大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动后可以不吃吗减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍有氧运动后可以不吃吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 有氧后不吃东西会怎么样？
- 减肥不节食光运动可以吗？
- 跑步减肥成功后，控制饮食，然后停止跑步会不会反弹哇？
- 减肥两个多月了，控制饮食加有氧运动，瘦了之后又反弹，要怎么控制体重？
- 过量的减肥有氧运动导致月经不来了怎么办？
有氧后不吃东西会怎么样？
1. 会导致身体疲劳和恢复能力下降。
2. 有氧运动会消耗身体的能量和营养物质，如果不及时补充，身体会处于能量不足的状态，导致疲劳感增加，并且身体的恢复能力也会下降。
3. 正确的补充营养和水分可以帮助身体恢复，补充能量和修复肌肉，提高身体的恢复能力，保持身体的健康和活力。
因此，有氧运动后及时补充营养和水分是非常重要的。
减肥不节食光运动可以吗？
减肥不节食光运动效果是不明显的，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。少食多餐，规律进食。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑之类的
跑步减肥成功后，控制饮食，然后停止跑步会不会反弹哇？
当你用饮食+运动的方式瘦身成功后，运动在其中起到的作用是以及精神状态和身体的一些小改变(比如肠道变得通畅)。
如果停止了运动，在合理控制饮食的前提下，继续保持体重是可以的，但是不保证体型的改变。
热量的摄入和消耗达到平衡就可以维持正常体重，形成赤字就可以减轻体重，而热量的消耗有60％的比例都在基础代谢方面。
如果你节食(热量过低)，基础代谢一定会被破坏，想要提高基础代谢，除了营养均衡的饮食、规律的作息之外，就是适量的锻炼。
而日常消耗的30％在活动/运动消耗，虽然占比不多，但是这一部分消耗也很重要。运动带来的好处书面上的咱就不说了，有一些人去运动、去健身的最重要的目的就是享受美食。吃了有负罪感、不吃又想的慌、所以，唯有运动、让人心安。
当然肯定不会经常性的去吃美食，运动和日常合理的饮食就是要让自己养成健康的生活习惯，因为不仅仅是可以减脂瘦身，还会带来一系列的连锁反应，这都是有益循环。
瘦下来后，不想太受运动的压力，可以把强度降低一些、次数减少一点，最重要的还是坚持适量的锻炼。
减肥两个多月了，控制饮食加有氧运动，瘦了之后又反弹，要怎么控制体重？
感谢邀请:
很多方法都可以减肥，但是控制饮食减肥，要控的是高热量的，而不是数量，同时应该养成健康的生活习惯
1、少吃含碳水化合物的比如大米、面食、藕、芋头、山药、土豆、这些含淀粉高的食物，因为它们在体内一样转化为脂肪
2、少吃含[_a***_]的食物:比如面包、糖果、水果水果每天控制在200~400左右
3、吃蔬菜和高蛋白食物，可以增加肌肉，肌肉提高可以提高基础代谢，就不容易长胖
4、每天养成称体重的习惯，高那天注意饮食，正常又可以放开一点，适量的有氧运动（40分钟以上才有作用）
谢谢邀请。其实你遇到了减肥的平台期了，这也是广大减肥朋友们经常遇到的情况。单纯的有氧运动是能减掉体内多余的脂肪，但它不能提高自身的基本代谢水平。随着体重的降低，你的基础代谢也在减少，随之而来的就是你只有吃的更少才能保持你目前的体重不变。
减肥的时候可以控制饮食但不能节食。要想减肥快些，可以适当的延长有氧运动的时间及强度。可以把每周3次的有氧运动增加到每周5次；也可以把每次持续的时间延长到1个小时。但这些只是基础，最主要的你需要增加力量训练，来破你的平台期。
根据你的描述，说明你基本达到了减肥效果，只是目前遇到了反弹的情况。适当的增加力量训练能促进减肥的持续进行，因为肌肉在任何时间都在消耗热量，相当于你一天都在运动。有条件的话可以去健身房做力量训练。如果不方便去健身房，可以在家做徒手训练，深蹲、俯卧撑、卷腹等都是不错的选择。每周做力量训练2~3次，每次做3~5组，每组做10~15个。
只要你不是那种易瘦体质的人，就是那种吃多少都不胖的人，那么，只要你控制饮食和有氧运动停下来，必定会反弹，所以当你的体重和体型达到你自己的要求之后，必须维持住饮食的控制和有氧运动程度可以没有减肥那段时间那么强，但也不能太弱，那么，你才可以防止体重反弹。但是有件事你必须知道，减重跟减脂是两回事，秤上面的数字和你的体型不一定是一致的。比起减肥，把体型和体重维持住比减肥更难！！！！
有氧是减脂，但同时会导致肌肉量下降，肌肉量下降会导致基础代谢率降低，基础代谢率降低，会导致每日热量更易囤积，也就是停止运动的反弹。所以建议后期的训练，加上中上强度抗阻训练以增加肌肉量，提高基础代谢，这样体重就不易反弹了。
先说运动吧！没有办法，既然选择了运动健身那只有继续下去，停掉必然反弹！
饮食就不一样了！
饮食结构，不管你以前的饮食结构怎样，以后的饮食一定要管理好，高热量甜食，火锅，麻辣烫，烧烤，米线一切涮汤之类的舍弃！
三两法，都知道主食容易长肉肉，但也不能不吃，试试三两主食法，不管是米饭，大馍，面条，三两足够！
日常饮食少油，少盐，鸡精味精耗油等调味料拒绝，可以尝试全家人吃的菜，自己吃的时候用热水涮一下
吃饭要记得七八分饱哦！
饮食心态，饮食结构做了变化，有没有心里觉得委屈，觉得有亏待于大千美食，培养一个积极的饮食心态吧！
病从口入，首先要树立这个意识，医生可以证明这句话是否正确，油炸涮烤虽然好吃，但对身体的危害却是不可逆的，垃圾食品还不能爽快的说拜拜吗！
健康饮食是一种文化，你选择他，便是选择了品质生活，保持这个心态生活，选择这样的生活，是因为我们要成为最好的自己！
过量的减肥有氧运动导致月经不来了怎么办？
过量的减肥对身体是很不好的。脂肪是人体必需的七大营养素之一，不吃或吃得过少对女性身体有很大的影响。由于脂肪是人体能量的主要来源之一，所以，脂肪太少，会造成机体能量摄入不足，而使体内大量脂肪和蛋白质被超常耗用，以致雌激素合成障碍明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。
运动也不能太过度，否则很容易导致因运动而受伤、或者头晕等症状。
因此要合理的饮食，饮食要营养均衡，运动适度就好。
到此，以上就是小编对于有氧运动后可以不吃吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动后可以不吃吗减肥的5点解答对大家有用。
