大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动真的能长胖吗女生的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥运动真的能长胖吗女生的解答，让我们一起看看吧。
锻炼会让人长胖吗？
首先明确，锻炼本身是不会让人长胖的。因为锻炼只能是消耗能量，不会增加能量，所以，题主一直锻炼却长胖的问题，必须要从其他方面来找原因。
如果可以排除遗传和疾病等因素，那么，能够让人发福的原因只剩一个，那就是吃多了！不知道题主具体身高多少，如果70公斤的体重相对于你的身高属于肥胖，那么就说明你的日常饮食的食量可能偏大，至少在饮食结构方面有值得修改的地方。换句话说，如果确认自己肥胖并且想减肥，那么管住嘴就是必须要做的，管不住基本没啥希望。至少在我身边，运动量大得惊人却依旧偏胖（是真的胖，不是简单的壮）的人，基本都是随心情吃的。这也同样说明了题主的问题，仅仅依靠锻炼减肥，成功指数很低，事倍功半，反之，不锻炼仅是在吃的方面下功夫，成功率则会提高不少。不过我是坚决反对盲目节食的，不科学，也很危险。我两年来始终坚持运动＋控制嘴，至少在减掉40来斤进入标准体重区间后没见明显波动，生化指标也基本正常，我觉得还算成功，只是以前可以大快朵颐的美食，现在只能适可而止，一些高糖食品像糖果，蛋糕之流，我基本不动了，确实被别人看来有些委屈，不过我的观念和以前大不一样，倒没怎么觉得不妥。
总之一句话，如果确实胖，必须管住嘴。
锻炼会让人长胖吗？
锻炼与长胖和减肥都没有直接的关系。锻炼可以提高健康水平，提高新陈代谢，加强免疫力。但长胖和减肥的关键因素是“吃”。
有很多健美发烧友，训练很刻苦，但随着肌肉的增长，脂肪也在悄悄的增长，甚至给人以肥胖臃肿的感觉，最后无奈的用“赛季与非赛季”来搪塞。也有很多减肥人士为减肥下了很大决心，也做了很多的准备，但经过一段时间的锻炼，体重不降反升，很多健身教练给出了肌肉增加了脂肪减少了，由于肌肉的比重远远大于脂肪所以体重增加的解释。但事实上减脂和增肌是两种背道而驰的热量需求和营养结构，即使是国际顶尖的运动员也不可能做到减脂与增肌同时进行。为此有些减肥人士的减肥之旅半途而废。
我记得是在2003年，参加一个肥胖与健康的论坛，一位中日友好医院的内分泌主任医师，博士生导师在发言中提出，肥胖是人类最优秀的基因之一。在原始社会的发展阶段食物不能保证，正是肥胖这一基因才使人类得以生存下来，才发展到今天。但随着社会的发展，物资的富足肥胖会给机体带来很多负面的东西，严重的肥胖会诱发一些并发症。所以才有了今天的“谈肥色变”。
其实体重的增长，轻度的肥胖是身体健康的体现。最起码证明了一个人的消化系统，吸收系统，脾胃都处在一个非常健康的水平。由于脾胃不和造成的怎么吃都不胖才是不健康的表现。
锻炼可以提高健康水平，也会使我们的食欲大增，胃口大开，。如果在饮食上没有进行一些调整和控制，会在不知不觉中摄入更多的热量，体重增加也是必然的。
同样“管住嘴迈开腿”如果管不住嘴即使迈断腿对于减肥来说也是徒劳的。
很赞成你的锻炼方法，这样的锻炼方式很好。但是当当靠锻炼还不够的。你除了锻炼还需要控制自己的饮食习惯，锻炼本来就是高强度运动对身体的消耗也比较大，但是大量消耗的同时时，请您也控制一下自己的饮食摄入。蛋白质是构成人体细胞的基本物质，人体的生长发育、组织的更新等都离不开蛋白质；糖类是人体最重要的供能物质，人体的一切活动，包括学习、走路、消化和呼吸等所消耗的能量主要来自糖类；脂肪是人体内备用的能源物质；
建议您控制饮食
到此，以上就是小编对于减肥运动真的能长胖吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动真的能长胖吗女生的1点解答对大家有用。
