大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥跟健身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥跟健身的解答，让我们一起看看吧。
减肥和健身的不同？
一、目的不同减肥：减肥的目的是减少人体过度的脂肪、体重。健身：健身的目的是提高各项身体机能能力、缓解压力。
二、指标不同减肥：减肥的指标包括体重指数、体质指数。健身：健身的指标包括形态指标、呼吸循环功能指标和素质指标，其中，形态指标包括围度指标、充实度指标和体成分指标。
三、方法不同减肥：减肥的方法包括体育运动、改变生活方式、药物治疗和外科治疗等。健身：健身的方法除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。
减肥是健身还是跳舞好了？
减肥的最终目的是达到健康的体重和身材，所以选择健身或跳舞都可以帮助实现这个目标。
健身可以通过锻炼肌肉，提高代谢率和消耗卡路里，同时增强身体的力量和耐力。跳舞则可以带来更加有趣和愉悦的运动体验，同时也可以消耗大量的卡路里，提高心肺功能和体能水平。因此，选择健身还是跳舞应该取决于个人的兴趣爱好和身体状况，只要坚持锻炼和控制饮食，都可以有效地减肥达成目标。
先跑步，后进行力量训练，容易减肥吗？为什么？
，消耗糖原的过程大约也要半小时左右，而后脂肪的比例逐渐加大，跑步是以消耗为主的耐力训练，把跑步放在力量训练后，更直接的消耗脂肪更合适。
力量训练固然也会有消耗，但是糖原储备不足的情况下效果并不好，一个动作平时做15个力竭，能量储备不足的情况下可能8个、10个就力竭了。并且力量训练对于减脂来说更大的作用还是增加代谢，提升消耗的能力。
而把跑步放在力量训练之后另一个作用就是带走身体代谢的垃圾——乳酸，力量训练中堆积的乳酸，可以通过适度的耐力训练得到缓解。
先通过跑步进行热身是可以的 8-10分钟。之后进行无氧举铁，无氧结束后如果需要减脂那再去选择跑步或者其他有氧形式的运动30-40 分钟。这样的顺序应该是比较好的减脂锻炼的顺序，可以使力量训练的时候更加有劲，有氧训练时消耗的脂肪更多
这样训练是不对的，它有三个效果。
一个好效果：能减肥
两个坏效果：同时也减肌，而且易受伤
所以综合评定的话，这个训练模式是错的。
-------------------------------------
力量训练，身体的能量供应主要靠ATP，CP分解，以及糖原酵解供能
而跑步时，身体的能量供应则是糖原和脂肪为来源
我们都看到，两种训练模式中，都有糖原的存在。
同时
我觉得你正好把这个顺序弄颠倒了。
先跑步？后力量？
你确定在你跑步完成之后还有足够的力气去力量训练？
还能做到训练的动作准确，不变形？
个人建议:
1.热身单元
2.训练单元
总时长控制在40-45分钟足够了。
有氧前可以慢跑或者快走10分钟作为无氧前的热身。***如你想减脂的话，还是需要先做力量训练，再有氧，在刚开始运动的时候机体先用肌糖原功能，之后才是肝糖原功能，而肝糖原的消耗是有助于你减脂的。
刚开始进行力量训练，[_a***_]消耗更多的热量，且能够加快你身体的新陈代谢速度，我们都知道想要减肥起码要达到吸收<消耗的效果，因此有氧前的力量训练显得很重要。前阶段的力量训练量不宜过大，中低强度即可，应该后面的跑步还是需要一定的体能的。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
抽脂手术和健身减脂哪个效果更好？分别会有什么影响？
吸脂减肥对身体造成的危害：
一、首先会造成皮肤凹陷，由于使用的吸脂器具过于粗糙，再加上储存在皮下的脂肪较少，在吸脂时压力控制不均，导致皮肤凹陷。
二、会造成皮肤松弛，体内脂肪被大量抽出，皮肤收缩弹性不足，会导致出现皮肤松弛现象。
三、会出现皮肤发麻，发痒，发硬短期的麻木是由***引起的。一般经过10天就可以恢复。但此时也可能会产生瘙痒。正常情况下，吸脂后，身体会自动进行修复，这个周期一般需要38个月。
四、会出现反弹，身体中有很多的脂肪层。抽脂抽的只是其中的一层，身体在不断的恢复过程中，当脂肪过剩时，仍会吸收其他地方的脂肪，便造成了反弹。因此，吸脂过后，仍要维持健康的饮食和日常锻炼。
五、吸脂后很容易出现感染现象，这和环境以及医生的操作等等有关系的 六、吸脂手术的次数越多，对身体也就越不好，甚至会导致“上瘾”。
七、也会出现血肿，水肿，血清肿血肿是由于血管损伤后高浓度出血，造成静脉回流不畅引起的。血清肿是由于流体漏水，排水不畅，压力不均匀引起的。
八、还会出现头晕，恶心，震颤，晕厥的情况，若手术后一周仍然发热、局部红肿，出现头晕、恶心、晕厥等现象时，则可能是因为伤口发生了感染。
关注壹健身，获得更多的健身知识！
您的点赞，评价是我们坚持的动力！
抽脂减肥与健身减肥相比，抽脂减肥毕竟是通过医疗手段，将体内的脂肪直接抽掉，自然是立竿见影的。根本不是健身减肥能够达到的。既然抽脂减肥这么好，为什么不建议所有人都去抽脂呢？首先抽脂并不是健身减肥那样，瘦出来的曲线那么好。像一些抽脂过后，对应的部位会坑坑洼洼，不太美观。此外，抽脂减肥还有一些副作用。
1、抽脂不当的话，或者该患者不适合抽脂，容易出现死亡。因为做抽脂减肥手术而发生死亡的***可以说是屡见不鲜了。
2、抽脂过后，容易出现感染的情况。感染带来的坏处就是，该处皮肤容易出现坏死。如果整形医疗机构的手术设施消毒不彻底以及抽脂者的体质比较特殊，那么很容易造成抽脂部位皮肤的感染，如果被感染的皮肤得不到及时的处理，那么坏死的几率是相当大的。
3、抽脂减肥也不是一劳永逸。会出现反弹的现象。因为人体的脂肪是有好多层的，抽脂的时候不可能把所有的脂肪层都抽了。被抽取部位感知到自己的脂肪少了，那么它就会自动向其他脂肪多的地方“要”一些脂肪，然后就出现反弹的现象了。
话说健身减肥到底要不要去健身房？
要不要去健身房，那就是自己的事情了。
按世界卫生组织制定的肥胖标准，体脂指数BMA在18.5—23.9属性正常体重，只需要做一般性的体育运动训练，比如说长跑、游泳、骑行、跳舞以及一些球类运动等，根本没有必要去健身房锻炼。
养成良好的运动习惯，合理的膳食结构，作息时间，就可以达到健身锻炼的基本要求了。
体脂指数BMA大于24—28之间，属性超重了，BMA大于28就是肥胖症患者了。
BMA=体重㎏÷（身高×身高）㎡。
一般身体超重或者肥胖症患者，都是经济条件好的，或者说生活工作比较成功的人士。当然了，也不乏生活工作不规律者或者说生活工作环境造成的原因。
对于经济条件好的人士，可以去正规的健身房，请正规的健身教练，制定一个合理的，适合自己的健身减肥计划！通过自己的努力、毅力，坚持训练，达到身体健康的目的！
而对于那些经济状况还没有进入小康，而身体状况提前进入小康（肥胖症）的人士，建议你们改变自己的某些生活习惯，尤其是吃喝问题，先管住嘴，然后迈开腿，多运动，等体重维持在安全范围之内了，再做进一步的训练***。在保证身体基本营养的条件下，适当的少吃，多动。
这种情况下，也就没有必要去健身房了。
到此，以上就是小编对于减肥跟健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥跟健身的5点解答对大家有用。
