大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动完吃早餐还是洗澡减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动完吃早餐还是洗澡减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 跑步后衣服都打湿了，再做冷身运动和静态拉伸，请问什么时候换湿衣服好？
- 早起锻炼是先热身还是先跑步还是先做一做仰卧起坐俯卧撑之类的？是先早吃饭后锻炼还是先锻炼再吃早饭？
- 早上跑步之后洗澡可以吗？
- 吃完早饭洗澡好不好？
跑步后衣服都打湿了，再做冷身运动和静态拉伸，请问什么时候换湿衣服好？
一般跑完步进行拉伸以后就可以洗澡换衣服了。如果不洗澡的话，建议拉伸完以后立马换一件干衣服，因为此时毛孔都打开了，身体是比较弱的，寒风或者冷汗进入身体就非常容易感冒。
跑步出汗，尤其是跑量较大，配速较高，天气炎热时出汗量较多。
跑步后做冷身运动的目的主要是为了降低心率和消汗，把心率降低到热身心率之内，也就是最大心率的50-60%之内，最好再进一步降低到慢走的心率，这样能保护心脏和心脑血管，最大心率是220减去年龄。冷身运动后身上的汗大部分会消退，但不会完全消退，在拉伸和活动关节的过程中才会慢慢完全消退。
冷身运动时间不计入跑步时间之内，比如慢跑45分钟，冷身运动的时间可能是三五分钟，甚至更久一点。冷身运动后做静态拉伸肌肉和活动关节，这个过程大约在5分钟以上。
如果是夏天，即使出很多汗，也不会感觉冷，一般拉伸和活动关节之后再换衣服。
如果是春秋季节在户外跑步，冷身运动后，最好回家或者找一个温度比较适宜的地方拉伸和活动关节。
如果在健身房里锻炼，健身房温度一般比较固定，轻易不会导致感冒。
如果免疫力较差，容易感冒，在跑步后最好用一条大毛巾裹住身体，或者穿一件薄夹克，避免着凉。
以我的经验来说，跑步后至少要过半小时再洗澡，才不容易感冒，我有好几次都是跑步后十来分钟，还没完全消汗就去洗澡，第二天就有感冒的症状，幸亏经常锻炼，只是有感冒症状，两三天基本就没事了。
我在跑步后基本上不会换衣服，都是穿着湿衣服或者光膀子拉伸。洗澡的时候才会换下湿衣服。
如果要换衣服的话，建议在拉伸和活动关节之后再换衣服，要是感觉冷，在冷身运动之后或者做冷身运动的时候就可以***取保暖措施避免感冒。
一般来说，出门跑步的人都是徒手，不会带换的衣服的。我要是你马上跑步回家，保持身体热度和继续冒汗状态，不让汗水反.回到身体。到家立即换了湿的衣服，再做静拉伸，使身体回位！但不要马上洗澡，让体温正常下来，不冒了再洗澡。运动后，洗澡不要先洗头，正确的洗澡顺序：先洗脸、后洗身体、最后洗头。为什么要把洗脸放在第一?原来，当你运动后进入淋浴房，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张， 脸是露天部位，积累了很的脏东西，便会趁你毛孔开启之时，潜入你的毛孔。脸洗干净了，把身子洗热洗好，再去洗头，这样能很好保护我们的心脑血管系统。运动完后，洗了澡记得吃早餐，补充细胞能量哟，增强机能代谢功能！哈哈哈，不嫌弃，我给你推荐一款早餐，我亲手为自己做的[我想静静]见扦图，喜欢点个赞！
早起锻炼是先热身还是先跑步还是先做一做仰卧起坐俯卧撑之类的？是先早吃饭后锻炼还是先锻炼再吃早饭？
睡了一个晚上，早晨起来应该先活动一下筋骨即热身。我是先喝100来毫升温开水（不要喝凉水），接着简单做几个伸展四肢与膝盖、扭动腰身的动作，然后由慢跑数百米逐渐至正常配速。平时跑10多公里及冷天跑全🐴与半🐴，均不带水及食物。跑结束如果走数百米以上可代替放松，但最好是做几个放松动作。回家又喝100多毫升温开水，洗澡后吃早餐。
各人的体质、习惯不同以及晨跑的距离与配速不同，做法因人而异。通常如果是跑🐴或快跑热身要充分一些，正常慢跑数公里热身可简单一点。总之，应以无伤跑为前提。
早上跑步之后洗澡可以吗？
可以的，晨跑后洗澡有利于身体健康。洗澡后能帮助清除皮肤表面的汗水、尘埃等污垢，按摩洗澡还可以起到放松肌肉，缓解疲劳的作用。
但是晨跑后洗澡也应该有适当的温度，若水温过热，会使血液循环减慢，反而会让身体更累。所以建议晨跑后用温水洗澡，以免影响身体健康。
早上跑步后通常休整10分钟到20分钟左右可以洗澡。
早上跑完步以后，由于身体的汗还没有完全消失，要是马上洗澡容易导致身体的湿气加重，所以早上在跑完步以后，建议修整10分钟到20分钟左右再洗澡。做完跑步运动以后，建议做些拉伸运动，以免身体的肌肉出现酸痛的现象。
早上跑步之后，当然可以洗澡，早上跑步之后回来以后浑身大汗，这个时候如果再冲上一个热水澡淋漓尽致，痛快***溢于言表，此不乐乎洗完澡后擦干身体[_a***_]一会，喝一杯茶，然后再吃一点早点早上的任务就完成了
吃完早饭洗澡好不好？
早饭后一般是可以洗澡的，但是尽量不要在吃过饭之后马上洗澡，以免影响到食物的消化和吸收。
进入夏季的时候天气比较炎热，稍微活动就有可能会出现出汗的情况，需要适当的调节室内的温度以及湿度，可以开空调或者是开风扇增加空气的流通度，能够降低出汗的情况发生。
可以在起床之后洗澡，能够使人迅速清醒，有利于顺利的展开工作。
好。
因为早饭后洗澡可以清洁身体，促进血液循环，提高身体代谢率，有助于保持身体健康。
此外，还可以让人感觉清爽舒适，精神状态也会更好，有利于工作和学习。
因此，早饭后洗澡是非常好的健康习惯。
到此，以上就是小编对于运动完吃早餐还是洗澡减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动完吃早餐还是洗澡减肥的4点解答对大家有用。
