大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动前可以吃糖吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动前可以吃糖吗吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间可以吃糖吗？
谢谢邀请！
这个问题，选择上最好禁糖，因为糖卡路里太高，俗称热量***。
减肥期间尽量别碰糖。
减肥期间尽量吃卡路里低的食物。糖属于卡路里仅次于油的。基本上吃20克糖，意味着你将长15克膘！
如果你觉得得不偿失，就离糖远远的吧。糖除了增加味觉，让你更多进食，并无什么营养价值。所以，还是远离吧！
我想你是想减肥但有喜欢吃糖，担心吃糖长胖吧。减肥期间要少吃糖，但不是不吃糖。如何能做到即可以吃糖又不耽误减肥呢？
糖的理解有两种，广义的糖包括一切主食，狭义的糖就是糖果。结合您的提问，我觉得您在这里指的是糖果。
要想可以吃糖又不耽误减肥，关键在于把握吃糖的时间。一般认为早上吃的糖对于体重的影响不大，而且上午你会感觉比较力，身体状态比较好，下午和晚上就不建议吃糖了。
此外减肥的运动无非就是有氧运动和力量锻炼。运动前中后少量的糖有助于提高运动表现以及耐力，促进运动后的恢复，防止低血糖发生。尤其是力量锻炼的能量来源主要就是依靠血糖，如果不适当的补充糖分，会明显的影响到力量锻炼的表现和运动量。所以我力量锻炼时一般是常规补充糖的，比如以运动饮料、脱脂牛奶(乳糖)的形式。
总之，减肥绝不是不可以吃糖，关键要控制量和把握好时机。
感谢邀请。
不要过于纠结减肥期间所吃的食物类型，尽量控制摄入的总热量就好了。有朋友问减肥期间能吃零食吗，能吃烧烤吗，能吃快餐吗，能吃肯德基麦当劳吗，其实回答没有绝对的否定，减肥期间偶尔吃一些自己喜欢的“垃圾食品”其实还有利于满足大脑需求，我们能够更好地控制食欲，最终达到一种动态负平衡，让体重动态地下降就可以了。
“糖”的范围也挺广的，有我们日常从主食（碳水化合物、淀粉）中转化来的葡萄糖，也有水果中的果糖、蔗糖，这些糖是来源于自然食物中的糖，不是人工添加的。如果是来源于零食、加工类食物中的添加糖，我们称为“游离糖”，这种糖不需要转化，更容易进入血液被吸收，而让我们摄入过量糖分，造成肥胖等慢性疾病。所以，食物中的自然糖分我们不可避免很容易吸收到，尽量减少游离糖的摄入量就是对减肥很大的帮助。
但因为零食和加工类食物中可能经常会含有糖分，偶尔吃零食等食物解解腻也是可以的。还是那句话，不要过多纠结吃的食物种类，保持自己每日摄入的总热量不要超标太多，尽量在热量消耗以下就好。
偏瘦的糖尿病患者，可以通过运动降低血糖吗？
你好，三诺讲糖很高兴为你解答！
首先，运动疗法是糖尿病的基础治疗之一，如果并无特别严重并发症或特殊情况不适宜进行运动，大部分的糖尿病患者都是可以通过运动降低血糖的。
其次，建议您弄清体型偏瘦的原因，三多一少是糖尿病的典型症状，而“一少”指的就是体重减轻，当血糖控制较差时，糖尿病患者的体重可能会持续降低，当然，也不排除是饮食控制过于严格，营养不良导致的消瘦，或者是服用二甲双胍等降糖药引起的消瘦。如果您的体重虽然偏瘦但在正常的范围内，那也不用过于担心，完全可以通过合理搭配饮食、适度运动或服用降糖药等多种方法达到降糖目的。
体型偏瘦的糖尿病患者应进行适当运动
一些糖友认为，我已经够瘦了，如果再运动，那不是越来越瘦了？其实消瘦的糖尿病患者通过合理运动，能够促进[_a***_]合成，增加机体对葡萄糖的利用，提高全身对胰岛素的敏感性，从而使血糖降低，这样可以促进体重增加。建议每天进行30分钟以上的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、打羽毛球等，每周运动4~5次。
最后，还要提醒体型偏瘦的糖尿病患者，一定要定期检测血糖，发现血糖过高，要及时纠正治疗，同时，还要定期测量体重，发现体重在一周内下降较多，要及时纠正。同样在体重逐渐恢复过程中，一旦体重恢复至正常，就要调整饮食，否则可能引起肥胖。
偏瘦的糖尿病患者，一样可以通过合理的运动，来降低餐后血糖。
此方法可行、可信、可靠！
首先，一定要明确，只要增加身体活动量，长期坚持下去，对身体健康和血糖都有利。
其次，少量增加食量，如增加蔬菜水果摄入量，然后相应加大运动量，比饮食如常而不运动要好。
最后，合理运动和饮食，还能让偏瘦的体质，变得更加强壮，有更多的底气去战胜糖尿病。
血液中的葡萄糖，是食物产能营养素，主要是富含碳水化合物的主食和高脂肪食物，转变而来。
运动锻炼，能有效增加身体血糖消耗，动用肌肉中储备的肌糖原，激活胰岛素的活力，促使身体细胞更加积极地利用和消耗葡萄糖，促使脂肪动员。
另外，运动，可提升胰岛素敏感性，提升肺活量、心脏功能、免疫能力，让身体排出更多汗液，增加肌肉量、提高运动成绩、运动能力和抵抗能力。
有效地运动，是指中等强度半小时以上。一般是呼吸顺畅而能小声说话，不能大声说话，身体运动有力、持续性久，运动后感觉轻松。每周至少要运动五天以上。
生活中，还有其他它增加运动的方式，如逛街、遛娃、走访客户、散步、Keep运动、瑜伽等，如果每天持续时间长（大于1万步），日积月累，也是很好的运动。
血糖标准达到糖尿病标准，不管是胖的或瘦体型的，都要服用降糖药，辅以饮食的热量控制和适度运动，血糖下降，控制平稳效果比单一的更好，更可靠。从运动降糖控糖的效果看，肥胖的型高血糖(糖尿病)人其降糖效果要显著些，因为不少高血糖的人都与肥胖有关。经过一段时间的运动，体重减下来了，血糖的回落也较大，相反，偏瘦型高血糖的人，运动降糖的效果相对于肥胖型要差一些。
不管是体型偏瘦的，或者偏胖的，运动对降低血糖，预防和避免糖尿病并发症都是大有好处的。
到此，以上就是小编对于减肥运动前可以吃糖吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动前可以吃糖吗吗的2点解答对大家有用。
