大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最上瘾的减肥运动方式是的问题，于是小编就整理了4个相关介绍最上瘾的减肥运动方式是的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间吃哪些食物容易上瘾？
要瘦下去的方法： 1。节制食量 每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。 2。择物而食 很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，这是每个想要减肥的人最难克服的，我相信你也是，也许你一二天不吃还能坚持下来，但时间长了，你就不想坚持了。 具我所知，一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致他们放弃，什么想法，一个很简单的想法——通常他们都不是因为当时所吃的苦头而选择放弃， 而是因为他们当时想到自己有可能要很长时间或者永远都要吃现在这样的苦而导致他们放弃的。 据我所知，想克服那些，是不需要用多长时间的，我可以打包票，你最多只要坚持一个月，之后你就不会因为你不吃肉吃零食而难受，因为这些只要坚持一段时间就会养成不吃的习惯，这个我就是过来人 虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的， 3。多运动 不要过度，开始时慢慢来，不然运动几次你就坚持不下了， 4。不要贪睡 切记不要不睡或少睡，这样会反弹的， 朋友坚持做到以上那几点，我相信你就会瘦下来。 虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的， 最后我送你一句话 不要以为当时你所谓的困难，会永久存留下去1， 也许过不了多久那所谓的困难就会化为你生活上的一种好的习惯
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主要看个人平时的生活习惯和喜好啦，
如果平时特别喜欢甜食、甜饮料、或者油脂多的菜，减肥期加以控制后，可能会异常迷恋。
如果平时饭量特别大，减肥期适当控制食量的时候，可能会出现特别想吃东西的感觉。
如果平时主食，精白米面比例特别高，蔬菜等比较少的话，加以调整后，也会出现不适，特别想之前的饮食模式。
什么东西最减肥？
什么东西最减肥，这个问题比较绝对，什么最减肥呢？
这是最快最快的减肥减重方式了，不过这样的物理方式又有多少人愿意用呢？说到底还不是得乖乖运动和控制饮食。
减肥的方法：先无氧运动至少30分钟，再有氧运动30分钟。（注：无氧有氧下方有说明。）
（具体方法可以看我其他文章）
为什么先无氧后有氧：人体内有糖和脂肪两种物质，当发生运动时，首先消耗糖再消耗脂肪。无氧运动对糖的消耗远大于有氧对糖的消耗。如果你一开始直接跑步，那么效果很差，因为跑步时间短了，很可能连糖都没消耗干净，更不可能消耗脂肪从而起到减肥的作用。
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到底是什么样的食物减肥会得到最好的效果 其实实际上根本没有哪种食物的饮食目的为了减肥 所有的食物都是为了给身体补充一定的营养均衡 所以在这个食物之间的搭配还是很重要的 碳水化合物 主食应该是一定要吃的 特别是有营养的蛋白质 脂肪也应有一定量的摄入 [_a***_]也可以吃 但是不要吃太多 当然一般人来说我们普通人一天也吃不了多少肉 蔬菜是建议可以每天都多吃 如果吃一份肉吃再吃两三个素菜的比例 对人体的机能还是有一定的帮助的。所以我们要注重一个正常饮食的习惯 比将重点放在一种食物上来减肥更重要 所以我们需要达到减肥的效果 并不是要特意的去吃某一种食物 而且要经常适当的做一些健身运动 以及说一些饮食习惯 很多食物吃了也很容易让身体增加脂肪
发布于2018-10-17 · 8358人已看尚医健康
减肥上瘾是一种什么样的感觉？
过完年再加上在家这么长时间，吃胖是少不了的，最近很多人都想减肥！其实刚开始来说减肥挺痛苦的！但你一旦挺过几天一直坚持锻炼！你会发现减肥真的不难！而且身体会很舒服，我最近就是跑步加跳绳！晚上少吃，多吃蔬菜沙拉！每天定的6：30的表，起来刷牙洗脸也就是快7：00开始跑！这样坚持就会很有规律了。可以说是一种成就感吧！
减肥上瘾其实也是一种心理障碍，对一件事情过度执着，偏执，就不正常了，凡事都有个度，适可而止，过之就非正常行为了，成瘾行为要慢慢改变再戒断，先接受自己再找出原因，制定改变计划，相信自己，付之行动，坚持，坚持，再坚持！
减肥上瘾我认为是一天不运动不跑步就全身不自在，哪一餐多吃了就满满的罪恶感。因为几年前，也是年后，我觉得我长胖了很多，于是下定决心跑步减肥。当时自己也没有方法，只在网上搜索过很多别人的方法，我最终决定的是：
一、早上跑步
二、晚上那一餐饭不吃主食，只吃菜。
三、晚上冲凉之前跟着视频跳暴汗超。
就这样坚持了几个月，虽然只瘦了5斤，但也是健康的瘦。结合运动的减肥不止瘦了，体型也好看了，而且平时运动有出汗排毒，感觉肤色也比较白皙通透。所以一旦有事没能够去运动的话，总会感觉全身不舒服，像有什么事没做似的[微笑]，多吃了也罪恶。现在生了二胎以后没时间去运动，又胖了很多了，没有那个恒心了。[捂脸][捂脸]
减肥确实会上瘾 ，一旦自己美丽漂亮好看过，尤其是欣赏每一件衣服穿在自己身上都特别好看的那种自豪感，听到别人的赞美和欣赏的目光，往往都会虚荣心得到了100%的满足。但是一但胖起来，往往接受不了自己的样子。曾经也美丽漂亮过，怎么能容忍自己肥胖的样子。所以都是心理在作怪。大部分女人都有这种病，我也不例外。大家一起减肥呀[耶]
我认为适当的胖点也没啥，就是别太胖了。因为太胖会增加心脏负担、还容易引起好多疾病，那样就必须减肥。但减肥也要注意方法，如果总减肥不正常的饮食、身体也会吃不消的。会造成营养素缺乏、低血压、低血糖等。要是减肥上瘾的话那就更惨了，眩晕、贫血、走走道就有可能跌倒了。所以减肥要适当哦。
怎么减肥啊！我老是反弹！也不想运动？
管住嘴，少吃零食，油腻的东西，少吃外卖，没顿饭吃七分饱！加上三分运动！运动可以选择跳绳或者跑步！也可以选择其他的运动!可以下载一个keep运动！keep里面有很多的减脂运动可以看一下！这是我减肥的经验，我从130多斤减到110斤最主要的就是管住嘴加上合理的运动！还有合理的安排膳食!
午餐一盘热炒菜加馒头或者一盘热炒菜加鸡胸肉或者牛肉羊肉也行加馒头
以上是我以自己的经验给你的建议！你可以参考一下，选择适合自己的方法！
我想知道你之前是怎么减的？吃减肥药？还是节食？像这一类的减肥都容易造成内分泌紊乱，反弹是正常的，不想运动不可能哈，减肥都是要靠运动➕合理的饮食，等你身体习惯饮食的结构以后，那你可以适当的减少运动
其实减肥就是“七分吃三分练”，合理的饮食占很大一部分，不太清楚你之前是怎么减肥的，我不推荐用节食和减肥药来减肥，这很不科学还伤身体。
首先我们来看，“七分吃三分练”吃是热量的摄入，而练则是热量的消耗，这和我们常说的“管住嘴迈开腿”是一样的。其实运动对于减肥只是***手段，有利于保持健康和帮助塑形，让身体的形状更好看，真正让你瘦下来的还是控制饮食，管不住嘴光练不少吃最后只会让你变成一个壮实的胖子。 那只能控制饮食了，但是控制饮食不是不吃饭，而是要控制每天摄入的热量比每天消耗的热量要少，还有考虑你吃的饮食结构，最简单的三大营养素的比例搭配。
到此，以上就是小编对于最上瘾的减肥运动方式是的问题就介绍到这了，希望介绍关于最上瘾的减肥运动方式是的4点解答对大家有用。
