大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爬山运动减肥好还是游泳好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍爬山运动减肥好还是游泳好的解答，让我们一起看看吧。
爬坡和游泳哪个更减脂？
爬坡和游泳都是有氧运动，可以帮助减脂。减脂的关键在于消耗更多的热量，而选择哪种运动方式主要取决于个人的喜好、身体状况和可行性。
爬坡是一种较为高强度的有氧运动，可以有效地挑战心肺功能，加强下半身肌肉的力量和耐力。爬坡斜度越大，消耗的热量和脂肪也会相应增加。此外，爬坡还可以锻炼核心肌群和平衡能力。
游泳是一种全身性的有氧运动，对关节的冲击较小，适合各个年龄段和体能水平的人进行。游泳可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，并且有助于塑造身材和降低体脂肪含量。
最终，哪种运动更有利于减脂要根据您的个人情况来定。如果您对高强度运动感兴趣，爬坡可能更适合您。如果您喜欢水中运动，游泳则是一个很好的选择。关键是选择一种您喜欢而且能够持之以恒的运动方式，配合适当的饮食控制，才能达到减脂的效果。
爬山为什么会瘦？
爬山是一种有氧运动，这种减肥方法据测定坡上攀登30分钟等于每小时2公里的速度，可以消耗大约500千卡热量，相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟，可见爬山运动能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，能促使体内致癌物，毒素及有害物质及时排出，还能够增加免疫细胞数量，增强免疫力，还能够促进新陈代谢，加快脂肪燃烧起到快速减肥的作用。
另外，在爬山过程当中，攀爬的动作还可以让全身的肌肉都可以运动锻炼，从而让全身的肌肉变得更加紧实，从而打造苗条的身材曲线。
天特别热的时候你会选择去爬山还是游泳？
谢谢邀请。爬山和游泳是个人的爱好，一般和天气没什么关系。游泳池有露天的和室外的，爬山也有林荫大道和小路，你可以散步式的爬上去。
其实天真特别热的时候，人们一般都是傍晚时分出去玩的，那时温度没那么高。选择游泳的人会很多，毕竟晚上爬山没什么看的。
根据季节的温差，一般春季出去游玩，夏季游泳，秋季爬山，冬季呆在家里。不过现在交通便利了，这些也就改变了，出去游玩完全看你的心情了。来一场说走就走的旅游是当下的潮流。
选择爬山和游泳，完全看你的心情。
爬山是一项运动，既可以煅炼身体又可陶冶情操。爬山需要一双好鞋，又要有坚持不懈的耐力。腿脚不好的个应放弃爬山。而游泳可以增强心血管功能，也可以提高肺活量，和增强肢体协调性，游泳时要带好游泳圈等设备，要注意安全，在天然河水中游泳，河水可能被污染，要注意保护眼睛。天气渐热了，朋友们是选择爬山还是游泳呢，这要看您的爱好了。
这个问题也是仁者见仁，智者见智。就我本人的体会来说呢，我也面临这个问题的选择。去年的时候我就曾经就这个问题在内心纠结过。如果是天气实在太热，我建议还是去游泳比较好。尤其像广东这种湿热的天气，相对来说游泳比较舒适，解暑。那爬山呢，也不是不可以选择爬山，相对来说呢，汗液流失量比较大，如果在夏天持续高温的天气下，还继续去爬山的话，那就有可能影响这个运动的质量。
谢邀请！
爬山和游泳这两项运动，都是我比较喜欢的锻炼项目，天特别热的时候，我会选择去游泳。
个人认为天气比较炎热时，温度过高，不太适合爬山运动，原因是：
一、天气热的时候，紫外线照射强烈，***在外的皮肤容易被晒伤，造成皮肤的伤害。
二、由于天气炎热，会出很多汗，运动过后更会大汗淋漓，水分流失过多，容易电解质紊乱。
三、天气热时长时间在户外运动，体力消耗大，容易发生中暑的情况。
而游泳则不然，天热的时候到泳池里畅游一番，既凉爽又达到了锻炼的目的。但游泳时间不宜过长，否则身体调节功能受到影响，容易发生抽筋等情况。
这个还是应该看个人喜好，有的人觉得天气本来就很热了还去爬山不是更热吗，但有人则不这么想，越热越爬，完事后回家洗个澡，享受那种全身无力所带来的感觉，睡觉也睡的特别好，不仅锻炼了身体还可以减肥，有的人则更偏爱游泳，那种身体和水接触的***愉***觉，而且游泳对减肥也特别有效，两种不同的方式因为不同的性格的人会有不同的选择，而我会选择爬山，身体和灵魂总要有一个在路上。
哪些运动比较适合减肥？
举铁和跑步都被你 PASS 了，那就只好再向你安利一记绝招：HIIT
HIIT 是[_a***_] High-Intensity Interval Training 的缩写，意为「高强度间歇训练」 ，简单说就是中间有休息的高强度训练，休息时间很短且需要严格控制，怎么才算高强度呢？一般认为心率达到最大心率的 80% 才算高强度。
其实 HIIT 并不是某一项训练，而是一种训练的编排方式，具体的动作可以是跑、跳、推、拉、徒手或者负重，总之任何可以让你短时间内心率急速上升的运动都可以加入。比如在跑步机上进行冲刺跑，冲刺 30 秒，休息 30 秒，重复 4 次，这是 HIIT ；再比如以最快速度深蹲 5 组，每组 20 次，组间休息 30 秒，这也是 HIIT。
也许你还听说过 Tabata，它其实是 HIIT 中强度更高的一种，并且休息时间更短。一般是选取几个动作，全力运动 20 秒，休息 10 秒然后循环。
有氧运动（如慢跑）几乎只在运动过程中消耗热量，运动完了基本就没有多余的热量消耗了。而 HIIT 通过短时间的高强度爆发运动让身体在运动后产生「运动后过量氧耗（EPOC）」的机制，让身体在运动后 12-48 小时都能持续燃烧脂肪，运动完躺着也能瘦。实验表明这种持续性的燃脂效果远远优于普通有氧运动的燃脂效果。
个人认为壶铃练习比较适合减肥
说一下这个运动的优势。
- 节省时间，耗时短，一周三次或者四次，每次持续练习的时候三十分钟以内就可以。
- 训练的肌群多，腿臀腰背肩膀，这些肌肉群都可以练习到，参与的肌肉，耗能越多。
- 训练的肌肉都是你想练到的地方，臀部背部得到着重强化，同时还不会腿粗。其他肌肉训练项目几乎做不到。
- 方便，健身里用的人少，买一套放家里也方便。这东西比哑铃更加优质。
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快速减肥只能选择控制饮食
我记得有一年记者***访宋丹丹是怎么为拍戏减肥的，她说的方法是减肥，但是我还特别鄙视。
但现在看来，人家至少减肥方向没有选错。
运动健身绝对是有天大的好处，但是如果讲究有效率的减肥，饮食控制是最快的。
如果自己减肥可以参考把饮食热量吃到基础代谢率附近。主食蔬菜水果肉蛋奶都要吃，只不过要减少量。
当然也看你打算以多快的速度瘦下来，个人建议至少短期目标也要准备四周的时间，长期的话要12周。
再快就有损身体健康了。
瑜伽不仅瘦身，气质还很好。练瑜伽伴侣李老师带你一起练习瑜伽，男士的高强度带你迅速瘦身。
单腿站立直角扭转
再来一个能够对全身的肌肉进行活跃的动作。首先，站立在瑜伽垫上，深呼吸，弯腰，两臂呈环形向身后环绕，并交叉于后腰部，抬起一只脚，去够环绕的一侧手臂，双目直视地面。嘿哟，嘿哟，虽然累 但是感觉身体很畅快呢，这是因为这个动作活跃了全身肌肉，促进了全身血液循环。
猴马式变式
首先一条腿向前迈出，另一条腿向后用力伸直，上半身前倾，双臂向后自然放置，双目直视远方，自然舒展肩部和脊椎。这个动作能够舒展柔韧身体，时常感到身体僵硬不灵活的话，不试试这个动作吧。
桥式变式
首先我们先将自己的身体平躺在地面上，双臂放在身体的两边，掌心朝上，然后将小臂抵在地面上，作为身体的着地点，腰部发力，将下半身慢慢离地，双腿向上用力伸直，腰部和上半身呈与地面垂直，双目直视天空。
到此，以上就是小编对于爬山运动减肥好还是游泳好的问题就介绍到这了，希望介绍关于爬山运动减肥好还是游泳好的4点解答对大家有用。
