大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于薇薇减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍薇薇减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
家里只有瑜伽毯、哑铃、飞鸟凳,胖子怎么科学减肥？
有这些器材，要减肥也都足够啦！最关键的问题是：你要能坚持每天练下去！毕竟有很多人减不了肥，完全不是因为没有科学办法，而是坚持一两天就开始觉得应该犒劳自己了！这谁顶得住啊？！
只要能坚持，训练方法有很多种。躺在飞鸟凳上，双手分别拿一个哑铃，进行哑铃卧推的动作，练习15-20次，练习3-4组，能够进行手臂锻炼。
躺在飞鸟凳上，双手放分别拿一个哑铃，双臂向两侧伸展，要微屈肘部以保护手腕，向胸部方向举哑铃，能够消除手臂外侧的脂肪，练习15-20次，练习3-4组。
双脚打开与髋同宽站立，微屈膝，身体微微前倾，双手分别抓着一个哑铃，在肩膀下方，吸气，双手向两侧举，期间保持微屈肘，练习15-20次，练习3-4组，能够有效瘦背部。
减肥除了健身跟绝食还有什么方法？适合懒人的减肥法？
谢邀。
为什么说健身认可？运动对于锻炼心肺功能，增强体质和抵抗力，对于对自己的身材外型要求比较高的人，都是很有帮助的。
但是，对于一个希望主要依靠运动来减肥的人来说，你可能要失望了。运动能让身体消耗大量的能量吗？答案是，不能！根据美国国家卫生研究院（NIH）的研究成果证明，人体的能量消耗主要有三个因素：基础代谢率，用来分解食物的能量以及用体力活动消耗的能量。不受人类控制的基础代谢率占日常总能量消耗的60%~80%，消耗食物所需能量占总能量消耗的10%，而身体运动所占到的比例只有10%~30%。
还有绝食，幸福减肥教认为光靠节食来减肥就已经够损害身体了，那如果绝食的话，只能希望你早日走出减肥误区了。
好了，既然题主已经排除了健身和绝食，想要一个懒人的减肥法，这里就不提太多关于运动和绝食的话题了。直接说怎么轻松减肥。
首先要说想要减肥，特别是如果你现在已经处于肥胖人群，想懒着减肥还是有困难的。毕竟你的胖也不是一天长成的，所以想要减肥就得付出一些努力。不过好消息是，找到科学的减肥方法就能相对轻松很多，事半功倍！
所谓的“动口”其实就是从个人的饮食上着手，养成一个健康科学的饮食习惯就能让自己瘦下去！
幸福减肥教的LCHF 减肥法，认为高糖食物是现代人肥胖的最大原因，所以减肥第一步的饮食调整就是控糖。长期的高糖食物让你的身体一直处于储能状态，这个长期的状态就是你慢慢长胖的过程。
减肥的根本就是每天消耗热量大于摄入热量。能坐不躺，能站不坐，能走不站，在电梯和楼梯都有的情况下尽量选楼梯，总之利用起碎片时间。饮食方面遵循少量多样化，什么都能吃，什么都少吃，控制一天总热量摄入。久而久之就瘦了。
首先说明一点:真正意义上的健康主流的减肥方法是运动和控制饮食（而不是绝食！）
如果你不想运动，那么必须要控制饮食。这个控制饮食并不是叫你绝食，而是合理饮食，请做到以下几点:
1.不可以绝食，饮食上做到规律，少食多餐。具体什么意思呢，饮食规律就是说饭要按时按量吃，做到固定时间吃饭，尤其是早餐必须吃。少食多餐就是每一次吃饭不要吃太多，肚子微微饱即可，因为吃的少又要保持正常的生存，所以一天中就安排四次至五次饮食，当然每一次都是微饱。
2.吃哪些东西也是有讲究的。
以下东西坚决不要吃【高热量的:比如说开心果[_a***_]腰果花生巧克力薯片苏打饼面包培根甜甜圈奶油蛋糕】（基本所有的零食都别吃）热量高又不运动消耗直接导致脂肪增多。
以下东西少吃或尽量不吃【高GI值的:比如土豆面食冰糖白糖粳米饭蜂蜜果酱红萝卜山药（基本上你吃起来觉得甜的都要少吃）】因为吃这些东西会导致短时间血糖快速升高，然后胰岛素分泌将糖类转化成脂肪，进而增重。
可以安全吃的东西:蔬菜，水果，糙米，燕麦，肉类，当然也要注意量。
吃的方式也有讲究就是不吃油炸，不吃过油炒的，换蒸煮煎等烹饪方式，比如蔬菜就吃水煮蔬菜或者沙拉。
记住安全健康的减肥就是运动和控制饮食，因为懒做不到按时按量的运动，那么就请做到规律饮食吧。
到此，以上就是小编对于薇薇减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于薇薇减肥方法的2点解答对大家有用。
