大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于办公室运动减肥真的吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍办公室运动减肥真的吗的解答，让我们一起看看吧。
实在没办法控制饮食成分而且坐办公室的减肥还有望吗？
有希望，大有希望。你所谓饮食不能控制，无非是应酬多，酒局多推不掉。主要是你不懂减肥，你吃饭时筷子伸出的方向，决定了你的身体胖瘦！也就是说，你要知道什么东西该吃什么东西不该吃！在饭局上吃什么，怎么吃？这是学问。还有平时运动，你在办公室也可以运动啊！科学减肥是融入在生活里的，不是像科学一样高高在在上的。是能够简单易行的，是能够方便操作的。当然，这些需要科学的方法来指导。但总体上都是在“管住嘴迈开腿”这六字方针为指导，结合你自己的实际情况，做出一个减肥的方案来。最主要的是你自己想减肥，有信心就一定能成功！希望对你有帮助。
久坐办公室，运动少怎么减肥？
只要少吃不吃主食一样可以瘦，不需要运动，（早餐鸡蛋，纯牛奶，中餐，鸡肉，鱼肉或者牛肉，晚餐青菜水果）除了一日三餐，其他的零食尽量不要吃，信不信由你，反正我就是这样瘦的😄
小臂贴地，保持身体为一条直线，不要耸肩，肩胛骨提至饱满，不要塌腰，背部保持伸展，腹部核心收紧。双腿伸直，脚掌垂直地板，脚后跟向后蹬
每组一分钟，每天3-5组，坚持一段时间后，可以把时间加长，慢慢就会瘦下去的
晚上可以控制着不吃饭，或者6点前少吃一点
感谢楼主的邀请，久坐办公室运动少怎么减肥？首先从两个方面来分析（1）工作性质是久坐办公室人群，（2）运动量少怎么有效减肥？
作为一名武术教练，带的学生中也有坐办公室的白领，所以来分享一下我的经验。
首先分析他们的工作性质是属于久坐不动人群，所以他们的身体情况一般都是中区相对比较堵，也就是肚子上脂肪比较多。那么怎么在不耽误上班的情况下来减肥呢？我们可以通过以下的方式来进行1.瑜伽式的拉伸，让身体的柔韧性得到锻炼；2.配合呼吸进行深蹲练习；3.平板支撑，可以练习核心力量，全身的肌肉都在运动，尤其是腹部。
其次分析这类人群运动量少该怎么减肥呢？我们要明白的是减肥不仅仅是靠练习还有睡眠和饮食，所以给大家说一下，只有结合在一起才能更好的减肥，1.充足的睡眠＋合理的饮食，要减肥的人群在运动后1小时内不要吃高热量食物＋有氧运动（慢跑3公里只需要15分钟）
以上是一些经验分享，希望能帮助的大家。
首先告诉您一点：久做办公室的人，如果不注意锻炼是很容易发胖的。一般来说，腰、腹部是极易发胖的部位。
那么，对于坐办公室的[_a***_]来说，需要怎么减肥呢？
一、运动锻炼
长期坐办公室的人，脂肪很容易堆积在腰、腹部。如果您是局部肥胖，也就是说腰腹部肥胖，那么减肥就要有针对性。
1.每天做仰卧起坐
可能刚开始做会有些困难，做不了多少。但是一定要坚持下去，循序渐进，会收到一定的效果。
2.每天做平板支撑。
别小看这平板支撑，这可是全身减肥锻炼的方式。刚开始做可能就坚持几秒钟，但是不管怎样，要坚持做下去，才会有收获。
这其中游泳是很好的锻炼方法。因为全身在水里，再加上水的阻力特别大，所以游泳是最容易消耗脂肪的。
如果工作时间久坐运动少，在不节食情况下尽量选择健康食品，少油少糖少吃零食，没事可以揉揉腹加速肠胃蠕动，让多余的东西早点排出体外。另外多利用碎片时间伸伸胳膊甩甩腿扭扭屁股，如果是坐公交车建议提前一站下车然后步行回家，平时能走路的地方不要坐车，只要腿脚走通了能够减少脂肪堆积，各方面代谢都能保持高效水平，也能对保持身材有帮助。无器械的蹦跳拉伸动作可以没事在办公室来几下，总之要管住嘴迈开腿，热量输入小与输出就不会胖
每天坐办公室，如何有效减肥？
要减肥一定要管住嘴，饮食对减肥的重要高过运动，运动是为提高基楚代谢率，並改善健康状况，所以就算天天坐办公室，想要减肥，要先控制饮食，盡量清淡，避免高热量食物，多喝水，晚上不要吃太多。再谈到运动方面，能上健身房当然最好，不能的话，養成晨跑或夜跑习惯也很好，运动是要持续且长期进行的，不要光用周末时间一周只运动一次，这样还不如不动，因为如此容易受伤，运动后更觉疲累没精神，如果实在不能抽时间上健身房或去跑步，在办公室最好的运动是八段锦，簡单易学，不占空间，十分钟休息时间就可做，每隔一段时间，站起来活动，也是很有幇助的，时间不够，哪怕八段锦中的一两个动作也很好，尤其第一式双手托天理三焦，就像是伸懒腰，可抻拉任脈。第二式左右开弓似射雕，对久坐胸闷气鬱，有很好效果，对肺经和大肠经的疏通效果很好。第三式调理脾胃需单举，可有效促进消化系统运作。
只要養成良好运动习惯，其实能在生活中处处找机会运动，把运动生活化，生活运动化，就是最好的状态。
说说玮玮自己的减肥经验，希望对大家有所帮助！
玮玮虽然算不上传统意义上的胖女孩的，但骨架大、体格壮，整个人看这高高大大的不够纤细；而且从小胃口就大，喜欢甜食、米饭和牛羊肉，也让我在女壮士的道路上越走越远，体重处于超重状态（BMI为24.9）！
随之年纪增长，代谢能力下降，在三十岁那年的体检中发现了高甘油三酯血症，这一记棒喝敲醒了玮玮：再这样下去，我的血脂会越来越高，心血管都会受累，高血糖、高血压也会悄悄降临，女壮士会变成病秧子，于是乎，玮玮下定决心改变自己！
朝九晚五的白领生活，让下班后的我感觉异常疲惫，只想吃的饱饱后坐着不动刷剧；但于是，玮玮将晚上的主食戒掉，饭后一小时去公园慢跑！一点点坚持，能够跑上五公里，三个月后减掉了15斤的体重！
除了晚餐不吃主食、坚持跑步外，玮玮还会每周进行两次的力量训练，没有去健身房，在家里用一些简单器械进行，小哑铃、弹力带、泡沫轴等，毕竟刷脂重要、增肌同样重要！
此外，玮玮还毅然决然的戒掉了甜食、冷饮，拒绝了含糖饮料、糕点、冰淇淋、巧克力，虽然痛苦，但原本又圆又大的脸逐渐有了轮廓感，腰围也不断缩小，让玮玮觉得一切都是值得的！
除了以上玮玮自己亲自尝试过的项目外，还建议大家尝试HIIT（高强度间歇训练），虽然运动强度大、但时间短，每天只需要20分钟左右就能搞定，这种高强度有氧更有利于刷脂，适合时间紧张的上班族！
最后，相信我们都能变成更好的自己，继续加油！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是！
欢迎关注营养玮玮道来！
到此，以上就是小编对于办公室运动减肥真的吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于办公室运动减肥真的吗的3点解答对大家有用。
