大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动完如何补充水分的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动完如何补充水分的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥应该多喝水还是少喝水？
人本身每天就应该喝2-3升的水，运动会导致额外的水分流失，所以应该多喝水。而且喝冰水还会加快1-2小时的新陈代谢，可以帮助减肥。但喝水的时间更要合适，像早起、饭前喝水都对身体好，饭后不要立刻喝大量的水，对消化不好，睡前1-2小时喝水有助睡眠，帮助人提早入睡，对减肥也有帮助，但不要大量喝水后立刻睡觉。
在健身减肥当中，我们要时刻的进行补水。来保证我们身体水分的充足。
人体当中60~%70%都是由水分构成的，不光是你的血液，还有你的体液，身体代谢所需要的一些。水是生命的源泉，这句话说的也是非常重要的
而且像你现在描述的，这个情况，你本来身高和体重就比较大，身体所需要的水分也会比常人更多，但在这个时候你在进行减肥锻炼的时候本来热量消耗比较大，出汗量肯定也会比较多，这个时候就缺水，你如果还刻意的去减少水分的摄入就很容易导致身体的各种不适。
缺水除了会导致你大小便不正常。你在长时间运动下不补充水分，导致身体的电解质流失，还有可能会出现肌肉抽筋，以及头晕目眩的这些症状。
时间久了会对身体造成非常不好的影响。
所以说你在每天锻炼的到时候还是要充分的补充水分。
除了你在日常生活当中的补水，那你在运动的这个过程中，补水的量你也用用相关的注意。
运动前我们可以补充100毫升到250毫升的水分。
在运动的过程中可以每隔15分钟补充一次水分，少量多次。
不要让身体出现口渴，口干舌燥的症状。
同时，在运动后也要注意身体水分的及时补充，也可以***用一些运动饮料，来帮助身体恢复，补充流失电解质。
那我的观点是健身减肥过程当中要补充足够的水分来维持我们身体的正常代谢，不能够减少它的摄入量。
这就是我个人的一些看法，希望对你有所帮助。
经常健身的话，每天喝3L左右的水是很正常的，如果没有运动的习惯，每天2L左右就够了。至于体重的下降快慢和喝水没有直接的关系，多喝水反而会有助于减肥。
最好喝白开水或者矿泉水，没必要喝功能性饮料，只是一般健身的运动量如果经常喝功能性饮料会加大热量的摄入，不利于减肥减重，也没有必要刻意补充矿物质和盐分，运动量达不到的话，结果也不会达到自己预期。
喝水方式：
①运动中、前、后，小口喝(一、两小口)、多频次；
②运动外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。
运动后15-20分钟补充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白质，比如香蕉/酸奶/鸡蛋白等)。
体脂率29％确实有些高，体重下降的速度其实还可以，不要追求过快的速度，以免反弹的过早太快。
特别是饮食方式一定要控制调整，少油、少糖，口味不要太重。过于精细的粮食不要多吃，比如白面、糯米等。一顿正餐最好分清楚营养的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白质占四分之一，其中淀粉类的蔬菜属于主食的范围(薯类、玉米、[_a***_]、南瓜、芋头等)。
如果是腰腹部过于肥胖的体型少做一些对膝盖冲击太大的运动，可以适量快走加少量慢跑、徒手训练动作提升心肺、游泳等，循序渐进的增加强度和时间，以后再适时改变运动方式。
谢谢邀请，仅供参考
如果一个教练跟你说水喝的太多了，那这个教练也太不专业了
另外2周减去6斤这样的速度，可以说是非常好的
你的教练不仅没有告诉你最佳的减肥速度
反而因为你的要求就给你一些错误的指导
实在很难说这个教练水平很高
多喝水无论是从健康角度还是从运动角度来说，都是非常有益的事情
我们从运动角度来解释喝水的重要性
我们都知道血液的重要性，在运动的过程当中血液运输氧气到达肌细胞
减肥一定要多喝水，水可以帮你提高代谢，并且在脂肪释放的同时会出现脂肪酸，如果不能够更多的代谢出去会升高你的尿酸，所以一定要多喝水，所有不让喝水的减肥都不是健康的减肥方式，一般我指导顾客减肥都鼓励多喝水，按照体重公斤数×33就是每天喝水量
运动加节食减肥，第一个月减的是水分吗，怎样减肥更科学？
如果辛辛苦苦又运动又节食的减了几斤，竟然都是水分的话，那么是不是喝几瓶水体重就回去了？那么还减肥干什么呢？直接去汗蒸房里蒸不好么？
其实如果减掉的是一公斤肌肉的话，体重会下降三公斤，甚至更多。因为蛋白质会结合着大量的水。但是如果减少的是一公斤脂肪的话，那就是减少体重的一公斤。
所以亲的运动加节食的方法，可能肌肉和脂肪都有所消耗。具体谁多谁少，需要进行体脂率的测量或者是量一下身体的三围就清楚了。
最近我也在尝试减肥， 其实减肥刚开始一个月或者更长时间减掉的都是水 水在占比人身体的70%左右， 先减水 再减脂 减水在一定程度上是不能达到瘦身的， 它只会为减脂提供更好的身体因素 减脂是正在会达到瘦身的。 我先说一下我减肥的痛苦经历 今年比去年胖了13斤 去年94斤 今天107斤 其实也不是故意减肥只是想达到以前的斤数 总说吃完这顿再减 其实根本坚持不了 网上传的6点以后不吃饭就可以瘦 这点我是不赞同的 因为我的工作是6点下班5点多吃饭 可体重依然在持续增长 我的建议是早上吃粥鸡蛋 不能吃油条 中午吃你饭量的3分之一就好 下午饿了可以吃点水果 或者喝酸奶 晚上最好什么都不要吃 其实我是偏重于节食减肥的 只有管住口 才能从根本解决问题 最后我再建议各位不要尝试网上的各种减肥药 减肥糖 没什么用 祝各位减肥成功哟！！！
减肥永远都不是这样减！你这就是饿瘦，还说啥呢！友情提醒注意安全，这种方式随时都可能因为饥饿出现休克……别为了减肥命都不要了！ 要减肥成功看两个方面：1、衣服小几码？2、减肥前后去医院做个体检，用报告对比！
到此，以上就是小编对于减肥运动完如何补充水分的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动完如何补充水分的2点解答对大家有用。
