大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥体会的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥体会的解答，让我们一起看看吧。
养森瘦瘦包瘦身心得？
养森瘦瘦包是一种近年来流行的减肥产品。它主要通过贴在身体相应部位的中药包，达到减肥瘦身的效果。关于养森瘦瘦包瘦身心得，以下是一些建议：
1. 配合饮食控制：使用养森瘦瘦包减肥的同时，应注意控制饮食，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，多摄取蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物。
2. 适量运动：配合使用养森瘦瘦包的同时，还可以适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强减肥效果。
3. 坚持使用：养森瘦瘦包的减肥效果需要一定的时间才能显现，因此需要坚持使用一段时间，一般建议使用一个月以上。
4. 作息规律：保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累，有助于调整内分泌，提高减肥效果。
节食减肥以后感觉浑身没劲😣怎么办？
血糖是人体重要的能量物质，正常的血糖通常维持在3.6mmol/L至6.1mmol/L。低血糖，顾名思义就血糖低于正常水平所表现出来的症状。我们常说的低血糖多指低血糖反应，可普遍发生于大多数人的身上，是由于饥饿、运动过量、服用降糖药物不当、内分泌腺功能异常、胃肠手术史等诸多原因造成。
而病理性的低血糖症则不仅仅是低血糖反应这么简单了，还表现为健康成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L和补充糖分后症状缓解（对于糖尿病患者而言，其血糖浓度不高于3.9 mmol/L就可诊断为低血糖症了。）
低血糖的表现因人而异，可能出现不同程度表现和进展，随着病情的进展，低血糖可频繁发作，持续时间长，脑功能障碍严重，如果未能觉察到自主神经的较为轻微的症状，及时纠正低血糖状态，可迅速进入昏迷、惊厥成为未察觉低血糖症，延误治疗。
“感觉没劲”大致是因为你的基础代谢水平下降了，你摄入的食物能量的能量已经低于维持生命正常活动的最低能量值。
基础代谢也是需要能量的，当摄入能量过少，代谢下降时，回影响体内各种机能。例如各种酶的功能，激素的分泌，和蛋白质合成相关的过程。最终导致你精神萎靡，就是你说的没劲。
建议不要选择节食减肥，运动减肥健康且不易反弹。或者选择节食和运动结合的减肥方式。
留言可以交流一下减肥减脂心得。
节食是对的。可以过于节食又会是错误的
我们可以吃伪饱腹的东西，比如饭团，粽子，淀粉类型之类的食品，再结合每顿都有蔬菜和水果。满足你平时的身体日常消耗了。
浑身没劲，这肯定是得吃东西了，[_a***_]熬着（为了减肥熬出胃病就不好了对吧）吃一些富含营养的东西。不吃薯片，炸鸡，汉堡这些食物（煎炸）的效果就会好很多。饿了试着吃番薯，多吃鱼，
一定得吃，饿了就得吃，减肥是运动➕合理膳食➕自律。管住自己的生活饮食习惯，减肥就成功一大半了，加油。
简单点说，浑身没劲就是你体内缺少碳水化合物的表现，你需要在饮食中适当增加一些碳水化合物的摄入，最好以粗粮为主，推荐红薯，燕麦。减肥最好是改变你的饮食结构，而不是一味的不吃。配合较大的运动量，你每天的摄入热量才会小于消耗热量！这样长时间坚持，才能达到减肥的效果！助你成功
一：首先减肥：就不能过度食
其实节食在一开始减重时有一点效果，但是如果过度节食其实是有很多危害的，主要有以下几点：
1、过度节食很容易导致营养失衡，可能会引起蛋白、维生素和矿物质的摄入不足，长期这样节食，甚至可能影响到正常的免疫功能；也就导致浑身没劲。
2、长期过度节食，还会导致身体基础代谢率下降。因为身体消耗分基础代谢、体力活动和食物的特殊的热效应三大部分，其中基础代谢占了能量消耗的60%-70%，也就是占了大部分。过度节食时，机体会启动保护机制，就是把能量储备进入到节约模式，就是稍微吃多一点帮你储备起来而不会帮你消耗，这样基础代谢率下降，稍微吃一点东西就帮你储存为脂肪，这样就很容易又重新肥胖，所以很多胖的人往往存在一个基础代谢率低的问题，所以不建议过度节食。
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你对减肥是怎么理解的？
人只要一胖就显老，特别是女性朋友减肥很有必要。减肥表面减的是体重，其实减的是重负，减的是负能量，可以让自已远离更多的疾病，远离更多的痛苦，何乐而不为呢？你会发现，变瘦会更美，更健康，更自信。身体好了，一切都会好，心情也会更好。
拿出春裤，起先觉得裤子短啦，然后又觉得上衣紧啦。很显然，四十的你不会再长个了，因为肚子抻出去，为了包裹那多出的一坨肉，裤子腰腹部那就得匀出点布料和空隙来容纳脂肪。
减肥刻不容缓，已经不是年少的时候啦，大概不会因为你少吃一两顿就快速瘦下来啦。有位中年女士减肥一天走了两万步，第二天上称，一两不少；考虑是不是吃多啦，于是乎有天晚上刻意不吃，第二天上称多了二两。二两肉不多，关键晚上啥热量没摄入，这二两是怎么多出来的，百思不得其解。后来觉得是不是饮食结构不科学，晚上应该摄入膳食纤维，带动肠胃蠕动，促进消化。结果按照膳食纤维减肥标准吃，第二天多了六两。此时，中年人对“喝凉水都长肉”这句话有了多么痛彻心扉的理解。
减肥不仅要运动，还要节食，万万不能让脂肪就这么肆无忌惮地、一寸一寸侵占曾经年轻健美的身躯。晚餐是万万不能多吃的，比如你晚上多吃一个鸡腿，鸡腿的热量是181千卡，消耗这181千卡，则需要慢跑17分钟，打羽毛球28分钟，散步43分钟……
动起来，跑起来，管住嘴，迈开腿。大汗淋漓，吃“粗”咽菜，每天准点上称，记录自己一点一点艰辛瘦下来的过程。鼓囊囊的裤腰一点一点腾出空间，紧绷绷的衣服一点一点开阔起来，这都是日积月累的减肥成果。避开高热量食物，禁食甜品糕点，合理摄入膳食纤维，有选择进食优质蛋白……除去那些天生吃不胖的人，大部分好的身材都要长期自律，健康饮食。今天好的身材对大部分人来并不是悦人，而是首要“悦己”。它标志一个人对生活积极热情的态度，不在日常琐屑中随波逐流，负“重”前行。
俗话说：“一口吃不成胖子”，一百斤到一百零五或许是看不明显，一百到一百一呢，一百到一百二呢？等到下颌肉叠起来，身上肉晃起来才重视，减肥岂不是又加重任务量啦？所以，防微杜渐。心底默默给自己体重立个波动范围，超过这个范围，多长的每一两肉都是令人痛恨的。
现代生活物质丰腴，美食比比皆是。那些几十年如一日保持良好体型的人要抵挡多少诱惑并且严格自律才能一直维持健康良好的体型。我对这样的人一直心生敬佩，凭他们的自律，不仅减肥的事能做好，其他的事也能一样做好。
关于减肥筱赧是有一点心得的，有一句话说的好，没有经历过减肥的人生是不完整。
哪个小仙女没有经历过：哎呀，我胖了呀，要减肥呀……这样的心历路程呢？
可是什么样的情况下需要减肥，什么样的情况下只是自己觉得自己胖。
如何判断自己胖不胖？ 有句俗话叫美女不过百其实并不然1米5的美女不过百，身材很标准；如果1米7的美女再不过百，估计瘦成麻杆儿了吧。
标准体重法：身高（cm）-105=标准体重kg（上下浮动10%）这种计算方法是一种比较粗略简单的计算方式。
经常用到相对标准的方法是体质指数法：
体重（kg）除以身高（m）平方。 标准范围在18.5到23.9。
筱赧为例：我的身高是1米63，体重57.5公斤，在标准范围内的。不过呢，我也是希望自己身材更好看一些嘛，因为现在显得腿有点粗，胳膊上的白白肉也出来了。
到此，以上就是小编对于健身减肥体会的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥体会的3点解答对大家有用。
