大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥最佳方法推荐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥最佳方法推荐的解答，让我们一起看看吧。
有哪些有效的减肥方法？
运动减肥法，这也是最常见的，当下最流行的减肥方法。就是通过运动来达到减肥的效果。如跑步，调整，瑜伽，广场舞等等。
（图片来源网络，侵删）通过控制饮食的方法来达到减肥的效果，怎么样才能达到这个效果呢？说白了就是控制饮食，使我们摄入的能量小于消耗的能量，长久坚持下去就会达到减肥的效果。
中药减肥，我国的中药有着悠久的历史。其中不乏有对减肥有奇效的好药，但要在医师的安排监督下进行。
（图片来源网络，侵删）
一句话：管住嘴 迈开腿
一是少吃，要有选择性的吃，从能量守恒定律的角度想，光吃不动，能量不会凭空消失，所以在减肥期间一定要努力克制自己，尽量不要食用那些高热量、高碳水或是含有反式脂肪酸的食物，尤其是在晚上睡觉之前，吃完大量的食物就睡觉，很容易长胖。但是少吃并不等于不吃，不能因为减肥损害了自己的身体，那就得不偿失了。个人认为市面上的减肥产品大多实用性不强，不建议试用。
二是迈开腿，就是通过做适量的运动消耗体内的能量，比如慢跑，散步等有氧运动既安全方便，也不会损伤身体。我也不建议去外面报减肥班，现在市面上减肥班广告说的天花乱坠，价格高昂，容易上当受骗。
最后希望你能养成一个良好的生活习惯，减肥贵在坚持，如果本身自制力不强的话可以让家人朋友帮忙督促，祝你减肥成功。
目前流行的减肥方式，无非就是饮食、运动、外力***、激素调节这四种，下面一一道来。
一、饮食控制类。
1.节食。通过一天吃很少的饭，或者一段时间不吃饭，减少热量摄入的方式减肥。这种方式容易反弹，且对人的毅力是种考验，很难坚持。
2.轻断食。严格说，也是节食的一种，但是他比节食的残酷程度降低不少，让人有个适应过程，有兴趣的可以一试。
3.生酮饮食法。最近几年刚刚流行的一种方式，效果目前争论很大。
4.呕吐法。吃了再吐出来，也算一种吧。
5.减少碳水化合物的方法，说碳水化合物影响胰岛素分泌，从而影响脂肪分解。
二、运动类。
1.无氧运动。通过跑步、游泳、瑜伽、各种操课的练习，在一定强度下消耗脂肪。
1、瘦腹小窍门：
[_a***_]早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效没有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
③一定要空腹。
①跪立挺直后背脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
如图所示：
谢邀，我以前也回答过，减肥最关键是管住嘴，迈开腿，也要树立基本的养生之道，更有医学针灸，按摩，推拿，穴位疗法，外用疗法，以上疗法可用于神阙，关元，脾俞，胃俞，疗效独特，是中医的减肥方法之一，请大家用以上疗法2至3疗程有显著的作用，不妨一试！
太胖了应该如何减肥，适合普通人的减肥方式有哪些？
- 说到减肥，我最有亲身体验了，有人说减肥很难，其实只要你坚持做好2点，减肥并没有你想象中的那么难。
- 我曾经体重胖到了170多，给我的日常工作和生活帶来了诸多的不便，连衣柜里的西装，夏装都集体向我发出”***”，并“警告”我再不减肥就要离我而去！想着昔日朝夕相伴的“锦衣卫”一件件都要和我“分手”，内心真的十分不舍，怎么办好呢？减肥！只有通过减肥才能实现把”伙伴们”留住。
- 心动不如行动，我就不信减不下来，于是我就对自己约法三章，制订出“三坚持，一必须”。三坚持是：坚持运动，坚持合理饮食搭配，坚持饮食份量，一必须是：必须要把体重降下来。
- 一。坚持运动，每天坚持跑步，从刚开始的2公里，3公里，5公里到现在的10公里，不断给自己加码，循序渐进；
- 二，坚持科学合理的饮食搭配，多吃水果和蔬菜，合理搭配鱼，肉，及其它身体所必须的营养摄入，如牛奶，坚果等等。
- 三坚持饮食份量。从科学养生的理论中证明，每餐饮食坚持7分饱是最佳的状态，少了营养不足，多了营养过剩，七分饱是刚刚好的份量。
- 四，一必须。下定决心，必须要把体重降下来，只要决心坚定，并持之以恒，减肥就这么简单！
- 减肥没捷径，运动节食是正道。加油🏃！
其实，对于普通人来说，减肥的方法还是有很多的，主要还是看自己是不是有这个意志力能够坚持下来。
一、app
1、手机上下载一个运动类的APP，具体名字就不说了，免得被冠以推销的名头。你可以自己在网上查一下，排名靠前的APP。
2、可以跟着APP上建议的步骤进行，从初级到高级，逐步加大难度。
3、在进行运动锻炼时，切记饮食要一起配合。杜绝一切零食，晚上绝对绝对不要吃一切碳水化合物。我是只吃一些菜，荤菜也会少量的吃，鱼虾，鸡肉类会多吃几口，猪肉牛肉吃的则更少。
二、
不跟着APP上的运动练，也有其他的方法。比如你的体重是150斤，几乎可以说是属于大体重类的了，建议以下方法：
1、每天快走10000步。重点是快走，微微气喘，走到后面会出汗。另外数量和时间要达到，10000步走的多了，可能不到1小时就能走完，这时，给自己加码，快走达到1小时。
2、跳绳。跳绳是减肥利器，而且不受场地和器具的限制，即使没有绳子也是空手跳。每天跳30分钟，可以先从10分钟开始适应起来，慢慢增加时间。
减肥其实很简单，本人160多斤，经过30天的减肥，效果还是不错的，瘦到125斤，一直保持到现在，有2年了…
可能大家要问了是怎么减下来的呢？
首先，要有一套科学的减肥方法（需要的话，可私聊），方法对了，做任何事情都不是问题，也就是说只要方法对路，做什么事都不会差，成功的比例就高。
其次，自律，管住嘴，迈开腿。生活有规律，少吃多脂的食物，每天减个半斤到一斤是没有问题的。
再次，坚持，有了效果，减到一定的斤两了，要坚持巩固一段时间，脂肪细胞的记忆是90天左右，也就是说坚持3个月左右，基本就维持住了…
我个人经验：除了少吃还是少吃，我163高，45岁之前115斤，45岁之后，每年增几斤，几年一过，最高飙升到将近140斤。从去年开始，我就注意饮食，就是少吃，甜品甜食不碰，油炸油多的不靠。半年一过，我又恢复到原先的115斤。虽然现在体重达到了我的期望，可是还是得坚持少吃，坚持不吃或少吃任何甜品和甜食以及油炸油多的食物，这样才能保持体重不再往上增。
想减肥，首先自己要下定决心，并且持之以恒，三天打鱼两天晒网可不行啊！我很多朋友并没有像我一样，嘴上说说，没有付诸行动，那怎么可能成功呢！我去年8月11号还202斤的大胖子，去年年底成功减到147斤，我180身高，现在维持这个体重就行了。首先吃的对非常重要，减肥很多高热量高脂肪的食物是不能吃的，外卖零食饮料等一切外面卖的，面包蛋糕这些垃圾碳水都是不能碰的，想吃自己动手买原材料自己做，调料好自己掌控，要吃健康的食物，优质碳水，优质蛋白质，适量吃优质脂肪。其次要运动，有氧运动每天不要低于半个小时，跑步游泳跳绳骑车都是非常好的有氧运动，选一个你能坚持下来的，大体重的最好选择游泳，对膝盖伤害不大，我选的是跳绳，很庆幸我膝盖没有出问题，坚持了半年，减肥成功了。最后你还得规律健康生活，不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，晚上最好睡够8小时，最少也不要低于6小时。晚上充足的睡眠能让身体分泌瘦素让你瘦下来的，并且第二天能有充分的精神和精力应对工作和生活。去年年底我瘦到147斤才加入的跑步，就是怕大体重跑步伤膝盖，现在不怕了，我不是大体重了，现在只要腿没有不适，天天坚持每天5000个跳绳+晚上7公里跑步，如果天气不好跑步改俯卧撑100个。曾经202斤的我高血压，高血脂，高尿酸，中度脂肪肝，就血糖正常，现在全部正常了。瘦下来人也显得年轻了，更精神了，身材更好了，衣服从3XL号的换成了XL号的，同事们都羡慕我有好身材，却不知道我背后流了多少汗水，吃了多少苦，有付出是会有回报的，坚持下去一定能看见最好的自己。加油吧！
减肥最好的方法是管住嘴，迈开腿么？还有别的切实可行的方法么？
关注我的头条号！简单实用的营养技巧带给您！ 一个健康好习惯，让您受益终生！我是专业的营养师，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助。
我的答案是5+2轻断食减肥法。
以下具体说明：
其实说心里话，由于职业的原因，我接触过很多[_a1***_]的朋友，其实好多朋友之所以胖恰恰是因为，进食过多，平时运动又少，我接触过一些朋友，甚至有些朋友到家附近买点东西还要开车，基本不太活动，上下楼又坐电梯，所以胖是必然的现象。
也有一些朋友期待通过一个简单的方法，或者是吃某种东西达到快速减重的目的，这都是不切合实际的做法，及时短时间快速减重了，长期下来也会产生其它问题，或快速反弹。
目前经过折中考虑，专家也推出一种非常适合现代人控制体重的小方法，对于***控制体重有一定帮助，而且非常健康，也比较容易尝试。
5+2轻断食解决了一部分朋友不能坚持的问题，而且不用过度挨饿等问题，操作也非常简单。
原理其实很简单，一周有七天，5:2断食就是，平时5天正常吃，挑出两天少吃。所以叫5+2轻断食。一般我们平时要吃1600-2000kcal的食物，但是那两天我们要吃500kcal左右的食物，简单来说一周可以找2天少吃一些。不过运动还是要有哦！不活动的话，体重怎么能减下来呢。平时的5天正常吃，这两天我举几个例子说一下这两天的食谱。
食谱一举例：一个鸡蛋，一碗蔬菜汤，一个西红柿，一小盒蓝莓，少量牛肉干，10g坚果，一杯酸奶，一小份蔬菜沙拉。
就以我自己为例，我最深的体会就是常识极其重要。
前两年也曾盲目吃过很流行的某品牌减肥产品，说可以照常大吃大喝，结过没掉秤还引发头晕胃痛。后来我爱上瑜伽和茶以后，调整了自己的生活方式 ，每天至少一小时瑜伽练习，茶每天也必不可少。严重的颈椎腰疼都得到了很好的缓，其它的指标也在向好的方向转变。
当很多“亚健康”状态开始向器质***变挺进的时候，通过及时有效的行为干预，情况是可以发生逆转的。比如“管住嘴”，“迈开腿”，我常跟身边人传播这六个字，说易行难。
也经常说其因，管住嘴，在这里并不是说要你不吃节食，而是要吃的健康。如果吃饭前半个小时你开始感到饿了，说明一顿饭量合适，不饿，就是前一餐吃多了。我们的身体不需要这么多的营养。
另一方面，迈开腿，说的是运动。
很高兴可以回答您的问题，我是一年成功减肥20斤的霞儿，最后一个月减肥10斤！
减肥的本质是“吃瘦不饿瘦”！饥饿疗法只能让你降低基础代谢，从而减少身体的水分和肌肉！而不是脂肪！
俗话说“三分练七分吃”，减肥要想走的长远而且健康，需要我们时时刻刻调整自己的饮食，并且适量的运动！最主要的是增加自己的基础代谢率，就好像小孩子的基础代谢率高，吃的多还不胖一样的道理！
饮食需要摄入足够的能量，摄入比消耗的少，就一定会稳稳的瘦下来！
再说一下饮食
1.碳水化合物方面，也就是主食，多以粗粮为主，多吃全麦面包(我的视频里有一个详细的教程)，紫薯或者地瓜！
2.蛋白质方面:鸡蛋清，鸡胸肉，鱼肉，虾肉还有瘦肉都是可以的！
3.维生素:蔬菜和水果里面的维生素非常丰富，水果吃含糖量低一点的，最重要的是要控制量，控制量，控制量！重要的事情说三遍！说给自己听，我就是嗜水果如命，夏天马上来了，千万不能敞开怀吃！
4.油脂类:不能断油，什么都水煮，也是不可取的，适量的坚果，适量的少油饮食更健康！
5.最后来说说喝水的问题，一定多喝白开水，好处多多，首先就可以提高自己的基础代谢率，还可以排毒[呲牙][呲牙][呲牙]
我一直不建议节食，如果这里的管住嘴是指的节食的话，因为一旦节食，你的基础代谢就会下降很快，这对减肥之路是致命一击，一旦恢复饮食，你的基础代谢慢，摄入却比节食期增多，那必然反弹得很惨。
我觉得营养均衡，少吃多餐，控制糖和脂肪的摄入，加上无氧有氧结合的方式，是能瘦得很健康很健美的。
体重106，怎样快速瘦到90斤。有可靠的食谱吗？
我想提问者必定是一个女孩，而且是一个爱美的女孩，哪个女孩不想拥有一张天使的面孔和魔鬼般的身材呢？在如今颜值当道的社会，就更为重要了。回到正题，如何快速瘦下16斤？我的建议是多熬夜，少吃饭，少睡眠，当然这是最不健康的减肥方式，但也是最见效果的方法，不提倡大家去尝试，减肥还得用科学健康的方法。1.多运动，加大卡里路的消耗。2.选择膳食纤维多的食物，饱腹感強，多吃一些青菜，青菜的叶绿素的含量十分丰富，而且青菜有排毒养颜的功效。3.少吃烧烤及脂肪含量很高的食物，碳酸饮料也要少喝，因为含糖量很高。总之减肥过程是对自己行为约束的过程，坚持下去才能有一个好的结果。
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食***
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
减肥需要一个过程，不能着急的，那些一个月减多少斤的都说的太夸张。如果运动坚持不下去，那就管住嘴，少吃点，早餐正常吃，中餐八分饱，晚餐尽量就不要吃主食了，可以吃点水果或者酸奶就好，晚上7点过后一定不要吃任何东西了，水还是可以喝的。难度大的运动不想做，那就去散散步吧，多走动一下，可以促进身上脂肪代谢的速度。平时少吃油腻的东西，特别是零食，最好不要吃，碳酸饮料也少喝，每天晨起时，都称一***重，这也可以对自己起到监督的作用。还要注意排便的情况，如果便秘，要吃些促进排便的水果，比如香蕉和火龙果。毕竟我们每天吃进去的东西，如果不及时排出来，会被身体反吸收的。
本人大学营养专业，快速节食减肥不靠谱，不建议，减肥越快反弹越快，对身体健康损害越大，减肥一个月不要超过两公斤。如果想减肥，首先要明确现在的食物摄入量是否超过需求，简单判断方法是过去六个月你的食物摄入量稳定的前提***重是上升了还是稳定。如果稳定，你可以把每天晚餐主食摄入量减少一半，用黄瓜代替。每周跑步三次，每次三到五公里时间不少于半个小时。你坚持一个月，如果可以降低体重一到两公斤说明食物摄入量和运动量合理，如果体重没变化你可以量腰围有没有减少，如果减少也说明有效，因为有些人运动减脂会增加肌肉，体重并不会减少，但是腰围可以证明有效。不要指望一个月降低十斤八斤，那是不科学的，对身体有害的。
到此，以上就是小编对于减肥最佳方法推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥最佳方法推荐的4点解答对大家有用。
