大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥半个月没有瘦了的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥半个月没有瘦了的解答，让我们一起看看吧。
通过锻炼瘦了，但是体重没变，这是怎么回事？
想要通过锻炼去让自己变瘦的话，就很可能需要让自己在锻炼的过程中，去做到这样2点，才能够有较好的减脂效果，从而让自己变瘦。
我们得要知道的是，不管自己去进行什么样的健身运动，力量训练也好，跑步也好，如果我们想要去通过健身运动，获得较好的训练效果的话，那么就必须要在进行健身运动的过程中，去有一个合适的运动强度和运动量。
而在我们的跑步这项运动中，运动强度的界定就是我们跑步的速度，和自己在跑步时的心率了，运动量有两个方面，其一是我们跑步的距离，其二就是我们跑步的时长。
一般来说，我们在跑步的时候，用中等强度去跑是比较适合的，也就是跑步时的心率在最大心率的百分之六十到八十时比较合适的，通常在每分钟一百二到一百五之间。
在我们把运动强度弄明白以后，再需要弄明白的，那就是我们的运动量了，我们在跑步的时候，所进行的运动量不能过小，当然也不能过大。
如果运动量大了的话，自己的身体很可能会受不了，而如果运动小了的话，我们就很难以去有个较好的运动效果，一般持续的时间在四十分钟左右是比较适合的。
我们得要知道的是，就算自己在跑步的过程中，把各方各面都注意到了，把任何细节都做到了，但是没有做到坚持这个要点的话。
那么我们也是不会有很好的减脂效果的，也就是几乎不可能让自己通过跑步，去让自己变瘦的，这也就是说，坚持对于我们来说，是非常重要的。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
很多健身者会遇到这样一件事情，在有序的进行一段时间的健身训练后，发现自己的腰围，臀围等部位都有明显的变瘦痕迹，但是体重称上的数字却一直还是之前的数值，让很多健身者怀疑自己到底瘦没瘦。这到底是怎么回事呢？
首先我们需要知道体重并不能完全反应一个人的身体状况，体重反应的就是你的重量。体重包含了我们身体的骨骼、水分、肌肉等等。
有时候你发现体重减少了，其实只是水分少了而已，并不是减去了脂肪，补充了水分，体重就又回来了。所以，只有减去身体内的脂肪，才是真正意义上的减肥。
而减去脂肪后，体重依然没有变化，是因为当你减去脂肪的同时，你的肌肉增长了，这在体重秤上就不会有明显的变化，但其实，在此期间，你的形体已经有了变化，从肥肉变为肌肉，线条更美了。这也就导致了会出现体型有变化，体重却一成不变的现象。
所以你需要关注的是自己身体的围度变化，定期的给自己的身材拍照和测量数据做出对比。这样才会更加有说服力，也知道自己的进步在哪里。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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这是因为你身体的脂肪降低了，同时肌肉也增长了一些，肌肉细胞的体积只有脂肪细胞体积的三分之一，此消彼长的话自然而然身体看上去瘦了，但体重的变化却不大。
体重的组成有很多部分，当人们成年之后，能够引起体重波动的主要包括水分，肌肉，脂肪以及粪便等，很多有上厕所前后称体重不太一样的原因也是这样。
脂肪和肌肉是其中能够引起体重波动的主要两个因素，肌肉通过力量训练的***和多余的热量生长，而脂肪只要是有多余的热量就会有所堆积，同时最关键的一点就是同等重量下的脂肪体积是肌肉体积的三倍之多，这也是为什么同身高同体重的两个人可能一个是健身达人，一个是个单纯的胖子。
对于很多人减肥的目的就是减去身体的脂肪含量，但在减肥期间同时还进行了一些力量训练，这样的话就会增加肌肉的生长和恢复，在减肥的期间最大程度的保证了肌肉的含量，同时由于热量缺口设置的不大，脂肪和肌肉的变化虽然不大，但是在外表上来看由于两者的体积差会带来一个人明显瘦了的状态，但事实上体重的变化并不大，其中的主要因素就是脂肪慢慢的降低了，肌肉也慢慢的增加了一些。
这是一个很正常的现象，通过锻炼体脂减下来了，但是肌肉量也增加了。所以除了身材比以前更加紧致瘦小，可是整体重量不变。
如何通过健身减脂
如果仅仅是为了减肥而健身，可以把锻炼目标偏向于有氧运动，减少做无氧运动。能够正常呼吸的运动都属于有氧运动，有氧运动锻炼的作用能够燃烧体内的卡路里，增强耐力，提高心肺能力。比较常见的有氧运动有跑步、跳绳、骑行、爬山等等。
减脂的同时想增加肌肉的话，可以在做力量训练结束后就进行有氧运动，这时候的减肥会比较有效率。
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到此，以上就是小编对于运动减肥半个月没有瘦了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥半个月没有瘦了的1点解答对大家有用。
