大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥一停就反弹的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥一停就反弹的解答，让我们一起看看吧。
一个经常运动的人，突然长时间不运动，是不是会迅速反弹变胖？
有规律的运动可以改善你的整体健康,能使你的身体更好地吸收维生素、矿物质、其他营养物质以及氧气。
然而因为懒惰、疲惫、疾病、日程冲突、受伤等原因导致长时间地停止锻炼。在你开始停止你的正常锻炼后不久，根据你的健康水平，你的身体开始发生明显的变化。
缺乏锻炼会影响你的外表、感觉和自我表现，你的心血管健康、肌肉结构、大脑功能、情绪和注意力都会受到影响，你患慢性疾病的风险会增加。
当你停止锻炼几周后，你的心肺功能就无法得到增强，使你的心脏变的脆弱，身体会储存更多的脂肪并开始发胖，减少了最大摄氧量,并在非训练状态下，肌肉值在疲劳时显著增加。在不活动的前21天，最大摄氧量下降了7%。在停止训练84天后，血液中与耐力表现相关的酶减少了50%，会损害你的血液流动和心脏。在有氧训练中，你的心肌会变得更强壮，你的静息心率更低，肺功能更健康，使你能更努力地工作更长时间，增加活力和持久性，还有更好的心情和更少的压力。但当你停止锻炼时，你就失去了这些优势。对于大多数人来说，坚持锻炼有助于降低他们的血压。但当我们停止锻炼时，我们的血压就会升高。研究表明，运动锻炼降低血压，但随着锻炼的减少，血压会升高并恢复到运动以前的数值。经过运动锻炼，血糖水平可以得到改善。久坐不动的生活可以导致你的血糖水平上升，这会增加患心脏病和中风以及糖尿病的风险。当你不锻炼时，你的肌肉和其他组织不能从你的血糖中吸收糖分作为能量，因此你的血糖就会急剧上升，导致腹部腰围变大，脂肪燃烧能力下降，新陈代谢变慢。其实只要每天坚持锻炼30分钟，就可以避免这种情况发生。当你停止锻炼，你的关节和韧带开始出现问题，你的身体开始失去肌肉张力，并发展成肌肉萎缩，肌肉萎缩的速度取决于你的年龄。年龄越大，你的肌肉流失得越快。在不锻炼后28天内，会发现肌肉力量的减弱和力量的丧失，包括速度和敏捷性、机动性、左右移动、突然停止的能力以及协调性的丧失。当你停止锻炼，你的肌肉就会失去燃烧脂肪的能力，新陈代谢也会减慢，脂肪会开始在身体内堆积。
大多数人在大约两周半到三周的不运动之后就会出现力量丧失，辛辛苦苦积累起来的肌肉力量会以更快的速度下降。
如果是专业运动员，短期停止训练会导致高水平运动员的肌肉力量和耐力下降更大。高水平运动员的肌肉力量特别容易丧失，速度也更快。
没有锻炼，你就无法有效地向大脑输送氧气，你的身体无法抑制导致抑郁的化学物质，会让你感到疲倦、无法集中精力、易怒、情绪低落、自卑。如果你长时间不锻炼，甚至沉迷于你喜欢的高热量的食物，你的脂肪细胞将会有一场盛宴，导致你的体重飙升。
较少的运动意味着较低的新陈代谢和较少的脂肪燃烧。结果，你的体重和脂肪增加，你肯定会发胖。
这个问题要看你怎么去做，如果长期运动的人突然不运动了，吃得又好，那么他发胖的几率是非常大的，你们看看那些退役的运动员就知道了.他们的身体早已适应了大运动量的消耗，突然停止运动只要吸收好的人都会胖。
当年大白杨受伤做手术，就躺了三个月，体重就上去了20斤，归队后w为了恢复体重，营养师让他吃了差不多一个月的素。
所以说长期运动的人一旦停下来长胖的概率很大，要想避免这个问题还是不要停了吧，因为减肥太痛苦了。减少运动量别停，关键还是要控制饮食，嘴控制不住，一切都白费。
经常运动然后突然不运动了的人会不会变胖，这个是肯定会的。但程度不一样，这跟基因有关系和跟你原先运动量大小有关系。
本身基因肥胖的，那么你肯定是会回弹的比较胖。基因不胖的，他反弹幅度就不会大。
你当初运动的时候是不是运动量偏大，肉是给硬生生减下去的，如果是的话也是回弹幅度很大。反之就小。
如果你是专业运动员的话，那不用说，例子很多。马拉多纳，罗纳尔多等就能说明。
经常跑步坚持了一个月，隔一星期不跑步会反弹吗？
体重基本不会有多大的反弹 长时间跑步身体的基本新陈代谢[_a***_]短时间不会降 不过休息一周后重新开始需要适应一下 影响基本不大，速度耐力几天就能恢复正常期间不要喝酒熬夜 恢复时间长
长期坚持游泳，突然停下来2个月，体重长了近5公斤怎么办？
运动减肥本身就是不靠谱，合理饮食。胖太正常的事，一个人也不可能每天运动。特别是以后年龄大了，平时的饮食起居，需要慢慢调整好。减肥其实不难，难的就是坚持下去。祝您好心情，快乐健康减肥。
游泳属于有氧运动，有氧运动可以加加快身体各个器官的新陈代谢，促进血液循环，通过有氧运动可以达到减脂的效果，锻炼的时间通常是比较长的，但只要停下来，一般反弹的比较快！
我们都知道，人运动的能量来源有:糖类、脂肪和蛋白质。当运动强度较低，耗能不多时，氧气有足够的时间被运输到组织细胞中，帮助燃烧能量，这样的运动就是有氧运动，例如:慢跑、骑单车、球类运动和您提到的游泳都是比较好的有氧运动(增强肺活量和心脏功能)；而当人们剧烈运动时，需要短时间内进行大量能量供应，细胞只能进行无氧呼吸进行大量快速功能！
如果想要高效减脂，个人认为，将无氧和有氧相结合效果会更好，先做无氧(无氧运动的燃脂效果更好，锻炼时会高速消耗身体的脂肪，我们肌肉的塑造都要靠无氧运动来支撑，无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式、节奏快、运动后能增强我们的肌肉，像哑铃、杠铃、平板等器械运动都属于无氧运动)后做有氧运动，因为无氧可以帮助我们的身体先消耗一部分的糖原，再去做有氧运动时，脂肪会消耗的多一点，故减脂效果会更加的明显。
ps:个人认为运动时，最好以无氧运动为主，无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，也会在训练后的48小时内维持一个高的代谢(训练时，欠下氧债)，即使身体休息时也消耗能量，而在休息时消耗的能量多数来自脂肪！而单纯的有氧，后期反弹的会比较厉害！另外，还要在饮食上控制。以上都是个人观点，一起学习探讨！
游泳这个运动属于有氧运动，经常游泳可以塑形并减脂，保持身材肯定没问题。关键的是突然停止运动，身体没有额外的能量消耗，新陈代谢减慢，饮食也没有减少，导致身体能量过剩体重增加。第一，停止运动的同时饮食也要减少，少***米，精面等碳水。第二，还是要恢复运动，运动健身是一辈子的事，好多减肥的人运动停止必然反弹，而且是报复性反弹。
到此，以上就是小编对于运动减肥一停就反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥一停就反弹的3点解答对大家有用。
