大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是运动完吃晚饭吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥是运动完吃晚饭吗的解答，让我们一起看看吧。
晚饭是健身前吃还是健身后吃(怎么吃),或者说健身前后应该如何进食？
运动前对于吃，质和量都应该有所选择：
①刚吃饱即健身可引起胃下垂
在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。
②低血糖的人应先吃再运动
血糖低的人如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动，运动时再带上一些含糖的零食。
运动后再吃晚饭到底是对减脂有利还是有害？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
运动后晚餐是否对减肥有利，完全取决于您白天的热量摄入。如果白天摄入的热量已经很高，那么晚上应该吃一些低热量。下面为您介绍适合晚上吃的食谱。
一：海鲜冬瓜汤
运动过后人一定会大量的流汗，因此会因为失水过多而变得胃口不佳。对于晚上运动后吃什么好这个问题，建议煮点海鲜冬瓜汤来喝，首先冬瓜含有的热量非常低，具有利尿消肿的作用功效，而海鲜富含蛋白质，其营养成分非常高，搭配着一起可以当做是非常不错的减肥晚餐食谱。
鸡肉作为白肉，相比起猪肉等红肉来说，不仅更加健康，而且其含有高蛋白、热量也更加低，晚餐的时候制作一份低脂的鸡肉沙拉来吃，不仅可以帮助饱腹，同时也可以满足机体对营养的需求，在吃沙拉的时候还可以喝一杯酸奶，促进胃肠道的蠕动，简直是再好不过的选择了。
三：燕麦粥
燕麦是一种富含膳食纤维的食物，含有的热量非常低，但是却可以起到极强的饱腹感，在运动过后的晚上，喝上一碗燕麦粥，可以帮助饱腹的同时，也可以促进胃肠道蠕动，加快体内粪便和毒素的排出，能够防止肠道吸收剩余的脂肪，对减肥是很有帮助的。
四：凉拌西蓝花
西蓝花几乎是每个减脂者必吃的食物。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含有4.1克蛋白质、0.6克脂肪。它含有的蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很适合减脂的小伙伴食用，并且饱腹感很强。
运动后还是要吃的
虽然运动后你可以身体可以消耗很多的脂肪，但是身体没有能量的时候，他也会分解肌肉，一般来说运动完后适当的补充一点碳水，然后再加上一点高蛋白的食品多一点蔬菜。不要碰太多油腻的东西。这样对你的身体的减脂是最有帮助的。
我们知道人身体需要的三大重要热量来源是蛋白质碳水和其他脂肪这三种物质
我们知道你在运动的时候你会先消耗你身上的碳水，也就是储存在身体里面的糖原，然后才会动用到你的备用能源就是脂肪，运动后你身体的能量储备是不足的，如果你晚上不吃晚饭的话，你身体就会分解很多的脂肪，还有一点点的肌肉作为能源能量来供应身体的需求，所以最好还是要吃晚饭，一定要吃一点，那个健康高蛋白的肉啊，鸡胸肉啊牛排呀，然后加点蔬菜碳水可以稍微减少一点。
运动后吃东西，要看你吃的量和品种，吃的多又都是高热量，那么恭喜你，之前的运动都白练了。要是想减脂的话，运动后就尽量不要吃正餐了，可以喝白开水、两片全麦[_a***_]、鸡蛋青、青菜，水果就不要吃了。
到此，以上就是小编对于减肥是运动完吃晚饭吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是运动完吃晚饭吗的2点解答对大家有用。
