大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥适合哪类人群做的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥适合哪类人群做的解答，让我们一起看看吧。
55岁跑步减肥适合吗？
适量运动可以，但你靠跑步减肥还是算了吧！因为跑步消耗就大，代谢功能就好，吃饭后吸收就好。这就是很多肥胖人群运动减肥越减越胖的原因。
减肥，是把身体缺是营养补充，使身体的原因平衡。脏器代谢功能才会分泌代谢多余糖分的酶和脂肪分解酶。
鸡胸肉适合哪个锻炼阶段的人吃？
可以吃，鸡胸肉是高蛋白低脂肪的食物，如果不喜欢水煮素吃，可以先用清水煮熟，然后撕成肉丝，用煎锅，放些植物油，比如橄榄油来煎一下，煎的过程中用食用油刷刷一些酱油在撒一些黑胡椒即刻，我就说这样做的很好吃，我也是减肥中，从170瘦到130只用了100天
1、很高兴收到邀请回答这个问题，鸡胸肉是高蛋白质，低热量食物，健身人士配备没有问题的，不管健身前后都可以吃，在健身前1小时需要足够的碳水摄入以保证健身时的消耗。健身后20-30分钟内的吸收效果会很好，但主要的是一天之内你有没有补充足够的蛋白质，这个才是重点，什么时候吃并没有吃了多少重要。蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重2克，包含饮食的，只算动物蛋白。锻炼日需要每公斤体重2克。碳水化合物休息日需要每公斤体重5克，锻炼日需要6克。
2、看你的问题描述，你是想锻炼长肌肉，可以多吃一些含有蛋白质的食物，还要及时的补充碳水化合物，能够快速的恢复身体的精力，对于长肌肉也是有很好的帮助，健身后半个小时后可以多吃一些面包，牛肉，香蕉，鸡蛋，牛奶等等，是能够促进人体充分吸收，从而形成肌肉。
天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。
核桃鸡丁
原材料：
鸡胸肉50克，核桃仁20克，红辣椒一个，葱、姜、蒜各适量。
调味料：
我是营养师小月，感谢邀请回答。
鸡胸肉从食物营养成份来讲，是属于高蛋白、低热量、低脂肪的[_a***_]，所以适合增肌及减肥的人群食用，其烹饪方法很多，为了好吃又健康，肯定要变换多种做法才好。
比如鸡肉炒西芹，烤鸡胸，酸辣鸡胸丁，鸡排。。。。。。直接和豆类及粮谷类用电饭锅做成鸡肉煲也是好吃又简单的做法哦。但是不建议你长期伴老干妈来吃，因为老干妈这种调料，只是偶而加个调味，其油多盐多，还有很多的添加剂不适合长期当正餐来食用，所以尽量都是能够吃现做的餐食更为健康。
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--小月营养师配餐
鸡胸肉是高蛋白增肌食品，适合各个阶段健身的人使用。鸡胸肉不添加油脂处理，白灼的效果最好，但是处理不好吃起来，柴柴的影响口感，让人觉得减肥健身是件苦行僧的差事，不容易愉快的坚持下来。下面介绍一种鸡胸肉吃的办法，让你心情愉悦地瘦身健身。
鸡胸肉加料酒，白水煮十分钟，晾凉后，用叉子叉成细丝。加一点点盐和黑胡椒调味，黑胡椒是激发肌肉味道的最好佐餐原料。再加上一些点缀，心情愉悦的吃一顿顿减肥餐。效果一定比皱着眉头吃进去的要好哟。
不论减脂或者增肌补充高质量的蛋白都非常重要，所以鸡胸肉不同阶段的人群都是适合的，不同的是，减脂或者增肌前都要计算自己的基础代谢，根据基础代谢在保证高质量蛋白摄入的基础上根据基础代谢增加或者减少整体热量
蛋白粉适合什么人群吃？
蛋***是一种能补充蛋白质的保健品，但不是***都需要额外补充。通常我们都可以在日常饮食中获取足够的蛋白质。那么蛋***适合哪类人群补充呢？
1、营养不良、体质较差、免疫力和抵抗力都比较差的人，都可以用蛋***补充足够的蛋白质。以增强体质、提高身体的抗病力和免疫力。
2、体弱多病的老年人，由于体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，导致蛋白质失衡。所以特别需要额外补充蛋白质。
3、减肥的人或素食主义者都可以吃蛋***。因为饮食单一很容易缺乏蛋白质而导致营养不良，所以不妨适量补充蛋***。
4、需要做手术的病人，术前术后都可以适量吃点蛋***补充营养。手术病人蛋白质的消化吸收功能比较差，分解代谢也会增加。蛋白质代谢失衡，因此补充蛋白质有助于术后身体的恢复，而且还能防止并发症的发生。
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蛋白质是人体的三大营养成分之一，不仅仅可以提供我们人体营养，还是人体组织结构的重要组成部分。我们平时的蛋白质都是通过饮食来补充的，植物蛋白，比如大豆、黄豆等豆类和豆制品，以及动物蛋白，瘦肉、牛奶、鸡蛋等。我们没有刻意去补充的时候，一般通过饮食就可以补充了。 当然对于一些特殊人群，比如饮食不好的小孩，吸收功能不好的老年人，需要补充蛋白质；还有消耗比较多的孕妇、运动员，想锻炼肌肉的人，需要补充蛋白质；消耗性疾病的病人，比如肿瘤、结合等风湿性的疾病，也需要补充。
蛋***是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。
另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，睡眠不良等多种疾病。在这些情况下，蛋***就成为良好的补充品。
处于生长发育期的儿童需要大量的蛋白质满足身体发育的需要，怀孕妇女则需要大量的蛋白质以制造红血球和胎儿的发育，手术之后以及大病初愈的病人也需要大量的蛋白质以促进机体康复，提高免疫力。
蛋***适合以下人群：
- 健身爱好者：蛋白质是肌肉修复和生长所必需的营养素。健身爱好者，特别是进行力量训练或肌肉发展的人，可能需要额外的蛋白质来支持肌肉恢复和增长。
- 运动员和运动员：许多专业运动员和竞技体育运动员需要高水平的蛋白质摄入，以支持他们的训练、恢复和表现。
- 老年人：老年人随着年龄的增长，肌肉量和蛋白质合成率可能会下降。因此，一些老年人可能需要额外的蛋白质来维持肌肉健康和功能。
- 身体恢复中的个体：在一些情况下，如病后康复、手术后恢复或疾病期间，身体可能需要额外的蛋白质来促进组织修复和康复过程。
- 素食者或限制某些食物群的人：对于那些不吃肉类或限制特定食物群的人，例如乳制品或谷物，蛋***可以作为补充蛋白质的方便选择。
请注意，蛋***只是蛋白质的补充形式，无法替代均衡饮食中的天然食物。在决定使用蛋***之前，建议咨询营养师或医生，以确保它适合您的个人需求和健康状况。
到此，以上就是小编对于运动减肥适合哪类人群做的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥适合哪类人群做的3点解答对大家有用。
