大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于168运动减肥不瘦胸方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍168运动减肥不瘦胸方法的解答，让我们一起看看吧。
我现在175cm,168斤左右，想在一个月之内瘦掉20斤，有什么办法吗？
首先要明确你自己的身体状态，每个人的身体状态不同减脂的方法和计划也不同。
性别，年龄，什么样的身材（是肌肉多还是脂肪多，脂肪多的话主要在哪些部位）
等等等等，如果你真的想做改变的话，建议你去找专业的健身教练，来给你做一套系统的评估跟***，或者有什么问题你也可以私信我。
单说减脂的话主要从两个点来
1是控制饮食，形成热量缺口，每天消耗的热量要高于你摄入的热量。
2是要进行抗组训练，增加你的肌肉含量，提高你的基础代谢，这样才能更健康的减脂
谢邀，我个人觉得难度还是有点大，建议你还是循序渐进，通过系统的锻炼方式来完成这个减肥任务。
如果说要一个月减肥20斤，差不多每天减0.7斤，这样的减肥速度可能只有减肥机构才适合你，他们有系统的减肥方法，比如说有氧运动和饮食疗法结合。但是瘦的快，反弹也快，对自己身体健康也不好。
所以还是建议你通过跑步锻炼减肥，跑步减肥可以多方面得到锻炼，心肺功能、血压、心血管疾病等等都有很大的作用。跑步根据个人的体质和平时跑量，最好是跑30分钟以上，这样燃脂效果比较明显，每天坚持5-10公里，然后加大跑量到15-20公里，时间1小时以上。自己坚持下来了，然后控制饮食，减肥效果会更好，整个人的精神状态也会好。
女身高168cm如何3个月内从120斤瘦到110斤？
说真的我妹跟你一样168cm体重比你还重一点123斤，但是看着一点都不胖，我真心不觉得这样的体重还需要减了，我家里人都是大骨架，你想想我妹又高骨架又大，体重重一点该是显得很大只的，可123斤我真心看不出她胖了，人是不可能小只的，可想想她168cm，我就觉得不可能小只的。
另外我想如果真的要减肥，最好的方式是三餐照吃，但饭量减少就可以了，期间肚子饿了，不要吃零食，喝水即可。
我觉得想要减肥最重要的还是要自己自律。身高168cm120斤的体重不能算的上是胖，但也不算瘦，只能说是刚好可以。三个月的时间瘦十斤，其实不难。减肥是一件需要持久坚持的事，短时间内的暴瘦是很容易反弹的，所以还是要科学的结合饮食和运动来达到目标。保证每天的早餐和午餐都正常按时吃，可以稍微控制一下量，不要吃得很撑，七八分饱足够了，吃完饭呢也不要急着坐下，站几分钟[_a***_]一下。至于晚餐，我本人的经验是，不吃米饭，只吃菜，荤菜蔬菜都可以吃，最好控制一下荤菜的量，但是没必要不吃晚饭。很重要的一点，一定不要吃夜宵，九点钟以后吃东西真的太罪恶了，会让所有的努力从头开始。睡前呢也不要大量饮水，第二天早上容易浮肿。生活作息保持规律，有空的话就去keep里面找一下十几分钟的站立运动做一下，不用很大强度的暴汗课程，我等会下面给你推荐一个我自己觉得效果蛮好的课程，可以试试。
最后，减肥不要减的太辛苦，不用刻意节食让自己挨饿，坚持长期正常控制饮食与适当运动搭配，三个月时间瘦十斤你一定能成功的。要加油呀[加油]
这是我上面推荐的keep上的运动课程
到此，以上就是小编对于168运动减肥不瘦胸方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于168运动减肥不瘦胸方法的2点解答对大家有用。
