大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏天运动后怎么凉下来减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍夏天运动后怎么凉下来减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥的人运动后不能吃什么？
减肥的人不能吃辛辣，***性，冷和油炸的食物。 这些食物会引起消化不良，从而削弱胃肠道的消化吸收，增加胃肠道负担，并使食物残渣滞留在胃肠道中。 不利于减肥。 此外，减肥的人不能喝咖啡和碳酸饮料。 这些饮料含有相对较高的卡路里，这也可能导致脂肪堆积，不利于新陈代谢。 多喝白开水。 尽量少吃油腻的肉和脂肪含量较高的肉，这容易引起肥胖。
在冷水游泳减肥还是在热水里游泳减肥？
热水可以促进血液循环，加快新陈代谢。反之，冷水会让神经紧绷，容易紧张，对皮肤***。但是这些影响都非常小，可以忽略不计。减肥不能单纯靠冷热水的区别来看。
不过游泳却是非常好的运动方式，是体能消耗量很大的运动。全身的肌肉都能锻炼到，还可以塑形。
游泳好是好，但是减肥一定要搭配合理的饮食，才能真正减下来。如果一周游个1、2次泳，回家却是高热量大吃大喝，那么游泳对减肥并没有什么意义。
所以说，不管冷水热水游泳，回家要管住吃就好了。
游泳健身二十多年，还是第一次遇见这样的问题。
我游过的泳池水温最高是29度，是适合老人水中行走锻炼和儿童游乐的温度。一般是24——26度水温。
也游过20左右的水温，感觉比较舒服 ，刚下去有点凉游起来舒适。水温高了游不动，感觉累、出汗
游过11、2度水温，也尝试过冬泳，很***。
不建议大家在热水中游泳
真正的游泳运动应该同其他运动一样，能够保持一定的运动量和运动强度，只要我们能够达到相应的心率水平和运动时间，我们就能够确保身体的有氧运动和中低水平的有氧运动，这样我们就可以达到减肥的效果。
游泳时由于身体热量在体内的分解消耗会产出大量的热量，而在热水中游泳，如果你的耐力足够就很容易出汗，身体发热，这时候如果我们在热水中游泳就跟有可能导致我们身体内的热量无法排出体外，最终导致运动时浑身松软无力，严重时可能会导致中暑甚至晕眩。
所以，游泳时一定要去冷水中游泳，冷水中游泳并不是指非得去冬泳，一般我们的恒温泳池常年水温会维持在25-28℃左右，这个水温对于游泳来说就是比较适应的水温，在这种水温下游泳即可以保证身体能够接受，不至于下水后长时间游泳导致身体产生低温损伤，也不容易导致抽筋等问题，还能够让我们在达到一定运动强度时及时排出身体内的热量。
所以，抛开问题减不减肥都不要在热水中游泳！
夏天冬天都游过，总体觉得还是水温冷一点好
在冬天恒温泳池游的和泡澡一样，特别容易休息，往往游个一两圈就不想游了，一点***也没有，但是也有好处，游完会觉得身上很舒服，我是练完力量游泳的（减脂期间重量大跑步伤膝盖）游完浑身酥酥麻麻的.
再来是冷死，冷水里游的话感觉很带劲，能一直游，游完之后很累，喝杯蛋白粉恢复一下爽的一批😋
一般室内游泳池和露天游泳池的水温有所不同，室内游泳池是恒温泳池，可以自行做相应调节，室外游泳池则不一样，是随着天气的变化而发生变化的。
国家标准恒温泳池水温在22℃-26℃之间，如果是比赛温度会更低。人的体温是37度，刚下到游池后会感觉到有点冷，这其实是有利于训练比赛、提高成绩。如果水温与[_a***_]温度接近，刚下去的时候感觉舒服，游了几下人就会感觉疲倦，难以继续游下去。夏天在室外游泳池中，下午或傍晚时，我们经常会遇到这种情况，让人有种游不动的感觉。
游泳减肥每次需要达到一定运动量才能获得锻炼减肥效果，因而只能在冷水中才能完成预期的锻炼时长和距离。两相通过比较，显然在冷水中游泳减肥比热水里游泳减肥效果要好得多。
运动后可以马上喝冷饮吗？
人在运动时身体会产生大量的热能，体温会生理性地升高，这时冷饮对刚运动完的人来说肯定比常温饮品更加有吸引力了，可是运动后马上喝冷饮会对身体造成伤害吗？下面让超哥为你解答。
运动后不宜马上喝冷饮，因为刚刚运动完的人会有体温高、缺水的特点，而冷饮会阻碍水分的吸收，也并不能真正起到降温的作用，此外，还会造成胃肠道和喉咙的不适。
人在运动时体温会生理性地升高，篮球运动员在运动时的热能代谢比安静时增加10-20倍，产生大量的热能，其中一部分用于肌肉活动，另一部分转化为热能，使人体温升高，能升到38℃，甚至39℃。这时机体需要及时和充分地散热，出汗蒸发是运动中最重要的散热方式，大量的出汗必然导致体内丢失大量的水分和无机盐[1]。又渴又热的状态下，往往会使人禁不住诱惑喝上一杯冷饮，但是超哥建议，运动后不要马上喝冷饮。
接下来让我们来看看为什么运动后不宜立即喝冷饮。
【冷饮的影响】
运动后会感觉到又渴又热，总是会觉得冷饮既能降温又能补水，一下子解决了两个问题，但是其实冷饮只能带来一时的***，实际上是阻碍了水分的吸收，也不能降低主要产热部位（肌肉）的温度。
可以呀可以呀，你喜欢你开心就好。
反正我小时候都这样，不但喝冷饮，还冷水洗脸，冷水洗澡，虽然妈妈经常唠叨，说这样子会出毛病，感冒呀什么的，但一直没毛病呀，后来妈妈改口说等到我年轻大了会有毛病，但现在我年轻大了，也没毛病呀。
不过年轻大点了，通过看书学习与自觉注重健康，也慢慢接受书上说的，运动后喝冷饮可能会对身体不好，也就慢慢少喝了；但能够少喝或不喝的主要原因并不是认为其不好，而是年纪大点了，更有自控力了，另外也不觉得运动后喝冷饮有那么爽了。
可以，只要不是大量的喝就没事。运动后最重要的是补充体内流失的水分和能量，只要是含糖的饮料都有补充体能的作用。但这里得说明一点，只有糖分对补充体能有帮助，甜味剂等添加剂不行。所以喝冷饮最好是选择脉动之类的功能饮料。
另外补充一个购买饮料的小窍门。国家法律规定，配料表里含量多的成分要放到前面，所以买饮料的时候看配料表。比如说酸奶类饮料，如果是生牛乳在前，表明酸奶中牛奶含量最高。如果是水在前面，那基本就是一种饮料了。
健康专家认为，在锻炼之前，锻炼过程中和锻炼之后饮用大量的水来保持自己的运动水平是非常重要的。然而，关于水温的观点各不相同，特别是与一些关于冰冷水的长期理论有关。一种理论认为，运动后饮用冰水有助于减肥，而另一种理论则认为，锻炼后不应立即饮用冰水，因为冰冷对咱们的内部器官是一种冲击。
运动后马上喝冷饮小心猝死
如果在运动后立马喝冰镇冷饮会对身体造成极大的负担，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。这是因为在运动过后，心跳会加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。
运动后可以喝凉水不能喝冰水
一般在运动过后，一杯冰水要比一杯凉水更具有吸引力，但这个在运动过程中或运动后对你的身体来说并不是最好的，这并不是因为冷水会***身体，主要原因与你身体吸收水分的最佳温度有关。因为我们的身体吸收凉水的速度要比冰水快，所以建议最好是喝凉水，而不要喝冰水，这可以更快地保湿我们的身体，让我们在运动过程中可以加快水合作用，因为如果不加快水合作用很有可能会导致我们的身体迅速失去液体，特别是在高温运动时。
而且在2007年版的“美国营养学院杂志”上发表的研究就曾表明，脱水对身体和心理都有负面影响。脱水不仅会导致性能下降，而且会增加疲劳的感觉，还会影响血脑屏障的完整性，这种障碍阻碍了血液中大多数化合物流入大脑，也就是我们常说的脑供血不足。
您好，感谢您的提问！
人在运动时，由于营养物质的消耗、肌肉的收缩等，从而产生了大量的热能，这时的体温比平时高，是一种生理性的体温升高，能使体温上升到39℃左右，马上喝冷饮，会使胃肠道里的血管突然受冷的***而马上收缩，血流减慢，血液减少。体温升高时，胃肠血管突然遇冷，引起胃肠功能紊乱，使食物不能很好地消化和吸收，由此引起腹痛、腹泻等。
此外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷***会引起喉咙疼痛。因此，运动后不宜马上吃冷饮，要先休息一会儿再吃。
在剧烈运动和劳动之后，建议到凉爽通风处休息一会，擦干汗、让体温慢慢降至正常后，才可以少量进食。喝常温的矿泉水、白开水就可以，每次也不要喝的太多，以100ml左右为宜。每次饮水间隔10分钟！
希望能帮到您！
#来年再“健”#冬天如何运动减肥最快？
冬天如何运动减肥最快？
1、冬天减肥，跟其他季节减肥，什么不同吗？
就现在的经济条件，多少室外的活动项目，都可以在室内进行了。还需专门要考虑，冬天选择什么运动项目或运动方式吗？
大没有必要了吧。想减肥，马上行动就是了。
2、要说冬天，跟其他季节有什么不同？恐怕就是，冬天比其他季节吃的多，吃的热量高罢了。再就是，怕冷不爱出门，窝家里，玩儿手机，看电视，吃零食。
所以，就感觉冬天不太好减肥了，是吧？
3、冬天想减肥，跟其他季节减肥一样，你只需要克服懒惰。该出门就出门，还锻炼就锻炼。别给自己找什么冷的借口，下雪的借口，刮风的借口……
再说了，冬季里各种节日，***期，聚餐一个接一个。你去不去？恐怕这个时候就不说什么冷了、雪了、风了吧？
所以说，刻意强调冬天怎么运动减肥的，其实就二个字：懒、馋。给自己减不下来找理由而已。哼！
冬季减肥，如何运动，效果最快？一句话，加大运动量，控制饮食，效果最快。
很多有运动健身习惯的人都能明显的感受到夏天跟冬季减肥的不同，冬季似乎给了我们很大的阻力，尤其是对于新手来说，天气太冷，完全窝在被窝里不想动…
但冬季减肥实际上也并没有我们想象中痛苦，只要善用一些技巧，也是能够非常有效的“快速”（在一定时间内）成功减脂的。
有人认为冬天更容易囤积脂肪，相反，我认为冬天更加容易燃烧脂肪，人体在低温的情况下，更加容易燃烧体内能量和葡萄糖，比其他季节更加容易消耗。
在冬天想要更高效的减肥，我给出几个建议，第一，在冬天早上起床后，稍微喝一点温水就可以开始进行运动了，或者晨跑了，冬天晨跑非常有助于减肥。如果不方便进行跑步的，也可以在家里进行一些HIIT或者Tabata之类的运动，不需要在运动前吃东西。
之所以这样安排，是因为冬天时，睡眠期间体内燃烧能量，几乎把碳水化合物都已经消耗完了，早起后开始运动，身体就不得不开始直接燃烧脂肪。
建议二：在冬天健身时，运动的项目要多元化，不要让身体习惯了你原有的健身路径，我们肌肉的适应能力是很强的，脂肪也一样，身体和大脑一旦对行为习惯，就不那么容易***到脂肪了。
所以我建议，不要用单一的一种方式运动，在一周的健身安排中，无论是力量训练还是有氧训练，都要多练，并且要安排不同的。
今天可以做高强度间歇训练（HIIT）+上肢的力量训练，那么明天就要换成甩战绳+虐腹部，后天要立马改变策略做波比跳+下半身的力量训练等。以上只是举例子，具体的计划，还需要你自己详细安排，细致到多少分钟，多少组，节奏怎么调。
运动出汗越多，减肥效果越明显，是错的吗？那应该怎样做呢？
当然是片面的哦！出汗多少跟我们的运动强度有关系，强度越大出汗越多，消耗的热量越多，听上去有助于减肥，实际上也确实如此，不过光靠运动出汗减肥不是很可靠，大量运动后胃口大开，可能比平时吃的更多，运动完身体特别疲惫，是不是都想犒劳一下自己，偶尔的放纵就可以让你几天的努力付诸东流，那有人会说运动员每天高强度的训练身材都很好啊……不错，你如果打算一辈子这样运动你的身材也会很好，但殊不知大多数运动员退役后往往都是胖子，如果你真的想减肥，适量的运动是需要的，但还要优化你的饮食结构，只吃对的，不吃贵的。健康的身材=适量运动➕合理膳食
出汗和减肥，有一定的关联，但是没有必然的联系。
怎么理解这件事呢？说出汗和减肥有一定的关联，这是因为，对于同一个人，在同样的环境下，他运动，单位时间内，基本上是出汗越多消耗的热量越大。因为出汗的多少能够反映一个人的运动强度。
比如，这个人慢跑，他出汗就会少一些。快跑的话出汗肯定会多一些。但是，这是对同一个人来说。而不同的人出汗的多少就不一样了。有的人运动的时候出汗很少，但是运动强度并不低。有的人则稍一运动就出汗。
另外，人在运动的时候出汗多少跟环境温度也有很大关系。同一个人做同样的运动，在热的地方和在冷的地方，出汗多少肯定不一样。但是，出汗多少不一样运动量却是类似的减肥效果也是类似。
所以，不同的人，不同的环境下，穿不同的衣服，做不同的运动，加上个体差异的变化，出汗的多少很难把握。并不能说运动量大强度高出汗就一定多，所以也就不能说出汗跟减肥效果有直接的关系。
大家好，运动出汗越多，减肥效果越明显这种说法是毫无道理的！！！
首先，汗液由汗腺分泌，而汗腺的数量存在性别和个体差异，因而每个人的出汗情况也存在明显的个体差异。例如，体质强壮的人，进行强度较大的运动，并不觉得吃力，出汗自然就较少。相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。
其次，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。
最后，运动前喝水较多，也会增加出汗量。
所以总的来说，出汗多少，不一定是运动量说了算，它也并不能作为锻炼充分与否的判断依据。
不过，我们也必须承认——当人体分泌的汗液气化时，确实可带走一部分热量，但这只能产生极少的热量。而且大家要注意的是，大量出汗容易导致人体处于失水状态，暂时减轻体重，但真正的减肥应该是减少脂肪！希望我的回答对你有帮助！关注我！每天了解更多健康知识哟！
到此，以上就是小编对于夏天运动后怎么凉下来减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏天运动后怎么凉下来减肥的5点解答对大家有用。
