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减肥时期每天吃什么排便最快?怎样的合理饮食?
1、豆类中的大豆含有大量维生素B1，有助于神经传导和肠道运动，适当食用有助于缓解便秘。1 早上煮豆浆，每天饮用1-2杯（不加糖），不仅能缓解便秘，还有助于减肥。1 蔬菜沙拉可以作为中餐或晚餐的一部分，帮助改善第二天的排便情况。
2、酸牛奶：酸牛奶不仅包含了牛奶中的所有营养成分，还含有丰富的乳酸菌。乳酸菌能够将牛奶中的乳清蛋白转化为乳酸，从而抑制有害细菌的生长，预防毒素的产生，同时对改善肠道健康有很好的作用。 燕麦：燕麦中含有一种独特的葡聚糖纤维，这种纤维有助于降低胆固醇，同时能增强免疫系统的功能。
3、解决便秘的方法：每天吃100g粗粮，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。每天至少吃一种深绿色蔬菜。吃膳食纤维高的水果。减肥期间每天吃促进肠道蠕动和膳食纤维丰富的食物排便快。
4、在日常生活中，女生可以在早上的时候来一杯燕麦片，能够加快宿便的排出，这样的话也能够达到瘦身的，减少脂肪和毒素的堆积，经常吃的话会发现体重悄悄降下来，也是一种天然的养生食物。苹果 早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。
5、下边而言说便秘吃什么更快大便。酸牛奶 酸牛奶中包括牛乳中的所有微量元素，而且还带有丰富多彩的乳酸菌饮料，它能将奶中的乳清蛋白溶解为乳酸菌，并且乳酸菌可以合理的抑止身体霉菌的生长发育，合理的避免不太好的病菌来溶解蛋白而造成内毒素，也有防的功效哟。因而酸牛奶有着很好的改进肠的作用。
4款通便效果极佳的减肥食谱
1、香蕉粥 材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。制作：大米洗净，放入沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段，放入粥中，加入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。功效：清热润肠通便。 蜂蜜番薯 材料：鲜番薯200克，蜂蜜适量。制作：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。
2、可以将胡萝卜，水，蜂蜜，橄榄油配合在一起打成汁液，早晚空腹各一杯，能够润肠通便减肥。可以将玉米，冬瓜，水，盐制成玉米冬瓜汤，每天一碗，能够利尿，消肿，减肥。可以将高钙低脂牛奶、芹菜制成芹菜牛奶汁，每天喝两次，能够有效减肥。
3、香蕉粥 材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。功效：清热润肠通便。蜂蜜番薯 材料：鲜番薯200克，蜂蜜适量。制作：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。
4、紫菜芝麻饭 原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 做法：首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。
5、麦仁红薯汤：材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
怎么能排除宿便减肥
1、六：有机醋1：有机醋、水果醋，加水稀释后空腹喝有助减肥。有机醋是以有机粮食、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵酿制而成的。有机醋可以改变肠道中的PH值，或许因此可以改变肠道菌丛生长，这个原理与乳酸菌相同。
2、早晨一杯冷开水。早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。魔芋+蜂蜜。可以将魔芋榨汁，然后放到锅中用小火烹饪成糊状，然后放在容器当中，接下来用蜂蜜调和就可以了。
3、排宿便方法：食盐水 浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个[_a***_]后，再喝200-300mL即可。早晨一杯冷开水 早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。
4、柠檬水——减肥排毒一举两得 柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是很多人一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果，但是一定要坚持才有效。
5、清肠减肥的目的是减少食物的吸收，需要从源头解决。进食以易消化的食物为主可以进食高纤维的食物，高纤维食物不易被吸收可以***肠道，促进肠道蠕动并缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分，排出宿便清理肠道。
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