大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自律减肥小方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自律减肥小方法的解答，让我们一起看看吧。
如何变得自律？
定一个时间，一般以30天为限。自律很难，意味着你要逼着自己去做一些自己不喜欢，不想做的事情，但是一旦成功，会让生活更上一个层次。以30天为限，是培养自律最好的时间段。
确定一个主题。在这30天里面，确定一个要去坚持的主题，例如减肥，读书，主题目标越单一越容易实现自律。
及时给自己奖励。坚持给自己奖励，并使奖励大小逐渐增加，会给自己带来更多满足感。奖励可以是一部电影，一双鞋子，甚至可以给自己放***。
以实际效果为衡量标准。有些事情不是你完成了就可以。像读书，如果你看了一小时的书，却只是潦草完事，什么知识都没有得到，那和没有看书又有什么差别呢？以实际效果为衡量标准，挤掉时间里的水分。
给自己创造一个可以更好完成任务的环境。对于读书而言，一个舒适温暖的环境可以为读书带来更多的附加效益。对于跑步，和别人一起往往可以坚持更久。
要有调整的预期。不是说你定好项目，定好时间，就不会有别的事情来打扰你。未来永远带有一种未知性。而你要做的是当计划被打乱的时候，要有预备的方案，这样才能使你的***越走越远。
如何做到自律？
其一、发愿。要做到一个目标，一定要发大愿。就像是修行的僧人，他们会发一个大愿，然后一个阶段一个阶段朝着这个愿望去完成。我们要做到自律，应该有一个目标。比如说，我要减肥，减到九十斤，这便是发愿。发愿的力量要大，也就是你要告诉自己，一定要做到。不要小看这个发愿，没有目标，谈自律是空的。
其次、时间管理。最好列出一张时间表，从几点到几点要完成什么，如果没有完成，后面必须补上。一般来说，如果早上能做一些事情一天的感觉都会很不错。再接着举要减肥的例子，每天早上天明即起，按照时间表，从几点到几点跑步，从几点到几点做瑜伽或其他运动，如数按时完成。这些完成后，至少有两个好处，一是按照时间完成了规定的任务，二是完成任务后，能得到那种“我做到了”，”我这一天没有白过”的成就感。这种成就感会激励你，让一天都充满活力，激励你明天依然继续。
其三，从自律到习惯。这一不最为关键，一般来说一项活动坚持了二十一天便成为习惯，所谓习惯，便是惯性，到了这个阶段，如果一天不做，你的心便像长了草一般，必须完成才能安宁。所以，不管是发什么愿，也不管是什么时间表，一旦定下来，就算是挣扎，也要完成二十一天。当自律成为习惯，你去践行你发的愿，不过是自然而然，是你生活的一部分了。
自制力很差怎么减肥？
亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。 爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了。减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当的美体运动。 可按摩胸部穴位及*********时身体前倾，可饭后半小时后做，做完压迫两边腋下的动脉几分钟这样可促进***血液循环，增加***脂肪组合血液供应，增加脂肪细胞分裂增殖。
到此，以上就是小编对于自律减肥小方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于自律减肥小方法的3点解答对大家[_a***_]。
