大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥30天能瘦几斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥30天能瘦几斤的解答，让我们一起看看吧。
一个人在30天内可以瘦多少？该怎么做？
下边用一个中位数的减肥体重粗略的算一下：
同时，他坚持每天摄入低热食品，我们***设他摄入略低于正常饮食水平，每天1200大卡左右
在他的基础代谢达到平均值1300大卡，每天日常工作生活消耗200大卡的前提下
跑步两个月减重三十斤，自己感觉最大的突破是哪方面？
跑步二个多月，从最初的100 米到现在的每天4-5公里，体重没有多少变化，但看起来是明显的紧致了。一开始不了解跑步需要注意的事项，脚踝酸疼，甚至于不敢落地。后来慢慢了解这方面的知识，五公里35分钟已经很轻松。跑前热身，走1公里，跑后走1公里，再拉伸。拉伸是比跑步还要重要的事项。
我本人跑步已经三年多了，起初跑步也是为了减肥，还记得第一天跑步的样子真是狼狈不堪。因为之前基本没有跑过步，也没有去了解一下跑步的知识，就知道上来就跑，跑前没有热身，跑后也没有拉伸，跑了不到1公里整个人感觉就要崩溃了，从头到脚全身不舒服，呼吸急促，然后从脚面到脚踝，到小腿的肌肉开始紧绷了，跟抽筋的感觉差不太多，感觉再多跑一步就要抽筋了，脚踝一直缓不过劲来。
第二天开始我就开始去学习一下跑步的知识了，知道了跑步之前需要充分的热身，跑完后还要充分的拉伸，现在想来这些动作真的很重要。之后的日子里开始循序渐进从一公里，到两公里，然后到5公里，再到隔一天一次的五公里，两个月下来发现自己不仅瘦下来了，而且还爱上了跑步。现在想来当时自己最大的突破是坚持下来了，而且现在还一直在坚持。坚持吧，坚持就能遇到最好的自己。
有三十天瘦五十斤的吗？是用的什么办法？
怎么可能三十天瘦五十斤，你这么说的话就得一天瘦两斤，那怎么可能呢，看个人体质了，有的人一顿饭不吃就能瘦两斤，有的人就不行，所以说你要不是好减肥的那种人就不太现实，而且也不建议***用那种极端的当时，你要是***用了极端的当时你还是会反弹的，所以非常不建议，并且对身体也不好，咱们也不至于为了减肥身体都不要了，对吧。
你可以晚上不吃饭或者少吃，但是早上的饭一定要吃，而且要走营养，否则长时间你的胃会受不了的，我之前就是吃馒头咸菜瘦的，但是后来我的身体就十分不好了，所以到现在我都后悔，当初为什么要那么减肥。在此希望大家用健康的方式减肥，对自己的身体好一些。
谢谢邀请，这种方法我也想知道。但前提是没有任何副作用，对身体不能有任何伤害。
我本人现在174斤，今年1月份在健身房待了整整一个月，严格按照减肥要求，精打细算每天的热量消耗与[_a***_]，成功减掉8斤
我减肥期间，饮食基本为：早上中午各一枚鸡蛋，同时早中晚各一根黄瓜，如果实在饿的话，还会煮一些芹菜。这些食物的饱腹感很不错，同时卡路里的摄入也少。减肥是一件循序渐进的事情，切记不可操之过急，这样可能会对你的身体带来损害。
我个人不建议***取一些极端的方法来达到一个月瘦50斤。
凡是不能长期坚持的减肥方法，结果必然是反弹和失败。如果减肥方法嫩个做到营养充足，无低血糖反应，不挨饿这三点。减肥就能长期坚持，而且不损健康。
目前公认的健康减肥方法就是调整饮食结构，控制饮食加运动。
饮食上面，建议可以选择营养价值高，饱腹感强，升糖指数低的食物，三餐要定时定量，吃饭之前可以先喝汤，再吃蔬菜，主食和肉类。煮菜要少油，少盐。减少吃甜食，油腻的食物，尽量不喝甜饮料。
主食方面，建议可以选择五谷杂粮，比如燕麦，荞麦，大麦，黑米，糙米，红豆，绿豆，芸豆，红薯，山药等。可以把主食的一半换成上述的食物，可以帮助减肥，这些食物含有很多膳食纤维，还可以润肠通便。
蛋白质的食物不能少，建议轻体力劳动者每天吃100克左右的肉类，可以选择鸡肉，鱼肉，虾，牛肉，瘦肉等，每天喝200毫升牛奶，吃一个鸡蛋，80克豆制品。
每天保证一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜占到一半。可以选择菠菜，油麦菜，空心菜，菜心，小白菜，豆角，茄子，香菇，西红柿等。
每天吃200克的水果，可以选择升糖指数中，低的水果，比如杨梅，桑椹，草莓，樱桃，桃子，杨桃，番石榴等。
运动不能少，建议可以选择慢跑，快走，骑自行车，仰卧起坐，俯卧撑等结合，可以根据自己的情况来选择，每次运动40分钟到一个小时，一周运动6次。
按照这样的方法一个月可以瘦5斤左右。
说下我最近真实经历吧，我最近开始减肥，2个月了，减了30斤，其实减肥都那样，少吃多运动，我早上晨跑一小时，夜跑一小时，跑之前做15-20分钟无氧运动，类似俯卧撑，仰卧起坐之类的。平时味道重的不吃，三餐必须吃，早上跑完步吃两个鸡蛋，不吃蛋黄，补充蛋白质，中午吃鸡肉或者牛肉，晚上吃素一点，素菜和水果，每周一次欺骗餐，坚持下来就廋了
到此，以上就是小编对于运动减肥30天能瘦几斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥30天能瘦几斤的3点解答对大家有用。
