大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于年轻男减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍年轻男减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
年轻的我们该如何减肥？
减肥方法主要在于饮食以及远动。较好的安排自己具有一定的减肥疗效。
工具/原料- 减肥方法
清早起床一杯白开水，清理肠子里面的分泌物。一个苹果或者馒头当早点，清淡而不油腻。
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下班回家，拒绝油腻，8分饱。这时我们就应该运动了，篮球、慢跑是你不二的选择，必须每次远动1小时以上，这样你的脂肪才在燃烧。
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首先感谢邀请。减肥确实现在成为了年轻人比较热门的话题之一，而方式方法也是各式各样。但是万变不离其宗，想要减肥最关键的一点是控制热量的摄入，只有当消耗量大于摄入量的时候，我们身体才能调动体内多余的脂肪去供能，也就是说，光靠训练或者光靠节食来减肥都是不正确的做法。
首先说饮食，如果只单纯靠饿肚子来减肥，确实在体重上会有所体现，数字下降了，但是减掉的大部分是水分，还有一小部分蛋白质，最后才是脂肪。因此，这个人在减肥过后我们会发现，他虽然人瘦了一圈，但是肚子上还是会有微小的隆起，身材也不是很好看，只是单纯地体重下降看上去瘦而已。并且，长期饿肚子还会导致营养不良，久而久之肠胃和消化系统就会出问题，更严重地则会出现厌食症，会危及生命。
还有最关键的一点是，因为你长期靠饿肚子来减肥，你的基础代谢率也会下降，而你的大脑会认为你处于“战乱饥荒”的年代，怕你被饿死，从而会使你摄入多余能量转化为脂肪的速度更加的迅速，也就是说，如果你不小心参加了一次聚会或者放纵了一次，那么体重马上就会显著地回升，辛辛苦苦保持的成果也就不翼而飞，显然这是不科学的。
再说运动，如果只单纯靠运动来减肥，并不是不科学，而是效果不明显，因为你不去控制饮食，很有可能在运动过后食欲大开，反而摄入更多的能量。我们要知道，我们的基础代谢才是能量消耗的大头，而你辛辛苦苦做的那些运动，充其量不过也就几百千卡的量，随便吃点什么高热量的食物，分分钟就会“补”回来。
因此，想要科学有效地减肥，必须要做到以科学的饮食为前提，再加上合理的运动，最后还要保证充足的休息。只有同时满足了这三点，我们才能真正意义上减去多余的“脂肪”，使自己的身体更加健康，而不是简单地从外观或者数字上来体现。
希望可以帮到您。
青春期怎么减肥？
青春期肥胖症怎样减肥？
据报导，青春期肥胖症患病率己达6%左右，说明肥胖症的患者呈现低龄化的趋势，低龄肥胖症与成人肥胖症病理变化还有不同，不仅脂肪组织增加，而且脂肪细胞数目也增加，大大地增加了减肥的难度。
青春期肥胖症如何减肥呢？
首先我们先来认识一下青春期。青春期这一阶段的年龄多定为10~20岁。在这阶段主要特征是身高、体重、胸围等形态方面，神经、[_a***_]机能方面，速度、耐力、灵敏度等素质方面都有很大变化，特别是性器官、性功能迅速成长、成熟。此阶段受遗传、营养、体育锻炼、睡眠、精神及内分泌等因素的影响可提早或推迟。
再说青春期肥胖症，是指青少年机体摄入能量大于消耗能量，多于的能量以脂肪酸的形式贮存在脂肪细胞中，造成体重超标的现象。一般体重超标10%为超重，超标20%为轻度肥胖，超标30%为中度肥胖，超标50%为重度肥胖。造成青春期肥胖的原因主要是：1、遗传及内分泌紊乱。2、体力活动不足。3、摄入热量大于自身消耗热量。
后说青春期如何减肥呢？
一、保证营养素均衡。青春期是长身体的重要时期，要保证青少年在形态、机能、素质，特别是性器官和性功能等方面成长成熟。轻中度肥胖者摄入总量适当减少100~200大卡热量，拒绝垃圾食品、少吃肥腻食物，适当增加蛋白质的摄入。每餐前可先吃水果和滚汤，然后多吃蔬菜、豆类、鱼禽类和瘦肉，再吃主食(粗细搭配)。重度肥胖者减肥，建议在医生的指导下进行。
二、极积参加体育锻炼和体力劳动。这是青春期肥胖者减肥的重要措施，中、高强度的运动，不仅促进能量消耗，而且提高肌肉率。不仅享受体育运动的乐趣，而且避免产生肥胖的自卑感。促进心身健康！
三、不要贪睡和用饥饿疗法减肥。贪睡促进肥胖发生发展。饥饿疗法影响青春期的正常发育，都是不可取的。
到此，以上就是小编对于年轻男减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于年轻男减肥方法的2点解答对大家有用。
