大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鸡胸减肥健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍鸡胸减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
健身的人每天吃多少鸡胸肉合适？
100克鸡胸肉约有24.6克蛋白质，增肌时每天按2克/每千克体重补充蛋白质（含日常饮食，可稍减一点）。出于营养及大量摄入也不过分增加内脏负担的考虑，鸡胸肉就是白水煮，不加任何作料。半斤鸡胸肉为250g，这么算来，半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个增肌的人来说，1斤体重至少需要摄入1g蛋白质，。建议您100g左右合适
身体有点鸡胸，怎么通过健身改善？
鸡胸 （pectus carinatum）是指胸骨向前隆起的畸形。
有些是属于先天性的鸡胸，如果是成人最好还是去医院检查一下是否需要治疗。
孩子有轻度鸡胸是一种常见现象，因为在快速发育期，孩子对各种营养物质的需求量较大。当日照时间短，维生素D或钙剂摄入不足时，就会出现鸡胸、肋外翻，严重时还可能造成头骨及四肢骨骼变形。
孩子只是轻度鸡胸，并非无法矫正，让孩子多吃含钙的食物多在户外进行适度体育训练，每天教孩子做展臂、扩胸动作，到空气新鲜的户外做深呼吸，晚上临睡前给孩子做胸部按摩等。通过一段时间的矫正，孩子的鸡胸会逐渐好转。
当然如果你是轻度鸡胸也可以通过胸部动作进行改善。
以上仅代表个人见解，如有不对请指正，同时部分内容借鉴百度百科。
今天门诊来了一个家长带着一个六七岁的小男孩，家长一来就把孩子衣服撸起来说：“医师，我儿子这个是不是鸡胸啊？以前没注意，最近学校体检发现他这个胸廓和别的小朋友不一样。体检医师说是鸡胸，我不懂，想问问鸡胸到底是什么病，要不要紧？”
我仔细的检查了孩子的情况，确实是典型的轻度鸡胸，鸡胸与漏斗胸一样，和遗传有关。我问他家长家里有没有这样胸廓的人，她说他爸爸的胸廓也是这样的，但是能吃能睡没什么不舒服。
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鸡胸的形成有两方面因素：一方面是先天因素。是在胎儿时期，肋骨、脊椎骨、胸骨的发育不平衡造成了胸廓的畸形，这种鸡胸孩子一出生就会有，但是不像漏斗胸那样容易被发现。第二个是后天因素，例如小儿佝偻病，可影响胸骨等的发育，以致胸廓畸形。还有一些继发于胸腔内的疾病 如某些先天性心脏病，也有继发于心脏或胸部手术者。轻度鸡胸对心肺功能无影响，也没有不舒服 ，严重的鸡胸会使孩子出现反复上呼吸道感染和哮喘，活动耐力较差、易疲劳。大部分患者因鸡胸常有自卑感，缺乏自信，行走、坐立位掩盖凸起的胸部，造成驼背，不愿游泳和参加户外活动。异常的姿势及缺乏锻炼会加重鸡胸的情况。
这个孩子属于轻度鸡胸，所以不需要特殊治疗，让孩子每天做几百个扩胸运动有助于胸廓的恢复，但是骨骼既然已经变形，不可能完全恢复，只是要开导孩子这个鸡胸没有关系的，不要有心理负担。
减肥期间，瘦猪肉和鸡胸肉吃哪个比较好？为什么？
减肥期间，瘦猪肉跟鸡胸肉吃哪个比较好？这个具体与量有关，以及与目的有关，如果时避免增加总能量的摄入，那么在正常量的范围之内，哪种肉都可以，也可以都吃，但是如果是为了补充蛋白质，推荐鸡胸肉，因为鸡胸肉中的蛋白质含量为20%，而猪瘦肉中根据不同部位所含的蛋白质为8%－20%不等。
不过具体吃哪种比较好，还与脂肪含量以及烹饪方式有直接的关系，猪瘦肉中的脂肪肝量为6.2%，而鸡肉带皮的脂肪含量为14-17%左右不等，但是如果烹饪方式正确，那么肌肉的脂肪含量可以降到比猪肉低，除来很多人常吃的水煮的鸡胸肉以外，还可以用锡纸包住在烤箱中烤，只需撒上调味料，不需要用到油，举个例子：一个带皮的[_a***_]的脂肪含量在20%左右，如果用上述方式烤完，脂肪含量可以降到8%，而如果去皮再吃，那么脂肪含量会更低。同理其他的肉类也一样。
不过不从蛋白质有很多中方式，未必只有吃猪瘦肉或者鸡胸肉可以选择，如：豆制品／牛奶／鸡蛋等食物中也富含丰富的优质蛋白，都可以帮助补充蛋白质，均衡多样的膳食时可以满足机体对于蛋白的需要。如果运动大够大，如超过一个小时的力量运动，那么也可以用蛋白粉进行补充。
对于食物来说，“存在即合理”的原则是正确的，尤其是对于瘦猪肉和鸡胸肉这两种健康食物而言更是如此。
瘦猪肉和鸡胸肉的共同点是脂肪含量低（<10%）、蛋白质含量高（约为20%），都适合作为减肥乃至日常饮食的优质蛋白质来源。但它们各有各的好处，不能相互代替，而应该相互补充。
猪肉属于畜肉，也叫红肉，因为生肉呈现红色，煮熟后则因氧化呈现褐色。这主要是由于肉中的血红素造成的，它存在于血红蛋白、肌红蛋白中，负责运输氧气。
瘦猪肉的脂肪含量约为8%，每百克的热量约为155千卡，算是低脂肪高蛋白食物了。。但是红肉吃得太多，会增加心血管疾病和肠癌的风险。
最优质的瘦猪肉是里脊肉，这个部位不仅是脂肪含量最低的部位，而且肉质很嫩，没有瘦肉那种很柴的口感，相比吃鸡胸肉幸福感要更强一些。
鸡肉属于禽肉，也较白肉，因为生肉甚至熟肉的颜色都是白色。它的脂肪含量为5%，每百克热量约为133千卡，都比瘦猪肉低，同时铁、锌等微量元素的含量也要略少一些。但却没有致癌风险，也有助于长寿。
鸡胸肉口感比较干柴，需要***取正确的烹饪方式，每天吃难免有些厌烦。而且很可能缺少铁等矿物质，造成缺铁性贫血。
因为在减肥期间，我们为了控制热量，每天只需要吃50g左右的畜禽肉，无须担心红肉过量会致癌的风险。而且因为食用量并不多，实际只能吃到4g或2.5g脂肪，热量也只是77.5或66.5千卡。从数值上看，二者的热量和脂肪含量差异并不大，多吃一点炒菜油或者一大口米饭就能补回这个差异。
到此，以上就是小编对于鸡胸减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于鸡胸减肥健身的3点解答对大家有用。
