大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营小雷的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营小雷的解答，让我们一起看看吧。
有什么要特别叮嘱减脂小白的话？
在减脂的过程中，耐心最重要。给自己制定一个合理的目标，不要三天打鱼两天晒网，想起来了锻炼一下，想不起来了就算了。有一句话说的好：吃上去用了多长时间，减下去也要用多长时间。
减脂，最重要的不是节食而是合理膳食。方法对了，就能轻松了达到减脂的目标，方法不对，每天饿得两眼昏花浑身无力，达不到减脂的目标不说，还把自己的肠胃饿出了病了，得不偿失。
科学合理的减脂，一定要找到高明的教练。因为他有足够的知识储备，大量的授课经验，可以根据每个客户自身的特点，制定个性私人的减脂方案。从概率上来说，由这样的教练指导，减脂成功的可能更大一些。节省了时间，又达到了较好的效果。
减脂成功，不是一朝一夕的事情，有人监督，有人陪伴，这样的方式最终达到的效果也最好。一个人可以走得很快，但是一群人可以走得更远。在成功的道路上，走得最远的那些人收获也最大。
严格自律，切忌贪嘴。所有事情的成功都要付出辛劳的代价，没有随随便便的成功。有句话说的好：世间所有的美好，闻起来都是汗水的味道。
加油吧，为了目标而不懈努力。
祝你，早起减脂成功。
一定要注意飲食，俗話說三分练，七分吃，鍛鍊重要，吃也更好，要合理的飲食安排，我也是從一個小白開始健身的，只是我是增肌，減脂比增肌容易一點，減脂的話，只要是合理的飲食加上有計劃的訓練，如果只是單純的想減肥那就更加簡單了，減脂是把脂肪減下去，體重不能說明一個人的胖瘦，我個人建議，減脂一周三到四次有氧運動，每次必須要40分鐘以上，無氧一週四到五次，去健身房還是很有必要的，我是一個在增肌中的，小雷有問題可以問我
有什么要特别叮嘱减脂小白的？
想要减脂的话除了运动，饮食也非常的重要，根据能量守恒的定理，当你摄入的比消耗的多了，自然就瘦下来，但是对于减脂小白容易犯错的误区，总结了一些，希望对你有帮助
一、 不吃米饭，米饭可以提供碳水化合物，碳水化合物可以给身体供能，如果碳水化合物摄入不足，会造成低血糖，低血糖会造成头晕，甚至晕厥，不及时治疗，会有生命危险，米饭的碳水化合物含量较高，可以吃粗粮，比如玉米、红薯、山药、土豆等替代，注意总量控制，每日200-300g左右。
二、 不吃荤菜，一定要注意优质蛋白的摄入，比如鱼、虾、瘦肉等，如果长期蛋白质摄入不足，会造成机体营养不良，出现机体抵抗力下降，甚至造成贫血，女性甚至出现闭经。
三、水果摄入过多。水果的主要成分是糖，摄入过多也会转化成脂肪，水果的摄入也要控制200-300g足以
四、不注意油脂的控制，不要吃油炸食物，烹饪中尽量减少油脂的使用，做菜以清蒸为主。
五、不注意控制零食的摄入，应尽量不吃零食食，诸如糖果、饼干、含糖的饮料，这些都无形中增加了能量的摄入。
六、蔬菜的摄入不足，蔬菜可以提供膳食纤维，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
七、运动要循序渐进，不要急于求成，以免因运动过度造成损伤，每天至少运动1小时以上。
最后总结一下，饮食要均衡，荤素搭配，减少油脂的摄入，尽量不吃零食，运动要[_a***_]，相信做到这些，减脂一定能成功。
1.减肥是一个长期坚持的过程，你要减去的是体内的多余脂肪，而不完全是体重称上的数字。
2.越快速的减肥，意味着越快速的反弹。一口吃不成胖子，少吃几口你也不会一下变成瘦子。
3.不要盲目追求运动的强度，时间，饮食控制才是决定减肥成功的关键所在。运动对于减肥的作用，远远低于你的想象。一包奥利奥饼干，你得走路两小时才能消耗。
4.主食和肉类对于减肥非常重要。糖原和蛋白质摄入不足，会让你的减肥效果大打折扣。血糖生成生成指数较低的主食，低脂高蛋白肉类有助于更好的减肥。
5.不要吃的太少，会让你的肌肉减少，基础代谢下降，热量消耗减少，让你变得更加容易发胖。
6.代餐可以吃，不要餐餐吃，热量太低等于节食减肥，同样会营养不均衡，肌肉流失，基础代谢下降。
7.不要害怕做力量训练，力量训练不仅可以消耗热量，还可以塑造体型，提升基础代谢率，是反弹率最低的减脂运动。
减脂不能靠毅力和决心，不仅从思维结构，生活方式，饮食习惯，还要对减脂有一种信仰。否则，大多数会半途而废。
1. 每天两顿饭就够了：一日三餐是农耕时期给农民的能量，今天不用一日三餐，最多两餐。
2. 大多数晚餐后感觉困倦，于是放弃健身，晚餐后小睡片刻，就可以恢复活力，睡前做力量锻炼，会加深睡眠。
3. 除了平躺，东西方没有区别，站和坐都有不同。东方的坐，是臀部坐在双后脚跟或脚心，日本的居合坐是臀部坐在单后脚心，现在的沙发，椅子都是西方传经来的，对下肢，腰都不利。站姿其实更放松，意念在双脚心，双膝关节微曲，如挂着一个衣服。
4. 有质量的运动不是时间的积累，需要在短时间达到某运动的极限。
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