大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康养生自律减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康养生自律减肥的解答，让我们一起看看吧。
怎么让自己变得越来越自律瘦身？
要让自己变得越来越自律瘦身，以下是一些可***取的步骤：
1. 制定明确的目标和计划：在开始自律瘦身之前，确保你有一个明确的目标和***。这将帮助你保持专注并知道自己需要做什么来实现自己的目标。
2. 坚持健康饮食：要坚持吃低脂、健康的食物，并尽量避免加工食品和糖分。多吃蔬菜、水果、粗粮、瘦肉和蛋白质食品。
3. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。也可以做一些力量训练来帮助提高肌肉质量。
4. 建立良好的生活习惯：保持充足的睡眠，控制饮食并避免过度食用垃圾食品，定期运动，这些习惯有助于你保持健康和体型。
5. 寻求支持：与家人和朋友分享你的目标和***，并寻求他们的支持和理解。有研究显示，得到社会支持的人更容易坚持健康的生活方式。
6. 激励自己：制定一些奖励自己的***，比如每减掉一定重量的体重就奖励自己一件新衣服或一顿美食。这样可以保持动力并增加坚持下去的决心。
7. 寻求专业帮助：如果你觉得很难独自坚持下去，可以寻求专业的医生或营养师的建议和帮助。他们可以为你提供个性化的建议和支持。
每天坚持自律、坚持减肥，有哪些好的方法可以分享？
每天坚持无氧运动二十到三十分钟，可以做俯卧撑仰卧起坐，蹲起一定要做，每周跑步三次左右，每次半小时左右就可以了。还有最重要的就是吃了，多吃水果蔬菜，远离垃圾食品，饮料，油炸食品少吃。可以把主食换成玉米，红薯之类的，每次吃饭八成饱就行。只要这样坚持下去，就一定会成功的
如何让我自己更自律地减肥呢？
感谢邀请
减肥是一个目标，自律是一种态度。制定明确的减肥***，不要盲目的减肥，这样有助于你更好的去实施，从而达到最佳效果！
每天上称了解自己的体重，及时调整饮食和运动，把目标降低，达到一个目标，再定下一个目标会比较容易！加油
谢谢相邀！
我认为，应该从以下三个方面去努力：
一、充分认识减肥的重要性、必要性、及时性，增强自律的自觉性。首先，要搞清楚自己减肥的目的，是因为身体肥胖，担心影响身体健康而减肥，还是身体并不肥胖，只是为了苗条身材，追求漂亮、帅气而减肥。其次，如果是为了身体健康而减肥，就要搞清楚肥胖的程度。据有关资料介绍，肥胖指数计算公式是体重的公斤数除以身高米数的平方。标准范围在18.5—23.9之间，如果结果在24—27之间，表示身体超重，在28—32之间，表示肥胖，超过32就属于非常肥胖了。
再次，通过咨询医生，查阅相关资料，了解各个档次上（包括18.5以下，即身体偏瘦和特瘦）的体重指数，对于身体健康的重要性，进而认识到减肥的必要性和及时性。尤如抽烟的朋友，平时怎么劝他[_a***_]，他是不会听的，他也知道吸烟有害健康。但当身体某些指标不正常，甚至问题较重时，医生一提醒，他就会很干脆地把烟戒掉了。
二、正确分析、判断肥胖的原因，明确减肥的途径，增强自律的务实性。通过咨询医生，检查身体相关指标，查询相关资料，梳理个人生活方式、饮食习惯，搞清楚肥胖的原因，是疾病所致，还是饮食过多、睡眠过盛、运动量过少、生活方式不规律等原因造成的。避免走弯路，劳而无功，甚至盲人骑瞎马的悲剧发生。
三、有的放矢，对症下药，增强自律的实效性。如果体重指数在18.5—23.9之间及其以下，用不着减肥，健康美才是人间真美、世界之美！对于超重者，只要规律生活，合理膳食，充足睡眠，适量运动即可解决问题（这也是我几十年的体会，并在今日头条的相关回答和文章中有详细的表述）。对于肥胖和非常肥胖，特别是因疾病所致的肥胖，以及因某种特定需要，例如，演员扮演某个特定角色时根据剧情需要减肥等，一定要遵医嘱，切记病急乱投医，切记急功近利，因为有些不当的减肥手段和缺乏科学依据的减肥措施，对人体造成的伤害是不可逆转的，难以恢复，比肥胖本身所造成的伤害更大、更直接。
小学在乡下读书，每天上下学步行10公里，下午2点半回家吃碗面，就满山坡出去放羊，6点多回到家中，周末帮家长干农活，扛过20公斤的重物，所以至今为止，肱二头肌和肩膀肌肉异常发达。小学6年级发胖一年，最明显的是吃的多，饭量成倍增加，即使每天运动量很大，但还是胖了。
中学时期，第一年离家在外，气候和饮食差异大，身体暴瘦，自此，体重便维持在94斤了。
大学4年级，喜欢上火锅，烤肉，蛋糕，奶酪，炸鸡，只要是女孩子喜欢的零食都尝遍了，身体发胖到100斤。
毕业后两年一直维持在100-105之间，但是上大学不怎么穿裙子的我毕业后尝试女性职业裙，看着自己粗壮的小腿和肉肉的胳膊，还有粗壮的脖子，真是自信心备受打击，于是，我下定决心开始减肥。
减肥之路从一个月的瑜伽课开始，那是我第一次练瑜伽，每天1小时，核心力量训练的时候总是汗如雨下，浑身热的就像快要爆炸的气球，但我依旧坚持每天都去上课，那时候已经在减肥了，午饭总是刻意剩10%，晚饭从来不吃，中午吃完饭坚持爬到15楼，晚上回家跟着Keep练习半小时，就这样，坚持了3个月，体重恢复到96。
然而这两年，因为工作原因，身体总是疲劳不愿意去锻炼，饭量依旧不减，体重又直线上升到110斤。尽管我无数次告诫自己，吃了这一顿，不可以吃下一顿，但你们都懂得.......
如今，依旧在幻想减肥的路上。
到此，以上就是小编对于健康养生自律减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康养生自律减肥的3点解答对大家有用。
