大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动和节食哪个好减肥快的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动和节食哪个好减肥快的解答，让我们一起看看吧。
对于减肥，运动和节食哪个更难？
我个人运动健身9年了，您如果要减肥，建议您运动健身减肥。我以前很瘦弱，健身以后我变的很壮实，身高也长了三公分。相信我健身不光会让你瘦，更能让你重新认识自己，认识周围的世界……
做一件事情很容易，坚持做一件事情很难，想要减肥节食和运动都要做，只要有减肥的决心，什么困难都不难，最难的就是你没有坚持下去的决心，其实起初减肥没必要太节食，加大运动量，让自己身体适应运动，然后在搭配饮食，效果会更好，一开始选择节食在加上运动，会对身体造成伤害，祝你减肥成功，加油
提到减肥，我们不得不提到一个名词“能量负平衡”：即能量消耗大于能量摄入。要达到能量负平衡有2种途径，一是增加能量的消耗（如运动），二是减少能量的摄入（如节食）。
节食减肥就是低热量均衡饮食，减掉的不仅是体内的脂肪，还有瘦体重。一些人急于求成，认为过度节食会使他们在短时间内达到减肥的目的。可是研究表明，过分节食减肥影响智力。其次过分节食减肥会导致内分泌紊乱，还会影响女性的生育能力。
运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能，增强脂肪消耗，促进脂肪分解。人体在运动时大量肌肉参加活动，而肌肉的运动需要消耗大量的热量，其能量来源主要是脂肪和碳水化合物。大量的研究认为理想而有效的减脂的方法是：适量的运动+适当的控制饮食+生活方式的改变。
虽然很多专家们一致认为减肥的关键在于运动，但科学的饮食也是不容忽视的。提倡科学节食与运动相结合，会使减肥取得更佳的效果。减肥应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减肥期间应适当增加蛋白质、低糖和适量脂肪。正常情况下，碳水化合物比例为55~60%，脂肪为20~25%，蛋白质大约为15~20%，重量比为4：1：1，在减肥期间也要保持营养素的摄入比例。减少碳水化合物的摄入会使体内的代谢不完全而产生一定量的酮体，酮体能抑制饥饿感，另外酮体的分解也会消耗能量。减少糖的摄入，可以减少胰岛素的分泌，从而减少脂肪的合成，使糖原的贮存减少，促进运动是动员脂肪，减少脂肪贮存。摄入适量的脂肪能够抑制胰岛素和胰高血糖素的分泌，促进机体的脂肪利用。脂肪还会使人产生饱腹感，使减肥者易接受低热量的膳食而不觉得饥饿难耐。减少食物的摄取使人会导致各种维生素和微量元素的摄入不足，因此还要食用一定量的水果来补充机体必需的维生素和微量元素。
因此，综上所述我认为运动结合节食的减肥方法更容易获得成效也更容易长久地坚持下去，因此更容易接受。
我的建议是运动减肥
运动有助于身心健康有益无害的，减大腿或臀部做深蹲、蛙跳、开合跳，减腹部做仰卧卷腿、仰卧起坐、平板支撑，减胳膊做单臂伸展、负重摆臂。运动减肥不[_a***_]只减固定的某个地方，而且也不是短时间见效，一次运动最少持续一个小时，分组间隔半分的休息时间。运动减肥的重点不是看你运动量，也不是看你在那个健身房，我觉得是“坚持”。
当你坚持在做的事，才会有效果，有收获。不管做什么，这点应该是重点！
节食减肥当然也可以瘦，但会响应身体的各项机能，对身体健康恰好是有害无益的，比如胃肠道功能、精神下降、营养不良。
以上是我个人的观点意见，希望可以帮到您，大家有什么更好的想法可以一起交流从而帮助更多需要减肥的朋友！
到此，以上就是小编对于运动和节食哪个好减肥快的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动和节食哪个好减肥快的1点解答对大家有用。
