大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动体重会变吗女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动体重会变吗女的解答，让我们一起看看吧。
连续跑步四个月了，体重减了9公斤，但是速度提高微乎其微，这是为什么？
连续跑步四个月了，体重减了9公斤，但是速度提高微乎其微，为什么呀？
我想这个问题首先是因人而异，不是每个人都能经常突破自己的极限，把速度练上去的。当最好的成绩已经接近人体自身极限的时候再有突破就变的非常困难了。可能A的100米跑的速度极限是15秒，B却可能是20秒，自身的潜质已经决定了自己的极限，就算练一辈子也跑不过刘翔。其二，这和个人训练的方法也是有着巨大的关系。方法不对，努力白费。没有一个正确的方法，莫说提高成绩了，甚至对自己的身体造成伤害，让成绩后退也是完全有可能的。
第三，这和个人训练的目的或者说动机或者说出发点有关系。如果训练的目的是为了提高跑步成绩的，那么在训练的时候一定会经常去试图挑战或刷新自己原有的最好成绩，在跑步的时候会比较全力以赴。但反之，如果跑步的目的仅仅是为了健身或减肥，那么在训练的时候自然是比较放松，必然不会全力以赴的去冲击自己的极限。那么，减肥的目的是达到了，但不管是耐力还是速度都没有得到长进也就不奇怪了。
我觉得首先看你跑步是为什么 。锻炼身体，还是减肥，或者是热爱跑步，还是训练以后参加比赛。如果是锻炼身体，体质免疫力越来越好，就不用纠结速度，减肥的话这个速度很好了，还可以加强力量训练。
我想跑步不仅仅是减重更重要的是使身体体脂率下降，这是保持健康身体的关键，你现在连续跑了四个月减了9公斤已经非常不错了，至于速度提高我想因人而异，跑步是为了使身体更加舒展更具有张力和活力，如果不是专业跑步选手没有必要刻意的增加速度。
☞我坚持跑步两年多，其实体重并没有减少多少，大概也就3/4公斤的样子（本身前期体重也不重）现在体重基本上就保持这个水平，但是感觉体脂率明显下降，身体照比以前更具有舒展性和活力，而且从跑步到现在我基本上都是保持那个速度，我认为这样的速度很适合我所以也没有刻意的去提高速度。
其实很多人跑步目的是减体重，这个我认为也不要刻意的去追求，只要坚持跑步你的体重肯定会控制在合理而且有效的范围内，坚持两年以上你的体型会趋于更加完美，这是因为体脂率降低肌肉量增加更能凸显出线条美。
还有跑步一定要‘坚持’很多人跑了半年几个月之后便没有了动力选择放弃，这个是最不好的习惯，因为当你坚持一年之后基本上就会爱上跑步这项运动，这是最简单也是不受场地和天气限制的运动，对于大众来说是最适合的运动，而且以我为例无论春夏秋冬无论风霜雪雨都会坚持，这是自律的一种表现也是追求更好人生的一种毅力，坚持跑步会增强你的意志力，改善你的心态，提升你对事情的判断力。
☞至于题主提出的速度无法增加，我认为一个是你的体重是否超出标准体重过大？如果是那速度提升会很慢，正常情况下跑步者的体重一般都在正常体重范围内或者略低，这样你身体的负荷就会降低，速度自然会提升上去，另外就是你的肺活量还没达到提高速度的标准，这也会影响你的速度提升。
笔者建议:
一、保持这样的速度继续，等体重达到我说的标准再尝试提高速度。
二、适当增加距离，这个因人而异，我现在每天大约10公里左右，一个是体重已经在标准范围略低一些，另一个是距离的增加增强了我的肺活量，现在跑步基本上是用肺来呼吸，这是肺活量增加的一个基本条件。
刚开始锻炼减肥为什么体重增加了？
你好，谢谢邀请。
那刚开始锻炼，体重不减反增，这种情况是比较常见的。那具体是什么原因，我就根据我个人的经验来分享一下。
你的身体都没有经过运动锻炼，然后你开始运动之后你的肌肉他会出现一些反应
这种情况他是什么原因呢？开始锻炼之后，你的身体只有受到一定的***之后，它会有一些少量的增长。就是增长它也会伴随着水分的储存啊，因为肌肉里面很多一部分都是由水分构成的。
所以也就会导致你的体重还没有，减下去之前，你的肌肉增加了一点，同时水分增加，所以体重一些增长。
另外情况是，你在锻炼了一段时间之后，你的体重一直没有变化。但是人看起来瘦了。这种情况是你的肌肉增加之后，然后脂肪减少了一些，他两个相互抵消。
还有一种比较有意思的情况就是，你在锻炼之后，可能不经意间会胃口大增，吃的也多，喝的水也多，这样也会导致你的体重有一个比较虚浮的波动。😄😄😄
希望对你有所帮助。
通俗的说，就是你吃进去的热量高于消耗的热量。刚开始锻炼，能量消耗掉了很多，身体发出信号：该进食了，该美餐了。你不由自主的跟随身体的呼唤，这不体重蹭蹭的上去了，你发现没，有些人是越锻炼越壮实，消耗的多，吃的多，你欺骗自己说，没事，马上就锻炼掉了，哈哈！减肥没有捷径，永远是管住嘴，迈开腿！
刚开始锻炼减肥体重增加了，这个现象一般不会出现，出现这种现象的原因可能就是你的饮食增加了，没有控制好饮食导致的。
健康的减肥方式应当是适量运动加上控制饮食的。锻炼运动会促使人的胃口大开，虽然进行了锻炼增肌了消耗，但是身体的需要也会促使胃口大开，所以这个时候如果不能进行饮食控制的话，会比平时吃的更多，那体重不降反增也就不足为奇了。
减肥的根本是使通过饮食摄入的热量要小于身体消耗所需要的热量，这个不足的热量就要靠身体内储存的脂肪来[_a***_]补充，久而久之，脂肪越分解越少，就达到减肥的目的了。
控制饮食是为了使摄入的热量不增加或减少，运动是增加身体所需要的热量消耗，这样才能保证减肥期间这个摄入与需求的热量缺口，缺口越大，减肥就会越快，但也不能过快，保持适当就好。
建议，题主加强锻炼的同时要注意饮食控制，饮食控制不光要吃的少，每顿吃个6-8分饱，同时也要注意饮食中营养的均衡，控制高热量食物的摄入，增加低热量高营养食物的摄入。比如多吃蛋白，蔬果，适当吃杂粮粗粮粗粮。少吃高脂等高热量的食物，低盐少油饮食为主。
因为你在健身期间没有合理的饮食搭配。
我们减脂90%靠吃，10%靠练。
你练而不控制饮食，肌肉量增加的同时，脂肪并没有减少。体重自然就上去了。
如果健身不配合饮食控制，你不但达不到减肥或者塑型的目的，反而会把你疗程一个膀大腰圆的“大力士”
本人减肥经验丰富，减了75斤，听我的，没错。
运动减肥却不降反增？大多情况是因为饮食的不注意或肌力训练增加肌肉导致的（更大原因是前者）。
减肥的原则简单地说就是“管住嘴，迈开腿”，具体做法就是控制饮食减少热量摄入与运动健身消耗脂肪，两者结合才有更好的结果。
很多朋友刚开始健身时，由于锻炼强度过大，导致饮食方面不规律，摄入过多的营养素，结果消耗量小于摄入量，出现体重不降反增的结果。
要想解决这个问题，必须在饮食方面下功夫。饮食注意清淡自然，以优质肉类蔬菜水果谷物等自然食材，少油少盐清淡烹饪方法，低热量摄入营养素，健康减脂。减脂出现平台期还可以利用低碳饮食法突破瓶颈。
而运动健身方面，需要心肺有氧训练与肌力抗阻训练相结合。例如每周2－3次40分钟左右的慢跑，俯卧撑引体向上深蹲举腿等自重训练劳逸结合循序渐进，就可以有效改善体型高效减脂。
到此，以上就是小编对于减肥运动体重会变吗女的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动体重会变吗女的2点解答对大家有用。
