大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨折健身减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍骨折健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
骨折了，必须给身体减负，怎么节食减肥？
谢邀，骨折愈合是一个漫长的过程，需要长时间的调养，不仅要调整好心态，安心静养，还要注意自己饮食的营养搭配，只有合理的营养吸收才能让身体更快的康复，同时再加上功能性锻炼和尽早活动为自己的身体减负，而不是在骨折恢复不理想的状态下去节食减肥。
我这几天在减肥，吃些简单的食物，晚餐不怎么吃饭，实在太饿，吃点水果喝点粥。减肥，节食加锻炼。每顿都要控制饮食。等减下去了，我再考虑食物的多样化。不过你骨折了，减肥同时要注意营养，否则不利于你身体的康复。
感谢邀请，很高兴为你解答
节食减肥是永远都不可取的，节食不吃肯定是可以瘦的，但是这样瘦了十斤会反弹20斤甚至30斤。错误的减肥方式可能会越减越肥，节食在瘦的同时也会导致营养跟不上。肥胖的最主要原因是代谢的紊乱导致的，身体对于脂肪的管理下降。所以减肥也是围绕身体的基础代谢和身体的健康去做的。
身体的代谢增加了，自然脂肪就会代谢出去，才可以瘦下来。合理的饮食是可以的，节食就不建议了。所谓的合理饮食也是针对于身体本身的情况去做的。身体缺什么营养要补充什么营养，身体什么多了要排出多余的物质。既然是减肥，热量是一定要合理控制安排的，每天的饮食控制要比身体所消耗的热量低，那么就会有减肥的效果。在这里是可以少吃一点，并不是节食。
正确健康的减肥可以加关注私信，近期也会开始出一些有关于健康减肥的视频分享给大家
减肥的话，饮食肯定是要注意的。
早餐:要营养、按时吃。不吃早餐会伤胆，久之伤胃，影响消化以后，只会更胖。
晚餐:晚餐对于减肥是最关键的。饮食过多或者过晚都会影响消化吸收。所以晚餐一定要量少单一，早吃饭。
谢邀，既然骨折恢复的不太好，剧烈运动就不要想了。想减肥就通过饮食调整吧，我不推荐节食减肥，对身体不好，给你些建议，希望可以帮到你，只要坚持下去应该可以取得不错的效果。
首先，主食就不要想多吃了，建议以全麦食品为主，既然想瘦身必须控制主食的种类和数量，我推荐全麦面包，热量低又可以及时补充体力，另外不建议多吃，控制数量。另外想换口味的话还要糙米也是不错的选择。
其他配以水煮蔬菜和水煮鸡胸肉，放一点点盐，提前说一下味道肯定不好，补充维生素的同时还可以减少因为减肥导致的肌肉流失。至于水果的话，我建议只吃苹果和香蕉，苹果可以补充必要地维生素，不至于太影响健康。至于香蕉可以补充能量，同时调解肠胃，因为在减肥期间，随着饮食结构和数量的变化，肯定会影响肠胃，所以建议吃一点香蕉。零食的话，就全麦饼干吧，不要甜的。
最后，不知道你骨折的是那个部位，在不影响的情况下可以做一些局部的健身运动，不如说[_a***_]俯卧撑之类的，因人而异。
最后加一句，无论胖瘦，健康就好，想要减肥，一定坚持。祝你成功，我是Lait。
脚底骨折不能跳绳跑步但是想减肥应该怎么办？
脚底骨折不建议做运动，会减缓恢复，甚至导致二次受伤。想减肥，可以从饮食上想办法，等到骨折恢复后再进行运动。下面给你几点饮食上的建议，希望能帮到你。
饮食减脂三步法：
第一步
首先你要了解自己吃的是什么，蔬菜、水果、肉类、主食。这些食物的热量是多少。（百度是强大的搜索工具）
第二步
我们要开始制定初始阶段的饮食计划。在保证每周的训练***的同时保持你的初始饮食***，只要你的脂肪在持续减少你就要继续遵循这样的饮食***。要特别注意的是即使脂肪含量在减少，你的肌肉量仍有可能增加，所以不要将体重作为衡量减脂效果的主要指标，你应该照一照镜子测量腰围或者试一下裤腰的松紧程度，或者用皮质测量仪、水下称重或者骨密度扫描这样专业的体制测量方法，一般专业的健身房都有这样的测量工具，不要使用生物电阻抗法测量，非常不准确。
第三步
在减脂的后期，随着你热量摄入的减少你的身体会降低新陈代谢率，你全天消耗的热量也会减少。当你在饮食上遇到瓶颈，也就是说持续一周都没有继续瘦下来，没有取得减脂方面的任何进展，这时你就要考虑减少碳水化合物的摄入量，可以按照每次减少0.25克每磅体重的幅度减少碳水化合物的摄入量。很多健身爱好者说没办法把食物热量计算的这么准确。我告诉大家的好办法就是查百度，或者还有笨办法——大家可以按照平时碳水化合物的摄入量，进行渐进式的减少，然后再看一下自己在这期间的减脂效果，根据减脂效果的明显程度在进行碳水化合物的增减。
减脂的过程是一个科学的、复杂的过程，需要大家有耐心地、精心地为自己的减脂***做安排，千万不要嫌麻烦，想要更好的减脂效果，想要好身材，你就必须要付出更多。万事开头难，入了门以后你会发现其实没有想象的那么复杂。
到此，以上就是小编对于骨折健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨折健身减肥的2点解答对大家有用。
