大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是先吃再运动吗中午的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥是先吃再运动吗中午的解答，让我们一起看看吧。
早晚吃减脂餐中午正常吃能瘦吗？
不一定能瘦身 选用减脂餐为主要饮食并结合当天的运动是降低体重的有效方法
但是既然称之为减脂餐，其中的热量含量应该是比较低的
如果中午吃的饭菜超过了正常的热量摄入并且当天没有进行足够的运动来消耗，真的不一定能瘦下来
对减脂餐应该是根据个人的身体情况和饮食专家的建议来进行调整的
早晚吃少脂餐中午正常吃能瘦。这个说法是不准确的。其实，要想减肥，最重要的是控制摄入的总热量。如果你早晚吃得太少，那么你的身体很可能会在中午的时候感到非常饥饿，进而导致你吃得更多，甚至会吃一些高热量的食物。这样一来，你就很难达到减肥的目的了。因此，要想减肥，最好的方法是合理控制饮食，每天吃三餐，以低热量、高营养的食物为主，同时加强体育锻炼，提高身体的代谢率，这样才能有效地减肥。
运动减肥前后到底该不该饮食呢？
无论是出于什么目的来安排吃饭时间都要在以保证身体健康为前提，没有了健康的身体谈什么都是徒劳。
运动前后怎么吃要分开来说：一种是先运动后吃饭，另外一种是先吃饭后运动。先运动后吃饭的好处是运动时间可以安排稍早一些，不受到吃饭时间的限制，因为刚刚吃完饭是不能运动的。缺点是运动后感到饥饿，可能会让你的饭量增大，而且晚饭时间会偏晚;另外一种是先吃饭后运动，好处是饭量可以很好的得到控制，缺点是运动时间可能会比较晚。
那么这两种情况我们分别应该如何吃呢?
先运动
下午4:30 - 5:30时：吃100大卡-150大卡的加餐，比如一根香蕉+一个鸡蛋;一片全麦面包+一杯牛奶;或者一根能量棒/蛋白棒。晚上8:30以后：吃一些蔬菜+一杯牛奶/牛奶+一个水果。
这样做其实就是把一顿晚餐拆成了两顿来吃。下午加餐的目的是为了给运动提供能量，而运动后的补充，是为了提升燃脂效果，修复肌肉，减少疲惫感。
先吃饭
把运动的时间安排在7点半左右，把晚餐安排在5点半左右，吃完晚餐以后预留两小时的消化时间。重点来了：在吃晚餐时，预留大概100大卡的热量，也就是不要吃太饱。这100大卡的热量，在运动后吃半根香蕉，或者100ml的牛奶。
调整饮食是最好的减肥方法，早餐一定要吃饱，中午要吃好，晚上就选择燃脂的食物，还有其他好的建议吗？
你好。在你的方案上我做一点修改。
1 晨起先喝水
2早餐吃得饱，然后要吃饱就蹲一下厕所，每天都这样，尽量养成习惯早上排除宿便。
2 9点钟吃点水果，再多喝水。
3 中午可以随便吃，营养要够，吃7分饱（因为白天热量消耗比较多）
4 下午4点加餐，水果。
5 晚餐不要吃太油腻的，可以吃点[_a***_]容易消化的。减肥就要多吃青菜多吃肉少吃主食。米饭的热量比肉还高
6 晚上9点吃根香蕉有助于睡眠。
基本上就是这些了，如果你很能吃，刚开始的时候会感觉很饿，可以适当地加点水果。坚持过2天胃就吃不下太多了，很快就会瘦下来 的，倒是最重要的是管住嘴迈开腿。不要只吃不动。
谢邀！
减肥最基本的是调整饮食的基础上，做到全天能量的控制与每天能量的消耗。
首先，针对于您说的，“早餐要吃饱，中午要吃好，晚上选择燃脂的食物”说法也是有问题的，针对三餐正确的说法应该是“早餐要吃好，并且保证营养充足，午餐能量要充足，晚餐要适量”。
其次，这只是对于任何人来说，一日三餐都必须保持的。而针对于减肥人群来说，最重要的是要控制能量的摄入，只有让能量消耗大于能量摄入，才可以去脂。
当然了，对于食物能量控制是有很多的技巧的，比如，膳食中增加膳食纤维的摄入量，饭前吃点水果或喝点牛奶，细嚼慢咽，多吃蔬菜等等，都是一个目的，就是在饭前饭中，让肚子有一种饱腹感，这样在正餐食，就会减少食物的摄入量。
另外，就是运动，最好是有氧运动，因为脂肪的消耗是需要氧气的参与，所以有氧运动对于燃烧脂肪有非常的效果。
网传很多不靠谱的减肥方法，比如节食，不吃晚饭，只吃牛肉和水果，要么就是只吃鸡蛋等等，都是不靠谱的。
谢谢邀请！
首先过度的节食饿肚子是不能减肥的，反而会让人的身体变成病态体。丰富、多样化饮食，不挑食，五谷杂粮、禽蛋肉品、蔬菜水果都经常搭配换着吃，然后多运动，才能健康减肥。
1、早餐建议：食品丰富、多样化，比如鸡蛋、牛奶、豆浆、杂粮瘦肉粥/青菜粥、面条、炒粉、蒸玉米棒/番薯/土豆、盐水花生/大豆、面包糕点等多样化搭配吃，吃七成饱即可。8：30前进食。饭后应***十分钟再工作或行走或运动。
2、午餐建议：米饭、禽蛋肉菜、豆制品、蔬菜瓜果、海带/紫菜/萝卜/青菜汤、水果，要吃饱，十成饱。13：00前进食。饭后***十分钟再散步十分钟再午睡半小时。
3、晚餐建议：米饭、炒粉/面、蔬菜瓜果、水果，食品要低热少糖，吃七成饱即可，20：00前进食。饭后***十分钟或休息半小时以上，在21：00前必须有氧连续运动半小时以上。不能吃宵夜。
本人坚持养成以上习惯二年左右，以前近120斤体重，现在一直保持在100斤以内。
如果是想健康减肥的话，必须做到管住嘴迈开腿，管住嘴不是单纯的节食或者不吃某些食物而是要做到调整饮食结构和习惯，我们在吃食物的时候有很多误区，经常喜欢吃什么习惯吃什么就吃什么多，还有的是因为工作等原因不方便或者时间紧等原因常常造成早上随便应付或不吃，中午外卖等晚上大吃大喝还有夜宵等，给身体带来危害。
早上吃饱中午吃好晚上吃少，都知道这是好习惯也是健康的饮食结构，但要真正做到这一点还想不胖能够让身体减重很不容易。根据自己的生活环境和条件来尽量做到吧，因为我现在不上班在家有条件自己做一日三餐，我分享我是怎样安排的供大家参考。
首先我们每个人每天身体需要不同的维生素和矿物质还有蛋白质、水、碳水化合物等，在减肥过程中这些都不能缺。
第一，早上吃的尽量丰富些。蛋白质不能少，要有一个煮鸡蛋，我做玉米粥，有时候是粗粮，大家可以看图。上班的没时间做可以做营养餐几分钟搞定。
第二，中午蔬菜多一些主食少一些，可以先吃菜后吃肉一口肉四口菜主食放在最后吃。我一般不***米精面我的主食是南瓜、红薯、或者杂粮并之类。上班工作不能回家吃的朋友可以少点含油较多的蔬菜比如烧茄子过油肉鱼香肉丝等这类菜油比较多。
第三，晚上少吃点早点吃最好别超过6点之后夏天8点之后别吃了。我一般晚上5点吃一点粗粮类，吃一点水煮菜或者黄瓜之类的会很饿，时间长了受不了，对身体也不好，如果晚上什么也不吃到早上起来还要做运动这中间时间太长，对身体健康有影响。
第四，光靠注意吃而忽略运动不行，有的少吃是瘦了但皮肤松弛下垂皱纹多很显老的。
第五，多喝水不熬夜也很重要哦！
谢谢大家的阅读，以上只是我总结的经验，因为在减肥路上我走了七八年了，从最初的130多斤到现在的110斤，最近调整了一下运动方式体脂27啦还在努力当中，健康减肥的朋友们我们可以互相交流互相监督，一起做最完美的自己，感谢关注！谢谢🙏@悟空问答
减肥是一道数学题，最明确也是最有效的建议就是记录饮食！
热量是决定减肥效果的标准，而不是饥和饱；并且饥饱与热量并不完全相关。
你认为的不一定会让你真的变瘦！饿着并瘦不下来的人大有人在。
举个例子：
一个减肥的人，中饭选择了饺子，为了保持减肥状态，她只吃了12个饺子，这相对于普通人来说，食量已经比较少了，为此甚至她可能还需要忍受饥饿。但这样减肥有效吗？简单一算就知道了，12个饺子热量约为600kcal，妥妥的超出热量预算。结果就是饿了，但没瘦下来。那如果是吃到饱呢？一餐18-20个饺子，完全是在增肥。
所以，请记住，热量是决定减肥效果的标准，而不是饥饱。只要热量限制住，无论饥饱都能减肥；不控制热量，饥饱都有可能增肥（比如吃饺子的例子）。
一般人减肥期间的热量预算是略高于基础代谢，比如基础代谢为1200kcal，那么减肥期间的热量预算可以设定为1250kcal；早餐、中餐和晚餐分配的比例约为3:4:3；即早餐375kcal左右，中餐500kcal，晚餐375kcal。
所以，想减肥，早餐要是吃375kcal（每个人基础代谢不同，以此为例），在这375kcal的饮食中，尽量选择饱腹感强，营养价值高的食物。如果你选择对了食物（比如粗粮、鸡蛋、牛奶等），是可以吃到饱的，如果你选的都是油条、麻团这种高热量食物，吃到饱就意味着增肥。中餐、晚餐道理一样。
另外，没有燃脂的食物，阻断脂肪吸收是药物的事情（不建议***用减肥药），跟食物没关系；减肥，就是好好吃饭，低热量、高营养、高饱腹感这就是标准。
很多人其实三餐吃的并不多，但是依然变胖了，原因是零食和外出就餐。
到此，以上就是小编对于减肥是先吃再运动吗中午的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是先吃再运动吗中午的3点解答对大家有用。
