大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥没降血压和血脂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥没降血压和血脂的解答，让我们一起看看吧。
血脂正常，血压能降吗？该注意些什么？
虽然说血脂高会影响到血压，却并不是唯一的因素，如果血压升高，造成血压高的因素是有很多的，比如盐吃的过多，经常熬夜／吸烟／饮酒等，已经糖尿病、高尿酸、肾脏疾病、肥胖等也会增加高血压的风险，所以血脂如果正常，就说明高血压并不是血脂高引起的，那么就要从平时的饮食和生活习惯上着手，只要调整得当，是可以很好的降低的。
比如饮食上：
4.减少在外就餐次数，尤其是点菜的时候少点宫保鸡丁，鱼香肉丝，锅包肉等，因为这些菜品种都是高盐高油高脂肪以及高糖的。
6.足量饮水1500-1700ml，白开水和淡茶水最佳。
晚上吃的很少，又坚持锻炼，为什么低压还是很高呢？
油腻、高糖、高盐、高热量（瓜子、奶油类、方便面）几乎不吃，多吃水果、蔬菜，肉类吃牛肉、鱼肉、鸡胸肉、纯瘦肉（少量），降压药选择适合自己的药，锻炼四十分钟左右，根据年龄大小和身体状况，选择合适的强度，半年就下来了，长期的话，身体越来越健康……
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含[_a***_] 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,, 希望你是快乐de..
希望***纳
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晚上吃的多与少，是否坚持锻与血压高低没有直接关系。血压高低关键在于是否按时按量口服降压药。同时从人体的生理学角度来说晚上血压要比白天要高，所以一般情况下晚上血压会升高，尤其是对于高血压病人来说晚上血压总会高出正常范围很多。这就需要在血压升高之前口服降压药。最好在6点以前5点到6点之间口服降压药。
但是晚上吃的少同时坚持锻炼对控制血压是有一定好处的，但不起关键作用。因为晚上吃的少同时又坚持锻炼，可以减轻胃肠负担，消耗多余的能量，所以不容易使人发胖，还可以减慢血管硬化的速度，防止血脂升高，所以可以间接的起到防止血管管腔狭窄，血液粘稠，进而减轻了肌肉对血管的压力，血液对血管的压力，从而间接的起到预防高血压的作用。
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到此，以上就是小编对于运动减肥没降血压和血脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥没降血压和血脂的2点解答对大家有用。
