大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家运动减肥的顺序是什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍在家运动减肥的顺序是什么的解答，让我们一起看看吧。
冬天宅在家，适合做哪些运动减肥？
题主你好，现实中很多人放了***喜欢待在家里不愿出门，那怎样在家里保证自己体能不下滑呢？今天小编来给各位推荐中家中健身方法。
1.燃脂训练
俯卧撑，（一下建议初学者20个一组，健身老手50个一组）
（1）标准俯卧撑：
以掌撑地，手与脚均在一个水平面上。注意呼吸要领，应在最低点时吸气，在撑起过程中呼出。这是最基本的俯卧撑，训练初始应以此为起点，然后向高难度形式过渡。
（2）斜下俯卧撑：
也可叫做低姿或低架俯卧撑，练习者应将脚部抬高，身体呈斜下姿势，较标准俯卧撑难度提高。但与负重俯卧撑有所区别，对胸肌的***部位不同
（3.）斜上俯卧撑：
也叫高姿俯卧撑或高架俯卧撑，习练者将双手置于高出脚部的支撑点上。
高抬腿
想要在家里减肥，有哪些运动比较合适？
如今最火的减肥运动莫过于HIIT，接下来我介绍8个在家减肥训练的HIIT动作，既可以高效地减肥，又不影响到楼下邻居。
俯身在垫子上，肘关节及小臂支撑身体，位于肩部正下方，指尖朝前，腰腹部收紧，双腿伸直，膝盖微曲，双脚脚尖着地。双腿开合跳，身体协调用力，起伏尽量小。保持呼吸顺畅。
2、徒手深蹲20次。（如图2）
身体直立，两脚分开与肩同宽，两手向前伸直，挺胸收腹。向下蹲，到大腿与地面平行，然后大腿发力，向上起立。向上时呼气，向下时吸气。
3、仰卧蹬自行车20次（每条腿20次）。（如图3）
仰卧在垫上，双手放在身体两侧，大腿向腹部抬，然后向上蹬，过程似蹬自行车。整个过程控制好，不要让脚触碰到垫上。保持呼吸顺畅。
4、原地前后摆臂20次（每只手20次）。（如图4）
双腿前后呈弓步站立，身体微向前倾，双臂自然弯曲，做前后摆臂动作。保持呼吸顺畅。
5、跪姿俯卧撑10次。（如图5）
减肥是个持之以恒的事，说难不难，但是坚持下来也不容易，管住嘴，迈开腿，首先不能随便想吃什么吃什么，营养均衡的同时要少油少盐，荤素搭配，晚上要少吃，遵循早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的原则，其次就是要运动，找一个适合自己的运动，自己能坚持下来的，不能说今天累个半死，瘦了二斤，明天不想动了，我也在减肥，平常晚上就在客厅跟着郑多燕的减肥视频跳，效果也挺好的，我建议跟着***做，这样不容易半路觉得无聊放弃，总之运动的方式有千千万，找到适合自己的，坚持下去，就一定能减肥成功
如何在减脂过程中选对“运动处方”？
不论怎样，前提都必须迈开腿、管住嘴，更需要有持之以恒的毅力，包括跑步、散步、瑜伽、气功、拳击、武术、按摩、健身，还是别的方式，只有先选择适合自己的方法，再发扬不怕流汗坚持到底精神，锻炼起码半年以上时间不中断，才能保证见到效果，否则，都不太管用的，即使有效，也不会持久。
非常感谢邀请回答 ，
减脂最大的问题，其实就是吃和坚持，训练方式其实就简单了，但要坚持的原则是，
1. 有氧+力量训练，千万不要忽略力量训练，否则减下来的话 会出现皮肤松弛
2. 饮食要控制，但并不是让你[_a***_]，适当减少就可以，多蛋白少脂肪
最后提醒，不要过度训练，循序渐进，
来套教程吧 ，记得给个推荐啊 题主 谢谢了！
最后链接送给大家 ，
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到此，以上就是小编对于在家运动减肥的顺序是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家运动减肥的顺序是什么的3点解答对大家有用。
