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有氧运动后可以吃虾吗
跑步属于有氧运动，长时间坚持跑步运动，可以起到瘦身减肥的效果，但也要注意饮食方面的调节。对于跑步减肥的人群，一般食用高蛋白食物、低热量食物，以及膳食纤维含量较高的食物比较好。
在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。
维生素B可以帮助运动质量有所提高，帮助我们的心情变得更加兴奋；维生素C可以帮助我们参加有氧运动的时候，提高运动的质量；维生素D可以帮助肌肉变得更加有力量，从而帮助我们运动的质量提高。
不建议晚上21点后运动，避免神经兴奋导致失眠。运动的顺序安排 热身+力量训练+有氧运动+练后拉伸。
那么无氧运动其实与有氧运动的减脂餐基本都差不多，但是由于我们无氧运动是增肌增重的运动，所以我们不需要太过于在乎热量的摄入。
你可以少吃 尤其是睡前不能吃 具体的事宜如下：建议的话，是平常少吃些，别吃饱，控制一下，适应之后饭量就会减少。再适当运动体重自然而然就减了。晚上几点跑，时间一般很晚了，实在饿那就吃两块饼干，多喝点水睡觉吧。
运动后可以吃水果吗?吃虾会不会发胖呢?
1、不会的，但是有些水果在睡觉前最好别吃：人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做是不科学的。
2、健身减肥人群 这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。
3、运动前后不吃东西是不对的，但是如果因为运动而补偿性地吃太多东西，也是不对的！所以，在运动前后进食前，都要考虑一下自己运动消耗的热量，斟酌着吃，别贪嘴了。
4、从全面地补充营养这个角度来说，水果所提供的营养物质无论在种类上还是数量上都无法满足机体的需要，所以运动后多吃水果或者说光吃水果是不行的。运动后要注意营养的全面补充，才能满足机体的需要，使疲劳尽快消除。
5、可以吃的。晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。
健身为什么不能吃海鲜
1、健身后可以吃海鲜，健身后不可以吃的食物中并没有海鲜。健身后不能吃的食物：生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。
2、第1个事情[_a***_]不要在过度运动之后吃这样海鲜的东西，我们都知道海鲜跟很多东西是相克的并不相容，如果我们在运动之后吃海鲜很有可能造成我们身体中的某些物质和海鲜发生过敏，食物蛋白过敏之后很有可能出现窒息甚至死亡。
3、因为大量摄入海鲜后，血液会进入消化系统帮助消化食物，此时进行运动会导致消化不良。此外，海鲜中含有的大量磷脂可能会提高尿酸水平，对于有痛风症状的人来说，过度摄入海鲜可能会引发尿酸结晶，从而影响健身运动。
4、健身吃鸡肉和牛肉，是为了补充蛋白质增肌，而鸡肉和牛肉里几乎都是肌肉纤维，其他碳水化合物和脂肪少。而海鲜里虽然蛋白质含量也高，但是脂肪和碳水化合物也不少。
5、实际上减脂期间是比较推荐吃海鲜、河鲜等高蛋白质的食物的，因为减脂期间需要控制饮食，不建议吃一些高脂肪、高热量、高油的食物，所以高纤维、高蛋白以及蔬果类的食物是不二选择。
健身过后吃什么好
1、因此，如果你正在寻求增加肌肉和减脂，那么你需要优先考虑高蛋白质、低碳水的饮食。这意味着你需要在健身后立即补充蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、豆类等，以促进肌肉的修复和生长。
2、我建议在健身后应该优先摄入蛋白质。这是因为蛋白质是肌肉修复和生长所必需的营养素，而碳水化合物则主要提供能量。在健身后，肌肉会受到一定程度的损伤，而蛋白质可以帮助修复和重建肌肉组织，从而促进肌肉生长和恢复。
3、如果你想在健身力量训练后选择食物，那么最好的选择是优质的蛋白质和复杂的碳水。比如说，瘦肉，鱼，家禽，蛋***等是很好的蛋白质来源。谷物，蔬菜，水果，全麦面包等是很好的复杂碳水来源。
4、碳水化合物：碳水化合物是能量的主要来源，对于训练后的恢复至关重要。高质量的碳水化合物（如全麦面包、燕麦、水果、红薯等）可以帮助身体从训练中恢复，提供足够的能量，以及降低肌肉分解的风险。
晚上健身后吃什么
1、香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝。
2、红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
3、多吃碱性食物 如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、建议：香蕉，鸡蛋，乳清蛋白。运动过程中消耗肝糖，营养补充时当然以碳水化合物为主，但如果光是补充糖类，可能没有办法达到最佳的效果，建议以糖类：蛋白质3：1的比例进行补充。
练完激烈运动两小时以后可以吃一盘虾一盘蛤蜊两碗米饭吗?
1、在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋***、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。
2、运动后可以吃的食物：学跳舞常吃米饭。对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。
3、在比赛前很短的时间内不能摄入食品，因为比赛时食物还没有完全消化，很容易引起胃肠道的不适。 在赛前的准备阶段要尽可能避免摄入含脂肪多的食物，只有非常瘦的肉类（如鸡肉）是适合的。
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