐下，或者躺下，那样食物就会在胃里堆积，不好消化，容易变成脂肪了。
最后，是晚餐了，对于减肥的人最重要的是晚餐了，晚餐可以不吃，也可以用一个苹果代替，或者是就吃点菜，一定要吃青菜，但是不可以吃米饭，主食。米饭的含糖量比较高，晚上不好消化，所以一定要不吃。晚餐过后要出去走走，不要走的太慢，正常走半个小时就可以了，或者是在家做做家务，不要让自己闲下来就行了，还有晚餐最好是7点之前吃完，这样容易消化。
我就是这样从110斤瘦到现在的93斤的，健康减肥而且还不反弹，减肥就是迈开腿，管住嘴，多运动，没有不成功的，我希望我的减肥经验能帮到你！
身高164cm，体重130斤，需要瘦10斤。
这边提供一个方法，没有具体的热量消耗，没有饮食的具体安排，需要的就是你坚持下去的信念。
就是跑步！
1、地点：不要在跑步机上跑，在户外跑（最好是在公园，河边等平整的路面）。
2、时间：可以选择在下午16点-18点之间，每次的距离3km-5km（根据个人情况，适度增加减少）。
3、频率：一周3次逐量增加，到最后保持每天跑。
4、[_a***_]：保持一个相对固定的节奏，不要太快也不要太慢，跑至大汗淋漓效果最佳。
现在是3月初，你只要能坚持一个月，肯定会有所收获。
以上方法不是单纯的减脂，是增加你的运动量，达到消耗你多余能量的目的，具体的效果也是因人而异。
减肥10斤不是什么很艰难的问题，保持一定的运动量，坚持下去，既能得到健康的身体，又能达到减肥的目的。
您的BMI为24.2%，趋近于体重过重。
130瘦到120斤，也就是5公斤。
每减少1 kg脂肪，需要消耗热量7700kcal。
需要掉5公斤，需要消耗7700*5=38500kcal。
体重基数大，减10斤还是较为轻松的，只要你能够管住嘴，迈开腿。
控制饮食，并不是让你节食，挨饿。
现在很多人***用轻断食减肥法，这个短时间确实瘦特别多，瘦身速度喜人，但是降低了新陈代谢，后面会越来越难减，并且一多吃，反弹很快。
若年龄30以下，减个10斤个把月就够了，控制晚餐，增加运动，早睡早起。
40左右估计要花半年以上，坚持少吃多运动，早睡早起。
减的速度太快了，身体不适应容易生病，得不偿失呢。
到此，以上就是小编对于打饱嗝减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于打饱嗝减肥方法的1点解答对大家有用。
