大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥要少吃饭多做运动嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥要少吃饭多做运动嘛的解答，让我们一起看看吧。
减脂期吃饭多可以吗？
不能。
因为减脂期需要控制摄入的热量，吃饭多会导致热量超标，影响减脂效果。
虽然每个人的身体情况和运动量不同，需要的热量也有所不同，但是减脂期需要注意的是维持负能量平衡，即摄入的热量要少于消耗的热量。
如果吃饭太多超标，热量摄入会超出消耗，难以达到减脂效果。
此外，过多的饮食摄入也容易导致消化不良和肥胖等问题，建议控制饮食量和饮食种类，合理安排营养搭配，搭配适当的运动，实现减脂的效果。
减脂期正常饮食可以么？
正常吃饭并配合增加运动量,有减肥作用,增肥和减肥属于能量代谢和物质代谢的动态平衡,如果摄入量超过消耗会导致增肥,摄入量低于消耗量就有减肥作用.吃饭属于物质代谢,摄入碳水化合物和脂肪组织,具有存储能量的作用.运动属于能量代谢,运动时会消耗体内的碳水化合物和脂肪组织,转化为动能和热能.运动量增加会消耗比较多的脂肪和碳水化合物,为机体提供能量支持,但因为饮食没有增加,多消耗的这部分能量,会由机体原来存...
1 可以。
2 减脂期正常饮食是指保持合理的饮食结构、适量控制热量摄入、摄入足够的蛋白质，同时避免高糖高脂等能量密集型食物的过量摄入。
这样的正常饮食不会对减脂效果造成负面影响，甚至可以帮助燃烧脂肪、提高代谢率并加速减脂过程。
3 此外，正常饮食也可以帮助维持身体健康，降低减脂过程中由于营养不良带来的不适和健康问题，同时也有助于保持减脂后的身体稳定。
因此，在减脂期间，建议***用正常饮食的方式来控制体重，以达到更加健康、有效的减脂目标。
那是不可以的，因为减脂期你必须得使用一些热量和低脂肪的食物，而且你还要多多锻炼，坚持，才可以起到一定的减脂作用，因为很多食物里面都有热量和高脂肪，所以你应该是针对性的使用
减肥一定要天天运动吗？
您好，我是亮哥，很高兴受邀来回答你这个问题。
减肥一定要天天运动吗？
我的回答：当然不是啦！为什么这么说呢？因为谁也不可能一天不漏的在运动，运动和健身大神们常常挂在嘴边的天天运动其实是指经常按计划天天运动，而不是你所理解的每周七天都在运动健身，***设健身教练今天感冒了，有特别重要的事，当然也会改变下***，明天再去或者，改天补上。一般健身大神和爱好者都会给自己指定***，比如周1，3，5，练胸，周2，4练腿周末休息，这样子等等...要看个人***而决定，因为不光人要休息，肌肉也是要休息的，没有好的休息，肌肉也得不到好的增长，就像人累了就要睡好才有精神一样！这样回答你懂了吗？
希望我的回答可以帮到你！
亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜欢我的回答可以关注我哦，随时解答您的问题！再见！[来看我]
我的答案是要：只有长期坚持才能收到效果，最好是有氧运动，有氧运动可以燃烧脂肪：比如跑步：跳绳，我还建议每天做两次甩臂乖踢腿运动每次两分钟即可长一点也没关系，不仅能减肥还能降三高叉简单经济有效是不错过了选择。
视频加载中...减肥并不需要天天运动，尤其在大基数体重减肥前期。
不运动如何减肥
调整饮食结构，减少油脂的摄入，不吃肥肉，减少精制碳水的摄入，增加[_a***_]，蛋白质，蔬菜的摄入。
确保饮食热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口。
改变饮食习惯
吃饭的时候细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样可以减少食物的摄入量。
什么都开始运动
体重下降进入平台期的时候，这个时候增加运动有助于增加热量消耗，快速突破平台期。
对于体重基数大的人而言，最好以有氧运动为主，如快走，慢跑，游泳等，随着体重的下降，可以增加力量训练和高强度间歇训练的比例。 对于体重基数小的人而言，可以根据自己的喜好来选择。
适量增加力量训练是很有必要的，有助于提升基础代谢，增加热量消耗，降低反弹的机率。
我是从150多近三个月瘦到112斤的，目前还在努力中，目标90，我刚开始减肥时候是每天走路一个小时，十几天后开始跑步三、五公里，后来一两个月我开始跑八公里，十公里。不过，高强度运动对腿关节不好，我目前一天五公里，试试坚持三个月，再搭配合理饮食，瘦三十斤不是问题，但是你得坚持。建议刚开始一个月必须天天运动，第二个月可以隔天跑，但是不跑的那天要做点简单的运动比如走路等。因为减肥说白了就是一场热量的较量！我目前112斤，未来三个月加油瘦到90！咱们一起努力吧，加油陌生人[呲牙][赞][送心]
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