大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥身体脂肪变化快吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥身体脂肪变化快吗的解答，让我们一起看看吧。
运动多久开始消耗脂肪？
运动刚开始就会消耗脂肪，只不过在运动的前30分钟，脂肪消耗量小于糖消耗量，30分钟以后，人体脂肪的消耗量才会大于糖的消耗量。身体的能量消耗顺序，首先以糖类为主，再以脂肪为主，最后以蛋白质为主。而人体内有三种供能方式，即磷酸原供能、糖酵解供能和有氧氧化供能。减肥人群需明确消耗脂肪不等于减轻体重，而减肥需注意摄入的能量应小于每天消耗的能量
20-30分钟，后脂肪才会开始消耗。具体内容如下： 进行运动时，肝糖原会被身体优先消耗掉，肝糖原消耗完之后，身体再开始分解脂肪，虽然因为个体差异，人体储存的肝糖原不同，但肝糖原消耗的时间基本在20-30分钟左右，也就是说运动30分钟后脂肪才会开始消耗。所以一般来讲，如果想要通过运动减肥，建议爱美者每次运动进行1小时左右，且需要持续坚持大概三个月才能看见初步效果
30-40分钟后
运动30-40分钟后开始燃烧脂肪：
1. 运动时间建议50-60分钟：不同种类的运动有不同的运动强度，进入燃烧脂肪的时间也不同，但一般在30-40分钟范围内，运动90分钟后开始消耗蛋白质，故运动时间建议50-60分钟。
运动一段时间后，身体脂肪增加了，去脂体重减少了，是什么意思？
减脂其实是一个很复杂的过程，首先他要求有氧运动，也就是在你运动的过程中，氧气的摄入量大于你的消耗量的，反之则变成了无氧运动，不但不会掉脂肪，还会加速肌肉的分解，
也就是你现在的这种情况，另外饮食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，优质不饱和脂肪摄入量不能过低，过低对身体也是不利的，因为不知道你现在的身体成分组成，所以无法给出你准确的配比，如果想要具体的训练和饮食方案的话，可以私信我！
运动会掉肌肉，所以说大多减肥的人我们第一目标就是让他掉脂肪同时保持肌肉不会掉太多 等脂肪刷下来了，再高蛋白饮食以及塑型增肌，从而收获我们想要的***身材！
应该你是没注意饮食吧？坚果类、油、脂肪吃多了、蛋白质摄入的不够，多吃点优质高蛋白:鸡胸肉、鱼虾类海鲜、奶蛋类、精瘦肉、牛肉！
情况就会往好的方面转变了。
运动量越大，减肥越快吗？有何科学依据？
您好，不是这样的
首先，运动量过大是会对身体造成伤害的，最终是得不偿失。
其次，没有快速减肥又能保证健康的方法，减肥是要靠长期坚持慢慢进行的。世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。
脂肪的分解机制是一个复杂的过程，并不是和运动量成正比的，就像不是吃的越少就越能减肥一样，都得将就一个适度。如果是跑步的话，每天在40分钟就可以达到减肥的效果。
其实不是这样滴！且听我细细道来
减肥我们也要遵循身体规律，适度，适量，俗话说，物极必反。当我们的运动量，超过身体的负荷的时候，不仅不能很好的减肥，还会使自己的身体免疫力下降。
如果我们运动是属于高强度一类的运动，就比如现在提倡的高强度间歇运动，也就是hiit,那我们每天运动半个小时，就可以达到减肥的效果。
如果我们的锻炼属于强度不高的运动，就比如是慢跑，那我们每天运动45分钟到一个小时，效果也很好。
减肥的话，光运动肯定是不行，俗话说，三分练，七分吃，合理的控制饮食，才是减肥的关键。
我建议题主每天锻炼时，先进行一定时间的无氧运动，就是通常说的器械训练，然后在进行30到40分钟的有氧运动，比如慢跑。这样不仅可以减肥，还能练出让别人羡慕的肌肉。
加油！减肥是个技术活，重在持之以恒！！
到此，以上就是小编对于运动减肥身体脂肪变化快吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥身体脂肪变化快吗的3点解答对大家有用。
