大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后如何做有氧运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥后如何做有氧运动的解答，让我们一起看看吧。
剖腹产后多久可以开始减肥做有氧运动？
在剖腹产手术后建议半年以上才可以做减肥运动或者有氧运动的。因为在产后短时间内身体的状况是比较差的，所以应该注意休息和安全，不要有熬夜的情况，过几天及时到医院选择彩超来复查，注意多吃补血养血调经的食物，注意少吃油腻的，可以控制体重。
减肥最有效的有氧运动有哪些？
有氧运动只要天天坚持都会是最有效的减肥方式，只是要了解自己适合哪一种。
比如，快步走，慢跑，适合刚接触健身的人群和部分老年人群
有了一定运动量的健身者可以参与动感单车，有氧健身操，有氧热舞，有氧尊吧，肚皮舞，健身爵士，健身拉丁，有氧搏击，这些有氧运动需要持续一个小时，脂肪才会慢慢燃烧
还有hiit运动，tabata运动，耗时相对较少。一般20-30分钟，对体能和心肺功能有要求，可以慢慢尝试。
只要坚持运动，合理饮食，规律的作息，任何一种有氧运动都是最有效的。可以找一个自己感兴趣能坚持的运动方式，祝大家天天好心情，快乐变美提气质！
你好，减肥最有效的有氧运动就是全世界公认的hiit极速减脂训练法。
因为如果我们想减肥的话，首先咱们的减脂心率一定要达到120到130以上
那咱们HiiT减脂训练法呢，就是***用一些强度稍微比较大的运动来极速的，达到我们的减脂心率
基本上是训练40到60秒，休息十秒组间，休息时间特别短
其中的动作主要包括开合跳波比跳后踢腿跳高抬腿深蹲弓箭步这些运动的组合
像咱们这个急速减脂训练法，对咱们心肺有一定的要求，所以前期的话，我建议您还是***用跑步机爬坡走爬坡走最咱们膝盖的压力会有较大的减少
坡度调为八以上，速度五以上
咱们前期的话，前十分钟基本上是爬坡，然后后边20到30分钟可以***用快速跑十分钟休息爬坡五分钟分方式
像咱们比较有趣的有氧方式，基本上有舞蹈呀，单车课呀，跳舞打球呀，这些都是比较有意思，然后叫上咱们的小伙伴的话就是比较容易坚持
其次，最后的话，我要提醒您，如果咱们只做一些有氧的话，可能会导致皮肤松弛嗯基础代谢下降
跑完步后还可以做哪些运动减肥？
我自己现在都是隔天跑10km，休息的一天就做一些无氧运动。比如：俯卧撑，波比跳，仰卧起坐，平板撑，高抬腿……主要是想瘦[_a***_]和加强全身力量更好的去跑步。坚持就是成功最好的铺垫石。
感谢邀请，跑步运动时已经持续了一段时间的有氧运动，在跑完步以后要是还要继续运动的话，可以做一些拉伸的动作来继续保持体型，还能起到减脂的作用。
因为刚刚跑完步，腿部的肌肉正好处在活跃的状态，可以先进行腿部肌肉的拉伸。比如小腿的拉伸，其实很简单，就是我们经常说的弓步压腿，两腿分开，一只脚在前，另一只在后，前腿要弯曲程弓步，后面的退只要配合前腿伸直就可以了，然后中心向下适当用力，就会让自己感觉到腿部的肌肉得到用力，得到拉伸，坚持一分钟后，前后脚再换一下姿势，来回几组。
压完腿以后可以再进行腰部的拉伸，也很简单，就是腰部的前屈和后申，前屈双手要下垂，尽量去触摸地面，韧带得到锻炼以后就可以手掌着地了。后申可以双手叉腰，然后头颈部后仰，幅度不要过大，防止摔倒。
最后可以对肩膀上肢进行适当拉伸，比如将一只手臂紧靠另一边的肩膀，然后向一次旋转，然后换对侧进行。
当然了，拉伸的动作还有很多很多，因为跑完步了，建议不要做太剧烈的运动，让心脏适当休息一下，拉伸身体各个肌肉肌腱也是很不错的选择，还能起到保持体型，减肥的作用，以上就是我的回答，谢谢～
到此，以上就是小编对于减肥后如何做有氧运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后如何做有氧运动的3点解答对大家有用。
