大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥请别伤害健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥请别伤害健康的解答，让我们一起看看吧。
减肥要付出多大代价？是不是值得？
减肥肯定要付出代价的，你要与过去的你彻底说拜拜，从你的饮食到你的作息，都要做出改变，你要想想，你是怎么胖的？是不是吃的多又不运动，找到你的肥胖原因，选择针对性的措施去解决，就变得容易很多。
首先，你最好不要吃那些热量过高的食物了，例如：炸鸡、汉堡、油条、各种零食和碳酸饮料。
也就是肉和各种蔬菜，肉的话选择鸡胸、牛肉、鱼和虾，海鲜都可以吃，蔬菜的话各种蔬菜都可以吃，多吃蔬菜，大概两个手捧起来那么多，你还要摄入一定的碳水化合物，也就是主食，主食选择粗粮，玉米，全麦面包，紫薯，南瓜等。
最后，你要增加你的消耗，也就是适量运动，运动的话量力而行，你能跑步你就跑步，跑不了你就快走，只要你动起来都在消耗卡路里，加油💪
减肥这个事情，代价一般都大的，稍有不慎还会反弹，至于值不值得，如果你想要减，那就是值得的，关键是看个人怎么看
正在减肥中的我，看着一天天的瘦，那怕一天瘦几量，有时候不瘦，还每天跑步，吃不上肉，只要看见自己瘦了，身体健康，没有其它毛病，就是值得的
减肥的代价是可控的，减肥的好处是受益终身的
如果没有有动力去减肥，你一定要知道肥胖会给人带来哪些危害
肥胖的危害是非常巨大的，可以说胖字百病源，肥胖会导致身体各种代谢疾病明显的增高，比如说高血压，糖尿病，高脂血症；心血管的疾病如冠心病，心肌梗塞；脑血管的疾病如脑梗塞，以及癌症类肿瘤等疾病。还有肾脏类的相关性的疾病，尿蛋白几率也会增加。
1.增加高血压的发病率：肥胖使血脂含量升高，血液粘稠，流动缓慢。血管就容易出现动脉粥样硬化而造成拥堵，从而使大脑和各个内脏器官的血压增高。
2.增加患糖尿病的风险：身体内所囤积的脂肪越多，身体吸收不了如此多的能量，越容易导致血糖的升高，从而容易诱发糖尿病，一系列的糖尿病并发症，严重危害人体的健康，导致下肢溃烂，伤口久不能愈合。
3.容易引发心脑血管疾病：往往有肥胖症的人都容易患有“三高”，也就是高血压、高血脂和高胆固醇，人体循环系统环境恶化，而这些情况会引发人体心脑血管的病变，甚至会有中风的风险。
4.增加癌症的发病风险：肥胖表明了人体内部环境的失衡，能量过度囤积。这为肿瘤细胞的大量增生创造了极为有利的条件，肥胖人群患各种癌症的几率会大于健康人群。
- 减轻关节炎症状，身体上多余的重量增加了我们的关节负荷，减肥就可以减轻关节炎的症状。
- 睡眠质量会变好，一般情况下减肥之后呼吸睡眠暂停的情况会有明显的改善。呼吸也会更加顺畅，减少打鼾的发生，缓解睡眠中供氧不足的危害，睡眠质量也会明显变好。
减肥是一项费时费力的工程，但是减肥带给你的好处是终身受益的，你将不会后悔你的这个明智决定。同时没有肥胖困扰的人，一定要学会节制欲望，控制体重。预防胜于一切的治疗手段！
首先，值得。
第一:肥胖的人容易得疾病。肥胖的人容易得高血压和糖尿病等，身体行动也会缓慢，稍微走几步可能就大汗淋漓，出去玩也是受不了高***的游玩项目，那人生失去多少乐趣呀，最主要肥胖就会不健康，而不健康又会带来很多弊端。所以从身体健康这个角度来看，减肥也是值得的。
第二:人瘦更能拥有自信。生活中大部分不自信的女生都是胖子，因为在这个以瘦为美的时代，肥胖的人容易遭受到别人的不喜爱，而瘦的人，可以穿着性感的衣服自信的行走，而大部分胖的人却没有这个自信，而瘦下来是绝对可以给很多女孩子自信的。
第三:减肥成功的人会更自律。对我来说，如果一个人能够减肥成功，那这个人绝对是高度自律的，因为减肥并不是一蹴而就的，而是细水长流的，能够有这个坚持信念的人绝对是很厉害的，而这样的人不管在哪里都是能够成功的，因为能坚持能吃苦有信念。
所以，你问我减肥值不值得，这绝对是值得的，是一辈子的值得，所以如果是比较肥胖的朋友一定要坚持减肥，说不定会对人生都有所改变。
减肥要付出毅力和决心！长久的坚持运动是需要毅力的，三天打鱼两天晒网或者喊口号***都可以，但是真正坚持下来的人真的费了很大功夫！坚持运动给我带来最大的好处就是我变得更乐观，做事情更有动力了。运动那么难我都坚持下来了，其他我想做的事也会因为这个原因督促着我完成。
20岁女孩在减肥营中猝死！错误减肥的危害你了解吗？
肥胖的危害很大，肥胖有很多并发症，比如心脑肺血管问题，脂肪肝，打鼾，糖尿病等，不同类型的肥胖减肥的办法不一样，需要评估看那种方法比较适应。如果基础疾病多的，特别是心脏病，肺功能不全，骨关节炎等，是不适合运动减肥。
近日，黑龙江一位20岁女大学生，在参加一个为期21天的封闭式减肥训练营过程中猝死。表面上看，这可能是一起偶然***，但我们深思根源，说明人们对待减肥的态度，还很片面和急功近利。
这种减肥训练营的本质，就是在短时间内，极限增加运动量，并控制热量摄入，达到迅速减重的目的。如果减得慢，那就加倍运动。能量守恒，干运动不吃饭，肯定会瘦。
但这种瘦并不是一个正常现象。现在人们已经发现的，可以调控人体肥胖的基因就有20多个，这些基因有的让人吸收好，有的让人吃的多、有的让能量转化脂肪快、有的让脂肪转化能量困难……
这些基因共同维持的人体的代谢平衡，也维持着人的体重。当我们用极端手段，比如节食、或突然大增的运动量企图减肥的时候，就好比一个国家突然遭遇饥荒或者战乱，肯定会把原本的平衡搞得一团乱，身体“民不聊生，生灵涂炭”。
表面上是瘦了，实际上对身体健康深层次的损伤，一时是看不出来的。当我们以为“减肥”成功，回到以往的生活习惯，身体则会努力去抚平“饥荒、战乱”造成的损伤，表现出来的就是——好不容易减的肥，又一点点胖了回去。
所以在一定程度上，胖瘦真的是天（基因）决定的。在你的基因来看，有肥肉的你最美。所以我们一直说的减肥，其实是个伪命题。减肥不是目的，目的是培养出良好的生活习惯，给身体足够的时间，来调整原有的不好的平衡。
减肥的过程也绝不像减肥广告、或减肥训练营宣传的那样，断崖式减重，而应当是一个如丝般顺滑的缓慢降低的过程：
快来对比下，你减肥的步子，是不是迈的太大了？如果想瘦的稍微快一些，可以适度***取科学的有氧运动来减肥。如跑步、自行车、跳绳、打篮球等。保持心率在120-150之间，持续半个小时以上，并长期坚持下去。
就算恢复正常体重之后仍要继续运动。如果运动后自己的身体出现明显疲倦劳累的情况，说明目前这种运动比较激烈，要适当减少运动强度。
减肥不是一时起意，如果你只是想短时间内减肥，然后继续大吃大喝不运动，那我劝你放弃吧。有那折腾自己身体的时间和金钱，多吃点汉堡、奶茶、蛋糕……不香么？
到此，以上就是小编对于减肥请别伤害健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥请别伤害健康的2点解答对大家有用。
