大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最快最健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最快最健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
怎样又快又有效的减肥？
有效快速的减肥可能就是手术了。因为它能迅速的去除皮下的脂肪，但是我不主张选择手术，因为手术还是有一定风险的。建议首先还是要从健康的生活方式入手，比方说控制自己的饮食，控制自己的食物的摄入的总量，少吃这些三高食品，高油的高糖的高脂的多吃一些蔬菜水果，另外多吃一些清淡的食物，因为辛辣***性的食物可以使我们的食欲大开。另外一定要迈开腿，没事时候可以去郊外转一转，增加一些运动量，也可以去健身房多做一些有氧运动，做一些无氧运动，增强我们的肌肉，使我们身体更加有型。
如何减肥最快？
您好，我是Bo小姐。减肥不能只注重快，最主要的是要健康的减肥，这样对身体不会造成伤害。
我自己亲身经历后认为，在保证健康的情况下，控制饮食和适当的运动瘦的会相对快。饮食上注意，在减肥前期，米和面尽量不吃或是少吃(如果吃放在早上或是中午），可以用粗粮代替，粗粮中含有大量的膳食纤维，建议玉米，荞麦，全麦，糙米等。减肥期间也要补充蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，肉，豆类等食物都是要吃的，建议鸡蛋保证一天1－2个，牛奶可以选择脱脂牛奶，肉类牛肉，鸡胸肉，鱼肉都是可以吃的，豆腐，无糖豆浆也都是不错的选择。蔬菜建议多选绿叶菜，水果可以当做中间加餐，可以放在中午或是下午，尽量不要在晚上吃，晚上可以选择食用蔬菜等一些清淡点的。
在调整饮食的情况下，每周坚持2－3次的运动，运动能够促进血液循环，加快新陈代谢，增强抵抗力，对减肥也有很大的帮助。
我本人坚持这样做一个月瘦了10斤，希望对您有帮助。
般来说，要提高基础代谢，还要明白什么情况下，会降低基础代谢。原因大致如下:1、内分泌系统的失调(比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调)2、年龄的增加(一般年龄越大会导致肌肉含量的损失而肌肉的多少直接影响基代)3、体重的降低(体重越高,需要的热量越多,所以基代越多，反之亦然)4、其他患病原因,消耗的[_a***_]少了自然降低了基代;以上这些原因基本属于客观原因,就是不是自发导致的。而现在很多年轻人，尤其女孩子们基代损失,是自发主观原因，也就是节食造成的。再次呼吁一下各位想减肥的童鞋们:千万不要节食! !!
少吃多动
少吃当自己一天的摄入量小于一天的消耗量的时候你就在瘦。首先要对摄入的热量有一个具体的概念。千焦千卡大卡，对自己身边所熟知的食物有一个具体热量的概念。那想要快速减肥的话，就必须要有时间的限制。一个月或三个月。在这段期间少吃或者尽量避免吃零食。每天的摄入量在800大卡以内。减肥期间可以吃的食物有，玉米西红柿黄瓜蔬菜（土豆的热量很高），草莓圣女果苹果梨（尽量少吃苹果梨的热量也很高），西瓜的热量也很高。主食有紫薯，杂粮米，荞麦面等一些粗纤维的食物。多补充些蛋白质牛肉鱼虾鸡蛋鸡胸肉等都可以。一定要注意少吃零食。。。和碳酸饮料。如果忍不住可以买一些0脂的饮品0脂牛奶或者是酸奶。网络上都有推荐的。
多动。这里的多动并不是说让你拼命的运动。而是多走动。以慢跑或者快走为主。每天四到五公里即可，注意跑后的拉伸和肌肉放松。相信坚持下来可以达到一个极速减脂的状态，但是对自身的自律性也很强。所以可以找一个朋友，两个人相互监督。
到此，以上就是小编对于最快最健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于最快最健康减肥的2点解答对大家有用。
