大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动属于过度减肥吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动属于过度减肥吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
运动后体重不减反增是什么原因？
运动后体重不减反增的原因是在运动时我们会消耗掉一些体内的糖原和水分，所以短时期内体重可能会减轻，但是运动后我们往往会感到饥饿，进食的过多会使体内储存的脂肪增加，所以体重也会反弹。
此外，运动的时候我们也会增加肌肉的质量，而肌肉比脂肪密度更大，所以体重也会有所增加。
如果想通过运动来减轻体重，还需注意饮食，不要在运动后大量进食，控制热量摄入，以达到燃烧脂肪的效果。
另外，坚持长期运动也是减肥的关键，不要期望仅仅通过一两次运动就能达到减肥的目的。
通过运动减肥是很好的方法，但是运动后体重不减反增原因很多，最主要的是运动量不足，而且运动后***食欲，吃的更多被吸收，导致体重增加。减肥靠持久以恒的运动和科学饮食来实现的。
对于运动后体重增加有以下2种可能：
1、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以***消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食 ，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。 2、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。
运动减肥体重不降反而增加，主要原因是：1、体内的糖原增加，之前不运动，现在突然出现运动体重增加，一般增加的不是脂肪细胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理饮食下很快补充肝糖原，但是在这个过程中身体会按照糖原与水的比例1:3进行大量的储存，这时由于水的潴留而导致体重增加。
2、肌肉组织的含量增加，通过运动以后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度，骨骼肌的密度增加以后对骨头是一个***，骨头也可以变得粗壮有力，均可使体重有一定的增加，这种增加对于机体来说是一件好事
1、饮食控制差：如果在运动的过程当中没有控制自身的饮食健康，长期摄入高脂肪、高热量的食物，也会导致热量堆积在体内。在此期间，需要调整自身的饮食健康，少吃高脂肪以及高热量的食物。
2、补水不足：如果出现了补水不足的情况，会造成身体出现缺水的情况，从而影响细胞的正常代谢以及运行。一般可以及时补充水分，多喝一些温开水进行缓解。
为什么越运动体重越重？
1、运动的强度未得到很好的控制
运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。
2、运动后不控制饮食
当运动时身体不仅会出汗，还会让人感到非常疲惫，而且容易增加饥饿感，在运动过程中，会导致体内葡萄糖的流失。经过很多运动后，女性无法忍受饥饿感，所以在运动后，反而吃得更多。有些食物在进入体内后会给身体带来热量，当运动后在吃这些食物，将弥补了运动所燃烧的卡路里，相当于运动无效。
同时，在进食的过程中，可能没有注意吃食物的量，而且一直在吃东西，直到感到吃饱为止，在这种情况下，身体会吸收过多的卡路里，这就变成了运动越多越发胖的原因。
到此，以上就是小编对于运动属于过度减肥吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动属于过度减肥吗知乎的2点解答对大家有用。
