大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常州减肥健身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍常州减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
如何判断自己是在减重还是在减脂？
减肥关键是要减脂，这样才能打造健康的身体曲线。尤其是对于基数一般大的人来说，一味地追求减重，更难减肥成功。当然，对于体重基数大的人来说，可以先减重再减脂，效果最好。不清楚的人总会把减肥等同于减脂，其实减脂和减肥之间有着天壤之别，减脂会是更加健康的一种减肥方式哦。
↑单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。
体式要点：先来到一半的鸽子式，左腿弯曲在前，左脚保持回勾有力，小腿侧面和膝盖侧面放在地面弯曲右腿，右上臂向后与脚背相贴，注意右手手肘弯曲90度，保持胸腔打开，左手越过头顶与右手相交，保持腹部内收，胸腔上提，头部侧向左边。
2、弓式
↑胖和瘦，不能仅靠体重来衡量。你需要关心的不应是一个数字，而是真正的体脂肪含量。
体式要点：俯卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧。呼气，屈膝．同时两臂向后伸展．双手分别抓住脚趾，抬高头部与颈部。双膝分开，抬离地面，拉动双腿离开地面，同时带动胸部离开地面。双手将双膝尽力抬高，身体拉紧成弓形。
我简单说几个：
1.体重变化
而且脂肪本身重量非常小，因此减脂的特征是
这是健康减脂的特点。
而减重则是看上去瘦了，体重也在疯狂下降。
2.体型变化
减脂主要脱去的是脂肪，也就是肌肉会更加突出
感谢邀请🌹
首先说说一个正确的观念，减肥不等于减重。体重的下降，并不一定就是在减肥！接下来刘说说判断是在减重还是在减脂的方法！
1.使用体脂称测量
这个是最准确最直观的方法！体脂称通过皮肤感应，一般可以测出身体的九项指标（如体重，体脂率，身体水分，肌肉量，基础代谢，身体年龄，骨量，内脏脂肪，体型判定）其中体脂率就是我们需要的指标。
体脂率是指身体脂肪占身体总体重的比例，越高代表脂肪越多！
如果体脂率在下降，就说明在减脂！
2.观察法
从外形上观察，一般体脂率高的人会比体脂率低的人更加显胖一些。
从这张图片可以明显看出，体重相同，因为体脂率不同，给人的视觉效果也是不同的。左边人的体脂率要大于右边人的体脂率。
谢悟空问答小秘书邀答
在健身过程中，如何区分你是在减脂还是在减重？
虽然说在健身中体重减轻是体内积存的脂肪减少的表现，但减脂和减重还是有区别的，无论是在健身房健身还是室外运动锻炼健身，在健身运动中还是能区别出来的：
一，健身中，运动锻炼的时间可以区别出减脂还是减重。
健身和其他运动锻炼项目一样，不是一运动就开始消耗体力积余脂肪的。健身的目的是消耗掉体内多余脂肪，让肌肉更结实，体型更健美。消耗脂肪首先是要消耗掉下腹部的赘肉。
要想消除大肚皮首先要达到一定的运动时间，健身运动一开始主要是开始消耗体内的糖份，很少燃烧脂肪，只有连续运动到一定时间段，继续运动才开始燃烧体内积存脂肪，这时持续运动时间越多燃烧脂肪越多，减脂效果越明显。
目前大多运动医学研究报告认为：持续运动半小时后的继续运动时间段是燃烧脂肪的最佳时间段。
题主健身的时间不会在半小时内吧？你可能有既想减掉多余脂肪又不想减轻体重的活思想，你只要在健身时间上掌握好就行。
一般健身活动半小时开始出汗，但一些高强度的力量项目早于半小时就出汗，出汗不光是消耗体内水份和糖份的表现，更是开始燃烧脂肪的身体反应，出汗越多燃烧体内积存的脂肪越多。
很多人减肥都是在减重而不是减脂
怎么判断方法有很多
一、体脂称
现在市面上有很多体脂称
通过app读取体脂率
对比前后两次体脂的差别
如果体重下降，体脂变化不大，就是在减重而不是减脂
这是最直观的，通过数据可以看到的
二、观察法
到此，以上就是小编对于常州减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于常州减肥健身的1点解答对大家有用。
