大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于急速运动减肥快怎么回事的问题，于是小编就整理了5个相关介绍急速运动减肥快怎么回事的解答，让我们一起看看吧。
- 122斤减到100斤需要多久？
- 跳绳和跑步一段时间，也控制饮食，但就是减不下来怎么回事？
- 为什么节食暴瘦减肥减的是水不是脂肪，但身体却明显瘦了？
- 易胖体质的人减肥很容易反弹，如何做才能科学减肥不反弹？
- 经常献血可以减肥吗？
122斤减到100斤需要多久？
如果抱着健康减肥的目的来的话要需要三个月，追求极速瘦身会对身体产生一定的伤害，一定要循序渐进，让身体渐渐有个适应过程，最基本的控制饮食，少油少盐少糖，戒饮料一切含热量高的零食，三餐定时，作息规律，晚餐七点钟之前结束，饭后散散步，不需要太多的运动坚持下来自然而然会瘦的
跳绳和跑步一段时间，也控制饮食，但就是减不下来怎么回事？
其实，已经瘦了……
首先，跳绳是一项全身性的运动，对于一些不经常运动的女生来说，强度可能有些高，在缺乏运动的情况下，这项运动可能也***到了你的肌肉增长。
首先，我们必许得明确一下什么是减肥。减肥不是减体重，而是减体脂。题主也说过，皮肤开始变得紧致，这恰恰是减肥成功的证明，这说明你体内的脂肪含量开始减少，甚至增加了一些肌肉量（不用担心，女的没那么容易练成肌肉男，最多增加一些线条。）
只要身材开始发生变化，变得更加有线条感更加紧致，减肥的目的达到了。
个人建议
减肥如果天天跳绳、跑步是很容易伤膝盖的，而且这也不是最有效的减肥方式，想要更好更快的的减肥，可以增加一些运动种类，比如hiit(请自行百度）~
诚邀我是健身领域创作者@moki炫健身 ，如果想了解更多健身减肥方法，记得关注我噢，后续还会更新视频~敬请期待(๑˙ー˙๑)
减脂的学问很大，我现在从以下几个方面阐述，希望你不要放弃，能重新计划减脂。
第一，减脂并不是减重，如果不是严重肥胖，看体重意义并不大。因为我们不仅在减脂，运动的同时也会加强肌肉的功能，那么肌肉就会加强，肌肉量有所增加。肌肉密度接近三倍的脂肪密度。
我们减肥的目的是什么？一定是变美，美是由外形决定，健康的肌肉对于塑形效果和维持代谢显而易见。身材好的人一定有肌肉量的，体重甚至超标。多给肩和臀塑形，你会发现不一样的自己。
所以，体重仅仅是参考。维度才是真理。
第二，饮食均衡并制造适当热量缺口，饮食习惯也很重要。饮食均衡的情况下少油少盐忽然都清楚，但是碳水也有消化速度之分，高中生物都学过单糖和多糖，单糖消化吸收快，在肌细胞不缺糖的情况下若不能及时消耗会转化成脂肪堆积起来。多糖消化吸收慢，逐渐消化也就逐渐用了。所以能多吃多糖最好，可以上网查一下哪些食物是单糖，哪些是多糖。不要太节食，每天有那么300-500大卡热量缺口已经够了。否则代谢会极速下降，并容易反弹。人不能低热量饮食一生。
第三，人体很智慧，长时间做规定有氧身体会产生适应性，身体会自动调节，消耗会逐渐变少。建议多种有氧结合。找到适合自己的运动并坚持。
第四，当然也是最重要一点，内分泌系统才是关键。它决定的是人体的基础代谢以及消耗脂肪的效果。健康的内分泌系统是由良好的饮食，[_a***_]，情绪，压力，环境等因素决定。你的基础代谢和运动表现是由内分泌系统分泌的各种激素决定的，比如说肾上腺素，胰岛素，皮质醇等。状态不好运动效果也会不佳。
总之，减脂效果我们要看维度，运动效果要看内分泌系统。
为什么节食暴瘦减肥减的是水不是脂肪，但身体却明显瘦了？
从小就胖嘟嘟的我，一直就是母亲口中喝口凉水都会胖的人，用科学的解释来讲就是新陈代谢低，因为是不爱运动，还有基因决定的。
所以一直以来就很注重饮食，从来不敢多吃一口，也从来不吃高油食物，哪怕偶尔炒菜放的油多了，也会把菜刷一下在吃，火锅之类的更不用说。
也试过各种减肥方法，比如辟谷，节食，只吃蔬菜水果不吃主食，只吃红薯，三色米等粗粮作为主食，又比如以鸡蛋为主蔬菜为辅的饮食方法，都尝试过，结果是开始掉秤，过个两三天就稳定了，然后恢复正常饮食体重又开始上升，如此往复不知道多少次。
虽然体重变化不大，但我好像更加清楚了自己的身体，这让我可以更能掌控体重:
身体机能是个很神奇的存在，如果一味节食，身体代谢为了保证能量所需，就会跟着降低代谢。如果吃了容易消化吸收的优质碳水，你会发现即使吃的很饱，过不了多长时间，又会感到很饿，那是因为你的身体为了不时之需在加速把食物变成脂肪，在储存能量，如此下去就会越来越胖。
如果哪几天因工作忙或者心情不好没有吃饭，你会发现体重下降了很多，这种情况减少的多数是水＋肌肉，还有少量脂肪，所以才会看起来瘦了。
通过我很多年的控制饮食的经验，总结出来一下几个方面，因体质不同仅供参考:
按时定量吃饭，不节食不暴饮暴食，吃饭吃到8成饱离开餐桌。上午10点半和下午的4点左右如果嘴馋或者有点饿就吃一个苹果，也可以是其他水果，敲重点:适量哦，水果中有果糖，过量容易发胖。
易胖体质的人减肥很容易反弹，如何做才能科学减肥不反弹？
划重点！易胖体质，不反弹。咱们一个个解决
一易胖体质
其实在医学上是没有这个专有名词的，但我们身边总有那么一群人喊：“啊，喝凉水都会胖。我不吃晚饭，会胖！..."
先做个测试叭，下面几个现象，你有吗？
2很挑食，一边吃东西，一边工作或看电视
4常吃零食来减低焦虑而且吃东西的速度很快
5经常睡眠不足
6不经常运动，外出时常以车代步
减肥还是要锻炼肌肉，肌肉含量高了，代谢好了就吃不胖了，也不容易反弹，一开始跑步之类效果比较明显不过一停下来就容易反弹，所以跑步之类有氧运动时候也要做着力量训练增强肌肉含量比较好，
我也是一个易胖体质的人，随便吃点东西就会长到身上，吸收特别好，吃什么东西都长肉。我一直都很羡慕那些怎么吃都吃不胖的那些人，因为我本身是个吃货，就觉得他们是世界上最幸福的人了。
那么易胖体质要怎么减肥呢，减肥又不反弹呢?
1.易胖体质的人首先要从饮食改变入手，高热量、高脂肪、油炸的垃圾食品必须要戒掉，糖类也要少吃或尽量不吃。
（1）早餐:红薯玉米各半个+一个鸡蛋+一杯燕麦片+一杯酸牛奶
（2）午餐:一碟青菜或其他蔬菜+一根青瓜+鸡肉或鱼虾+半碗杂粮饭，吃饭之前先吃菜，蔬菜瓜果类可以多吃。
（3）晚餐:一碟青菜+少许杂粮面+一个苹果
经常吃粗粮可以帮助减肥，粗粮里含有丰富的食物纤维和营养素，而且热量很低，增加饱腹感延缓饥饿。
2.适量运动，所有的减肥方法都离不开运动，无论强度大小对减肥都是有帮助的。
减肥需要一个过程，养成这些好习惯之后，自然而然你的体重就降下来了，而且又不易反弹。
怎么样减肥不反弹？我们先来了解一下你们所谓的【易胖体质】吧！
首先，
因为，能量守恒是个亘古不变的定律：只要您吃得少、消耗得多，不管瘦多少，总归是会瘦的；而不管你之前多瘦，只要吃的多了、动得少了，时间一久，总归是要胖的！这与体质没关系，与先天因素也没关系，这是自然界的规律，老天并不会偏袒或青睐于谁！
只是，很多人生来自带“肥胖”因素，比如：
从小被长辈“填鸭式”的喂出了个好胃口，长大后适量也异于常人；
父母喜欢高热量饮食，从小就让你有了个贪食高热量食物的嘴巴；
习惯于饭来张口、衣来伸手的懒散生活，最喜欢的休闲***活动就是宅着不动；
不会做饭/不爱做饭，饿了就是外卖、外卖；
你们都不是胖子，所以就不要搬出那些看似合理实际也合理但是放在一般人身上就不合理的方法。
如果本来就没多少斤还嚷嚷减肥的，那爬粗去。
本人222斤。有人说不让节食，要合理饮食，我特么笑了。能合理控制量还能胖吗？
所以需要动力，尤其是越胖的的人越需要动力。我的方法是基本节食。每天只吃早餐，也不要吃太多。越胖的人体重越大，一天不吃饭掉的就越多，这就是动力，每天都能看见自己瘦。我初始每天掉一斤多，一个星期到平台期，简单锻炼，慢跑，快走，平台期中午必须少吃一些。大概三四天就能过去。现在不到一个月瘦了22斤，一开始很难受，但是饿到半个月的时候，你就感觉已经习惯了，就很容易克制食欲。现在我基本上四天左右就吃顿好的，随便吃，而且不影响减肥效果。习惯了就没什么了现在血压血糖都很正常。
经常献血可以减肥吗？
谢谢邀请！
至于献血能否减肥？追根究底的话，是可以的。你献出400毫升血，身体就要再造400毫升。这就要消耗能量。当然会减肥了。
但效果如何？呵呵。就算400毫升是纯脂肪，也才不到8两！
何况血中绝大部分是水！
估计减肥效果也就一两脂肪！
呵呵。还不如去慢跑一小时。
所以，想减肥，别动这些歪脑筋！老老实实锻炼吧！
谢邀！能提出这样的问题，足以见得大家谈“肥”色变，为了减肥什么办法都愿意尝试，作为健康科普作者和多年从事健康行业的我还是想跟大家强调，健康减肥才是正确的，献血是没有减肥作用的。
献血分为2类，全血和成分血，大家常见的在城市献血屋进行的是全血收集（一般为400ml），而成分血相对比较复杂，需要通过血细胞分离机***集、分离人体血液中血小板、粒细胞或造血干细胞。
人体血液总量大约为体重的8%，体重50kg的成年人全身大约有4000ml的血液总量，1/10 400ml的失血理论上不会影响健康，可能有益健康，因为失血400ml虽无减肥作用，但机体会促进血液再生，甚至有降低血液粘稠度的作用，但尚无研究文献支撑该说法。
当然国家对于献血也是有严格要求的，例如筛查血液传染病，例如要求献血者的体重及身体状态、献血间隔时间等。
健康减肥没有捷径，只有一条路可走”少吃多动，能量平衡“，想要健康瘦，请管住嘴、迈开腿！
我是您身边的健康管家，如有帮助请点赞支持，如有疑问可评论同我探讨！
我都不好意思说这个问题提的太奇葩。想减就得让身体多输出能量，少摄入能力。让身体达到负平衡。这献血也没多输出多少能量啊。咦。不对。我说的也不完全对，如果你每天献一遍，说不定能瘦。之前看一个关于卖血的纪录片。那些人基本没胖的
本人一年献血两次！
献血与减肥没毛线关系！
经常献血，能***你自身的造血功能！
要减肥还是要[_a1***_]饮食节奏，加强运动！（别琢磨那些有的没的，也别去找极速减肥的，对身体不好。）
到此，以上就是小编对于急速运动减肥快怎么回事的问题就介绍到这了，希望介绍关于急速运动减肥快怎么回事的5点解答对大家有用。
