大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不减肥健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
有没有不用节食，不用运动，也能减肥的好方法？
很高兴回答你的问题。
根据我的经验，不节食、不运动是可以减肥的，但是效果也是因人的体质而异。
最近我经常说骨折后生活的困扰，最大的担心就是活动太少而长肉，因为不能运动，至少需要三个月时间的静养，就算走路也不能去太远的地方，或是走太长的时间。
于是我抱着试试看的心态，每天坚持自己动手做饭，不点外卖，不吃饭馆，不喝饮料，拒绝零食和甜品。一天三餐按时吃饭，多吃一些蔬菜和水果，少吃碳水，并保证定期加入一定量的奶制品和豆制品。
不仅如此，每天尽量做到早睡早起，绝不熬夜，起床后适当做一些家务劳动，有时间尽可能在户外活动半小时左右，调节一下精神状态。到目前为止，身体状况良好，体重没有太大变化，一切都还是老样子。
不节食、不运动的减肥方式，其实更是需要个人自律的，生活应该更为简单，少去应酬，避免过多摄入量，加之适量的运动，减肥效果很更好。
制定一套合理的膳食方案，我个人觉得饮食比运动重要，如果不控制饮食，光运动效果不是很好，饮食方面精致碳水一定要定量，多吃蔬菜，高蛋白食物，个人推荐邱医生食谱，很有效果的
就管住嘴就好啦，少吃甜食，不喝饮料，只喝白水或茶，可以吃水果。7分饱，尤其是下午这餐，多吃菜不要吃主食。一定管住嘴。别人不知道，反正我没胖。1.68m，54kg，40岁。
只做无氧运动每天100到110分钟，不搭配有氧的话，有没有瘦身效果？
每天100分钟的无氧，我只能说你天赋异禀的牛逼。本人最多一个星期五练，特别是练了腿之后，累的半死。每次大概40分钟就没力啦。剩下的时间一般都是练一下小腹肌和踩一下椭圆机。半个小时左右。
没有专门针对腹部的减肥，不过你把背部和胸练得大一点，会把腹部的脂肪提上一点去，看上去腹部没那么大。
任何运动的组合，只要长期坚持，一定有瘦身的效果。
不管你是只有氧，只无氧，有氧+无氧。
根据能量守恒定律，
入不敷出，必然会瘦。
有氧：同时消耗糖原和脂肪
无氧：主要是糖原，几乎没有脂肪
今天没有消耗掉的糖原，到了明后天就会变成脂肪囤积在你的体内。
无氧运动时间最好不要超过一个小时，单单做无氧运动对瘦身的效果并不是很大。你可以把100分钟分开来做无氧和有氧，先进行50分钟无氧力量训练，之后可以在剩下的时间里做有氧，比如跑步、单车、慢走之类的有氧运动。
瘦身不单单训练就够了，你还要结合健康的饮食，一步步慢慢前进，肯定会达到自己想要的效果。
你好，很高兴回答你这个问题。
无氧训练总是和训练后的EPOC挂钩。
所谓的EPOC，其实叫做过量养耗，即运动后的24个小时之内会持续发生热量的消耗。但是也有研究表示，每次训练后的EPOC的消耗量[_a***_]高于60KCAL。
而瘦身消耗主要依赖于热量的缺口，如果按照科学研究来说60KCAL的热量未免太少了。
无氧训练对于增肌可以说是非常有效的。
有相关的研究表明：一名健身小白进行8周规律且持续的抗阻训练，8周之后我们的肌肉增长可以增加5%-8%。而我们要知道，每增加1磅的肌肉我们的基础代谢会增加50-70KCAL，所以当我们肌肉量增加，我们的代谢也会变高，我们的瘦身效果也会更快。
综上所述：单单做无氧运动每天100到110分钟，不搭配有氧，有没有瘦身效果？
当然是有的，但是效果不见得会比较好，因为消耗的热量实际上还是太少了。如果你将你的无氧训练时间调整到60分钟，再加上40分钟的有氧训练，你的瘦身效果会更好。
单纯瘦身，只练习无氧，还100分钟以上，恐怕第二天都爬不起来……瘦身要控制饮食，应该高蛋白低碳水，主要练习有氧运动每天超过30分钟，无氧运动10到15分钟每天。这是针对普通上班族人群而言，专业健身人士另当别论。
到此，以上就是小编对于不减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于不减肥健身的2点解答对大家有用。
