大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营身高177的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥训练营身高177的解答，让我们一起看看吧。
- 身高177体重160斤去健身房。先减脂还是增肌？
- 身高177，体重135斤的女孩(han)子应该怎么减肥？
- 体重85千克，身高177cm，怎么减肥比较合理？
- 124斤177cm算不算胖？
- 如何用椭圆机减肥，是几分钟一休息？还是三十分钟或四十分钟？
身高177体重160斤去健身房。先减脂还是增肌？
减脂和增肌并不矛盾。
健身过程中，通过运动训练可以在消耗大量的脂肪增加肌肉的厚度和力量。
因为运动可以燃烧脂肪，同时增粗肌肉的纤维，所以你不必纠结这个问题。
身高177，体重135斤的女孩(han)子应该怎么减肥？
减肥三分靠练七分靠吃，不从饮食上进行根本的改变，一切都是空谈，除去生理上的疾病，肥胖说白了都是吃出来的，一定要下恒心戒掉零食，油炸食品，饮料，还有坚决不能吃宵夜，最好可以晚上那一顿去掉碳水化合物，这样一段时间下来，我相信你一定可以瘦的
身体不是很胖的人，只要饮食和运动合理就没有问题。少吃油炸食品，猪五花肉，零食等，不要喝碳酸饮料。时间允许的情况下早上做做晨跑，实在没有时间和空间的情况下站在办公桌旁利用几分钟的时间也可以做一些简单的瘦腰腹的动作。贵在一定要坚持。加油！
体重85千克，身高177cm，怎么减肥比较合理？
其实现在这个社会，生活条件好啦，不像以前，有压力，吃不饱，穿不暖。所以很容易导致人们肥胖，特别是女性，肥胖可以说是直接影响到个人的前程，或者说是身材，自信心。从而很多人都需要找各种各样的减肥偏方。关于减肥方面，我们先来看看：
首先应要控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000---1500KCAL每天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%--35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的蛋白挂质，除了补充必要的营养物质吸收，控制能量摄入。包含控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右，6个月体重下降7%---8%.肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来[_a***_]，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来的燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动要强调科学性，合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
想减肥的各位也可以在头条上搜索以上几个标题或者是食谱，或许对你有些许的帮助，总之，减肥是需要一个人在饮食和运动上的坚持，持之以恒，才能够减肥成功，如果中途放弃，很容易一下子反弹上去，如果这样，得不偿失！
124斤177cm算不算胖？
国际上衡量体型胖瘦程度常用的方式是***用体质指数BMI值。
124斤，即62kg体重，177CM身高的BMI＝体重/身高²＝62/1.77/1.77≈19.79
BMI在18.5~23.9之间体型健康标准，而19.79正好在该范围内。
综上所述，124斤的体重对于177的身高来说，是很标准很健康的体重。体型很好，不会胖，不需要减肥。
如何用椭圆机减肥，是几分钟一休息？还是三十分钟或四十分钟？
谢邀！
很多人在椭圆机上都是非常放松地漫步。这样不仅对减脂塑形没有帮助，甚至连运动都算不上！有效的做法是：收紧核心，膝盖微屈，背部挺直，全身处于收紧而不紧张的状态，蹬踩时，身体躯干不要晃动。核心力量到位的话，是可以不用手扶着推拉杆的。而且，即使手握推拉杆，也是轻握。
椭圆机是我很喜欢的器械，对于膝盖损伤较小，运动强度可控，健身新人容易掌握入门，如果是减肥初期，刚开始使用阶段，建议低强度，匀速，心率控制在每分钟120，时长20到30分钟，里程3.5-4公里，大概持续半月，感觉身体和精神逐渐适应后，加大强度，因为个人体质不同，最好能现场请教下身边老手或巡场教练。以我自己为例，2015年初，年龄34岁，身高177，体重114公斤，因为膝伤多年没有锻炼，使用健身房lifetime椭圆机，时间为不低于25分钟，不少于4公里，阻力刻度为4-6，三个月后，体重降到了95，时间为35-40分钟，不少于8公里，阻力为5-8，半年后体重79，基本标。目前我主要以器械增肌为主，体重从最低的75上升到82，体脂率为15%左右，每天会辅以15-20分钟的椭圆机，阻力为8以上，3.5公里，表显卡路里消耗200卡左右。当然运动前后别忘了热身和拉伸放松。
到此，以上就是小编对于减肥训练营身高177的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营身高177的5点解答对大家有用。
