大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于左旋减肥健康吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍左旋减肥健康吗的解答，让我们一起看看吧。
左旋肉碱真的有用吗，有没有副作用？
题主问的第一个问题应该是，吃左旋肉碱减肥有没有用吧？左旋肉碱是一种具有多种生理功能的类氨基酸化合物，是1905年俄国科学家首先在肌肉抽提物中发现的。左旋肉碱作为一种食品营养强化剂，已被广泛应用于医药、保健品和食品等领域。
左旋肉碱能促进脂肪酸氧化，以产生能量。但它并不能直接分解脂肪，只在其中充当运载工具的角色。。正常条件下，每天通过饮食摄入的左旋肉碱大约为50毫克，人体合成的左旋肉碱大约为20毫克。严格素食的人每天吸收的左旋肉碱少于5毫克，他们对左旋肉碱的需求几乎完全依赖生物合成。
有一些研究认为，口服左旋肉碱能加速脂肪酸氧化，进而降低体内脂肪的积累，配合有氧运动和低热量膳食能帮助减肥。不过，酶促反应动力学指出，人体肌肉在静态时有足够的游离左旋肉碱。只有当人体消耗了大量能量，体内原有的左旋肉碱不足以让脂肪转化时，补充左旋肉碱才有效。也就是说，健康人群在不运动，也没有膳食能量控制的情况下，光吃左旋肉碱对减肥是无效的。
第二个问题，左旋肉碱有什么副作用吗？动物毒理实验和致突变性研究均显示，即使很高剂量的左旋肉碱也没有对产生遗传毒性、生殖毒性和致突变作用。人类的研究则显示，过多补充左旋肉碱可引起体臭、胃肠不适，甚至引起恶心、呕吐、腹部绞痛、腹泻。
（图片来源于网络）
作者：刘萍萍，营养师&科普作者。
结论：左旋肉碱能减肥是忽悠，但只要是正规厂家的合格产品吃了也没啥副作用。
左旋肉碱真正在中国火起来是因为一个叫西木的经济学博士，这个西木博士曾明确表示：如果你是一个非常懒惰的肥胖者，那么你需要用一个东西叫做左旋肉碱。
左旋肉碱真的这么神奇？
左旋肉碱是一种能促进脂肪转化为能量的类氨基酸，它能把长链脂肪酸从线粒体外运送到线粒体内，线粒体是脂肪“燃烧”的唯一场所。如果把线粒体比作烧煤的锅炉，那么脂肪酸就可以比作煤，而左旋肉碱就是运煤的车，负责把煤运送到锅炉燃烧。听起来非常好，如果多几辆运“煤“的车，是不是就有利于脂肪燃烧了呢？事实并非如此，人体可以通过肝、肾自我合成，也可以从红肉（猪、牛、羊肉）、牛奶中摄取，除少数因遗传原因或肝、肾功能异常的人导致合成障碍外，健康人不会缺乏。
有人说我运动的时候脂肪酸“燃烧”加快，左旋肉碱需求量会增加，这时候会不会不足，口服一点左旋肉碱是否有效呢？左旋肉碱通过身体合成和食物摄入，使人体本来就存了20克左旋肉碱，已经完全足够普通人中等强度（如快走、慢跑等）运动用的了，通过口服摄入的左旋肉碱吸收率不足20%，即使口服2克，能吸收的也不足0.4克，对肌肉组织的左旋肉碱含量影响基本可以忽略。从目前研究看，也没有证据表明左旋肉碱能减肥！
如果过多摄入，多余的左旋肉碱很快会随尿液排出，谁愿意花钱买左旋尿呀？当然有人会说我做高强度运动总行了吧？如果你每天运动量很大，那你根本没必要服用左旋肉碱，减肥对你来说So easy了！
大部分减肥药都是骗人的。左旋肉碱科学验证有效。但是也是***减肥不是直接减肥的。这个主要是运动的情况下可以减少劳累适当提高耐力。增加减脂的效果的。不运动是没有意义的。体内已经有足够的量了的指导意见：你的情况的话所以建议要减肥还是不要偷懒的。主要还是要多锻炼，建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。比如说你慢跑的情况下偶尔加快然后再慢跑这样的一个方式的。 饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃[_a***_]。晚餐6-7成饱为好的。不要不吃东西的，否则更易反弹的。这么久的一个肥胖本身自身消耗率是较低的。要增加一定是要运动而且不是短时间能够做到的。
- 您好，很高兴 回答你的问题。
关于减肥药，左旋肉碱的确管用，但是是药三分毒，需谨慎。它的成分含有肉碱和茶多酚，这两种成分可以促进体内脂肪分解以及加速体内新陈代谢，排泄体内多余的营养成分和水分，所以为什么大多数的减肥药吃了以后都会找厕所。
减肥药尽量少吃，适量为止。过多的摄入会造成体内器官损伤，肠道以及肾功能，肾是人体过滤器官，一旦损伤就会影响整个生理系统，导致内分泌失调，从而引起其他的病变。
在服用过程中，还需要配合食疗和运动来调节，单单靠药物来减肥容易反弹。不能一边服药，一边不断的摄入高热量产品，同时还要对减肥部位进行加强锻炼，没有高度的自律意识只会事半功倍，任何减肥项目都需要坚持，坚持就是胜利。
如果不是特别急于求成想马上瘦下来的，可以通过运动或者食疗进行，这是最健康又强体的好事。
到此，以上就是小编对于左旋减肥健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于左旋减肥健康吗的1点解答对大家有用。
