大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身不为减肥的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身不为减肥的解答,让我们一起看看吧。
不为减肥,只是健身目的,需要每天跑步吗?
作为一个跑步爱好者,我自己的亲身经历最开始只是走路健身,后来开始慢跑。从最开始跑几百米慢慢跑到十公里,之后一直追求配速。后来发现进入误区,总结一下经验:一,科学跑步,业余爱好者一周不能超过5次40分钟以上的运动量,必须留时间让身体恢复。二,不能一味追求配速,这样很容易受伤,多做慢跑或者间歇跑。三,跑前热身和跑后拉伸很重要,不然会肌肉酸痛,影响下次运动。四,规律的作息时间和营养要跟上。五,加强跑步核心力量训练,心肺功能可以在跑步中加强,但腿部腰部力量则需要在平时锻炼。身体机能不是一天两天就能提高的,需要长时间的日积月累。慢慢享受每次大汗淋漓后的酣畅,半年一年以后再回头看看之前的自己就会相信付出总会又回报的。
每天跑也行,看你跑多少,健身的话,三五公里六七分的配速足够了,很安全。膝关节的强大是可以锻炼出来的,不练才脆弱,注意控制量和速度,多学习点跑步的方式方法,关键的关键,要动起来,实践出真知,别人说一千道一万,不如自己试试看
每天都有好多运动达人在跑步锻炼身体、在减肥。那么,如果我们跑步的目的只是为了健身而不是减肥,那么我们应该天天跑吗?我们运动需要身体各个关节大力的活动,如果每天我们都去跑步的话,很容易损伤我们的关节,因此,我们不用天天跑步,每个星期去跑三次或者四次就够了,这样既能保护我们的关节又能达到跑步很好的效果。有计划有规律的跑步可以增强我们的抵抗力,还可以增加我们的肺活量。
作为一个跑步多年的跑步达人,很荣幸能给大家回答这个问题!
其实有不少人都认为跑步只能减肥,别的就没有什么用处了!其实这是一种狭隘的认知,跑步不仅仅能够减肥,它还能够健身,让我们的身体更好!
以前有的人就问过我这样的问题,是不是体重正常,身体不肥胖,那么我们就不用去跑步了?其实这样想是不对的,即使我们不会减肥,我们也要坚持跑步!
那么不为减肥,只为健身,我们还需要每天坚持跑步锻炼吗?其实很多人都有这样的疑惑,既然都不用减肥了,我们还需要跑什么步?
前不久我在操场上看到一个大爷,快60岁的人了,绕着操场跑了5km,不到20分钟就跑完了,我当时看的下巴都快惊掉了!
5km跑进20分钟可以说是业余高手中的顶尖高手了,一些年轻人都很难做到,更别说一个60多岁的大爷了!这就是长年累月跑步带来的健身效果!
不管你是想要减肥的人还是一个体质较差,想健身的人,我们都可以选择跑步!
胖的人跑步可以瘦下来,瘦的人跑步可以健身,可以让体格更壮,可以让身体更强!
那么问题来了,如果跑步是为了健身,不会减肥,那么我们还需要每天累死累活的通过跑步来增强身体素质吗?
其实这是个好问题,我得为你细细的分析分析!
如果你能保证你的跑步是合理的,适当的,那么你可以每天跑步!
跑步健身最重要的就是强度的把握,如果我们每天都跑十几公里,天天坚持跑,那你跑到最后肯定能把健康跑没了!
如果你每天只跑步半个小时左右,方法也正确,速度强度都不大,那么对于一个健康人来说,跑步就能帮助我们健身,让我们的身体素质越来越强!
健身是为了减肥还是增肌?
通过你的信息得出结论-按照你现在成果:85-25=60kg!你还有185cm……
估计没错你是通过有氧减肥,那么问题来了、你减掉脂肪的同时也减了肌肉,代谢率降低,如果你想自己man一点,果断增肌至胸围110cm,臂围42cm!
撸起来!
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为了减肥也好为了增肌也罢,都可以选择健身来达成啊!
只是其中的运动模式不同而已。
做一些简单的对比,各位亲就知道了。
1.
你选择有氧运动健身,最后达成的效果就是减肥。
你选择无氧运动健身,最后达成的效果就是增肌。
2.
所有减肥运动,都是耗时持久,但强度不高的。
所有增肌运动,都是单组时间极短,但能累死人的。
3.
到此,以上就是小编对于健身不为减肥的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身不为减肥的2点解答对大家有用。