大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥是反弹最轻的嘛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥是反弹最轻的嘛的解答，让我们一起看看吧。
减重快的人会反弹吗？
肯定会，答案如下
身体的机制永远是处于危机状态，他会把你没法消耗的能量变成脂肪储存起来，但是在消耗脂肪的态度却很保守，如果你身体能量不足，或者把脂肪消耗了很多，身体就会储存更多的脂肪以防万一.
减肥快的本质是大量的能量缺口，身体在缺乏能量的时候,消耗了大量的水分和肌肉，如果持续保持能量缺口，就会消耗脂肪，这个是身体维持运行的备用能源，也顺便减少了身体原来的代谢率，所以身体知道这时候需要大量的备用能量（脂肪）来保证身体的运行，在你恢复正常饮食的时候，以最小的代谢率保证身体的运行，而把多余的能量变成脂肪储存起来，这就造成了体重的反弹。所以减肥的本质不是减少代谢，而是增加代谢
减重快的人会反弹吗？答案是：百分百会
减重=减水
减脂=减肉
我自己试过最快的减重速度，每天大约4斤左右。我试了3天，大约减掉15斤，还并非十分苛刻的状态，我的体重在155斤，但一恢复饮食和饮水体重就很快的恢复到正常了。所以减重毫无意义，体形也不会改变，只是变轻了而已。除非是要比赛称重，体检称重，否则别去减重。以上是我的观点希望能帮到你。
减重快的人不一定会返弹，要看看他们怎么减的，主要是有没有改变原有的饮食习惯，减肥不是减重，我们减肥不能看去掉的斤数，而是看看我们减去了多少脂肪。减掉的脂肪不容易反弹，减掉的水分肯定会反弹的。合理控制饮食，改变原有的吃饭恶习，让每天摄入的热量和消耗的热量达到平衡，就不会反弹的。这种吃饭就可以！
不一定，看你怎么减了。我看你是一段时间减肥，还是持续性减肥。有些减肥的人持续性一直在减肥，你看起来她每天都在减肥。
我认为减肥不是一蹴而就的事情，是一个长期坚持的事情。你可以有固定的减肥时间，比如你打算在这段时间减重多少，但是不是说达到目标了以后就不管不顾，大吃二喝。
减肥容易，保持难，坚持健康的生活习惯，正确的饮食，适当的运动，逐渐改变自己的基础代谢，加油。
为什么减肥体重反而胖了？
从完全的养尊处优到规律锻炼，身体必然会经历一个瘦体重增加期（肌肉细胞增加储备，骨密度增加等）不可避免。
这种现象发生的程度取决于你锻炼初始的基础体型。如果你脂肪量本来就不高的话，那么极有可能持续锻炼反而导致体重持续增加。
但是体重既不等于身材，也不等于健康。
如果你是一个体重值强迫症患者的话，尽早别锻炼了，绝食才是降重最佳途径。
感谢邀请。
十岁半的小朋友你好，其实目前你的身高体重还是可以的，并且学校有课间操有体育课，运动量肯定是够的。少玩手机多出去和朋友跑跑跳跳运动量不用担心的。
主要是饮食方面，现在你的年纪正是猛涨期，吃的好或许还能窜个大高个儿。我的建议是远离油炸高热量食品，避免横着长而不是竖的长。一日三餐还是正常吃，但是高蛋白食物和蔬菜要多吃。
蔬菜：种类多吃一些，特别是绿色蔬菜
零食类乖乖你这个年纪让你不吃不太可能，咱就尽量少吃吧好吧！我说的少吃就是很少，两周吃一小包(这个可以了只能比这个少不能再多了！)。碳酸饮料[_a***_]喝(除了让你长胖没一点好处)。
如果真的想到青春期颜值和身材上升一大截，就好好吃饭好好运动，远离游戏和炸鸡。
诚心建议。
下了天大的决心，减肥一个月，一称体重，反而胖了。难道身体喝水也长肉？健身先健脑，我们就一起想想这是为什么？
先看你每天的运动。美国坦帕大学的研究发现，稳定的有氧运动，像是在跑步机以固定的速度跑上45分钟，有助减重，但只有一开始有效。受测者在第一周时瘦了几磅，接着就停了。仅此而以，为什么呢？在第一周时，他们的新陈代谢已经适应了。
另外，运动会带给身体压力，这压力会影响身体负责控制关于减脂荷尔蒙的能力。更具体一点，当你在运动时，皮质醇是被释放的。并非所有的皮质醇都是不好的，但慢性压力及慢性的皮质醇将会导致胰岛素抗性，强迫身体储存腹部脂肪。
在不少妹纸的减肥词典里，减肥就是节食，但如果长期的日摄入热量低于1200大卡，会导致代谢紊乱，基础代谢下降，对身体健康也造成较大的影响。要知道，即使加大运动量，一般人基础代谢占一天总热量消耗也会超过60%。如果摄入蛋白质、维生素不足，基础代谢降低了，没有了热量差值，吃的少也会胖。
科学减肥，七分吃三分练，减肥期间饮食热量一定要低于你的消耗热量，但又不能太低。三餐准时吃，吃一些低脂，高蛋白，高纤维的东西，每餐七八分饱。 别刻意节食，别刻意节食！！！刻意节食，身体会反抗，只要饮食恢复，体重就会马上反弹。
别纯吃素，素食主义者更容易胖 。水果只做加餐，选择低糖的（不要吃芒果，荔枝，榴莲，香蕉也要少吃）。 少吃各种炸鸡啤酒和蛋糕面包，如果吃了，请自觉下一餐吃热量低的或者多去运动消耗掉。
喝足够多的水也很重要，每天大概两千多毫升，一切饮料都不要喝。
看小朋友描述，l那不是刻意减肥！一日三餐正常吃，还吃零食，然后运动量不足，就做做广播体操，运动下又休息了！这不是减肥，时日常生活！所以，不在减肥阶段，自然吃的多，运动少，不胖才怪！
10岁是四年级左右，按理学校一周三次体育课，然后下午可能还有活动课，按理给小朋友的运动时间和频率是足够的！
小朋友估计在体育课和活动课上都是玩一会就休息的类型，所以没有足够的运动时间和运动强度，然后喝甜的运动饮料或吃个点心，反而摄入的热量高于消耗的，那日积月累，自然你觉得反而胖了！
要真正的减肥，估计小朋友是没有意识的，学校体育老师也不会刻意去管理小朋友体重！那就只有父母要放放心上，对孩子现在的肥胖引起重视！
首先在饮食上，去除那些太多热量的食物，比如麦当劳，肯德基的油炸鸡腿鸡翅。一日三餐正常吃没问题，在食物搭配上，不要过于精细精致，吃粗点，一周至少两次有粗粮食物，比如燕麦片，小米粥等等，家里烧菜时不要过于油腻！
零食一定要控制，薯片，果冻啊不要吃，冰激凌等也要避免，因为这样热量太高！不利于减肥！
运动方面，爸爸要起作用，督促和陪伴一起运动，跑步，徒手锻炼，打羽毛球，踢足球，打篮球，都是小朋友喜欢的活动，只是你现在活动时间不足，量不够，达不到消耗脂肪的要求！所以，家长陪着一起运动，小朋友也开心！
很多人减肥，不但没减，还胖了几斤，于是开始怀疑人生：难道我错了？
1、其实这是人体自我保护的本能。人体习惯了每天在身体的各个细胞储存能量，有一天，突然来个人，跟它抢能量，它就会反抗，这一般是表现在减肥的初期。也可以理解为人体的惯性。
2、这个时候，如果放弃了，那就前功尽弃。我们的经常开玩笑“吃饱了才有力气减肥”不是没道理的。减肥就是要建立一套相反的人体能量平衡惯性。所以要多几条“耗能”措施。
3、减肥最难的是在人体建立一套“能量递减的机制”，这个机制要恰到好处，不能太过，比如说，节食，节食太过了，就得厌食症，可是不节食，效果又出不来。
4、我一直提倡减肥要“综合治理”。不要单纯依靠哪一个措施，什么措施都来，什么措施都不要过了。很多人经常问“有什么方法不节食可以减肥”“有什么方法不运动可以减肥”，这都是想“不走寻常路”，想走捷径，是不切实际的，也不安全。
每个人都要去找到自己控制体重的方法，要加强自律，找到规律，做一个“想胖就胖，想瘦就瘦”的人。更多健康资讯，请关注“赖健论谈”。
到此，以上就是小编对于运动减肥是反弹最轻的嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥是反弹最轻的嘛的2点解答对大家有用。
